Mana dzimšanas dienas svinēšana ar depresiju
Tas ir ārkārtīgi grūti svinēt, ja jums ir depresija. Man tikko apritēja 30 šonedēļ un lepojos, ka esmu izdzīvojusi savu dzimšanas dienu, jo biju tik ļoti nobijusies līdz tās ierašanās brīdim. Kā izrādījās, šogad man bija vieglāk kā jebkad svinēt dzimšanas dienu, jo es izdomāju noslēpumu, kā pārdzīvot savu dzimšanas dienu (vai jebkuru svētku dienu) ar depresiju.
Svinam ar depresiju
Katriem svētkiem, dzimšanas dienai un gadadienai ir viena kopīga iezīme: brīdināšana. Mēs zinām, kad viņi ieradīsies, un izmantojot pieredzi, mēs bieži zinām, ko sagaidīt katrā gadījumā.
Mana dzimšanas diena mani vienmēr ir skumdinājusi. Es domāju, ka tas ir kaut kas saistīts ar lielajām cerībām, kas nāk kopā ar dzimšanas dienām.
Es cenšos nelietot vārdu “vajadzētu”, jo tas reti kādreiz liek man justies kaut kas cits kā vainīgam. Tas nozīmē, ka gadījumā, ja kāds no mums jūt, ka mums vajadzētu priecāties, ir dzimšanas diena.
Šī gada dzimšanas diena ar depresiju
Tāpēc šogad es zināju, ka mana dzimšanas diena mani var apbēdināt, jo parasti tas tā notiek. Tad es sapratu, ka vienīgais, kam man dzimšanas dienā ir patiesa nozīme, esmu es. Es sev pajautāju, kas man vajadzīgs, lai vienā gabalā pārdzīvotu dzimšanas dienu.
Lūk, ko es izdarīju: lielāko dienas daļu pavadīju vienatnē. Kāpēc? Man patīk būt vienai. Esmu intraverts, kurš dod priekšroku klusām aktivitātēm savā dzīvoklī.
Es gulēju, ēdu brokastis, skatoties Instagram, un tad es skatījos iecienīto televīzijas šovu, kamēr puse sēdēja pus pedālēdama manā velosipēdā. Tad es ilgi gāju dušā un izdarīju visu nepieciešamo, lai šajā dienā izdarītu savu tempu.
Es darīju visu iespējamo, lai dzimšanas diena būtu pēc iespējas normāla, izņemot to, ka es sev uzdāvināju dienu nodzīvot dienu bez vārda "vajadzētu".
Mana depresijas simptomi mēdz pasliktināties, turpinoties dienai, tāpēc, kaut arī es nolēmu lielāko daļu savas dzimšanas dienas pavadīt vienatnē, es to zināju dzimšanas dienas vakarā būšana vienatnē mani var novest pie domām par paškaitējumu, piemēram, par savainošanos vai pašnāvību vēlmes. Tāpēc es tajā naktī kopā ar draugu izgāju vakariņās un burbuļot tēju. Tā nebija dzimšanas dienas ballīte, vienkārši vakariņas kopā ar vienu draugu iecienītajā restorānā.
Šis draugs zināja, ka ir mana dzimšanas diena, bet viņa par to daudz nedomāja. Viņa sekoja manai vadībai, un mums bija relaksējošas un garšīgas vakariņas.
Jūsu nākamajiem svētkiem, īpašam gadījumam, jubilejai vai citam datumam, kas mēdz notikt ar milzu "vajadzētu", kas ir pievienots, sagatavošanās sev pirms laika ir galvenais, lai to padarītu visu dienu. Padomājiet par to, kas jums patīk un kas jums nepieciešams, lai justos droši, un plānojiet plānus, ņemot vērā depresiju. Kā mēs visi zinām, depresijai nav nozīmes, ko saka kalendārs.
Ja jums ir grūtības rūpēties par sevi vai labi izturēties pret sevi, mēģiniet domāt par sevi tā, it kā jūs uzskatītu par draugu. Kā jūs varētu palīdzēt draugam izdzīvot brīvdienas ar depresiju? Ja izturaties pret sevi kā pret draugu, jums ir daudz lielākas iespējas tikt caur savu īpašo gadījumu bez satricinājuma.
Kad esat to izdomājis, jūs varat padarīt savu ceļu uz nelielu svinēšanu. Es atklāju, ka, klausoties kādu no maniem iecienītākajiem mūzikas ierakstiem, svinot dzimšanas dienu ar depresiju, man palīdzēja netīšām svinēt.
Citiem vārdiem sakot, es klausījos Pulp fantastika skaņu celiņu un beidzās ar mēģinājumu atdarināt līkloču konkursu ar savu suni, kurš galu galā mēģina dejot ar mani, ja es dejoju ap viņu. Visu laiku labākā dzimšanas diena!
Jūs varat atrast arī Erin Schulthies vietnē Twitter, Google+, Facebook un viņas emuārs, Margrietiņas un zilumi: dzīves māksla ar depresiju.
