Ko esmu iemācījies no saviem depresijas un pašnāvības mēģinājumiem

Nacionālā pašnāvību novēršanas nedēļa manī raisa daudz emociju. Es reti iesaistos pašnāvību apzināšanās pasākumos, no kuriem lielākā daļa notiek katru gadu šonedēļ, septembra sākumā. Depresija ir kaut kas tāds, par ko es ļoti vēlos runāt ar kādu citu, bet es vēl neesmu gatavs publiskā telpā dalīties savos pašnāvību stāstos vai dzirdēt citu pašnāvību stāstus.

Esmu zaudējis skaitu reižu, kad esmu mēģinājis beigt savu dzīvi. Mans pirmais mēģinājums notika, kad biju ļoti mazs bērns. Jaunākais bija nedaudz vairāk nekā pirms gada.

Es katru dienu daudz domāju par pašnāvību, tikpat daudz kā es domāju, kāpēc es esmu dzīvs vai kāds ir mans mērķis uz šīs planētas. Es ar interesi vērtēju savu mirstību; tas nav ne labi, ne slikti. Pirms vairākiem gadiem es nolēmu, ka es vienkārši nevaru savai ģimenei izturēties pret sāpēm, ko izraisīs mana nāve, un šis lēmums mani gandrīz visu laiku pasargā.

Kad mans lēmums izvairīties no pašnāvības ģimenes labad sāk sabrukt un es jūtos impulsīvs, vispirms sazinos ar savu terapeitu. Viņa bieži palīdz man izlemt, vai man vajadzīgs papildu atbalsts. Dažreiz es vienkārši aizvedu uz neatliekamās palīdzības nodaļu, pirms laika nevienam par to nepasakot. Es zinu, ka esmu nonācis krīzē, un zinu, ka man ir jāstabilizējas pēc iespējas ātrāk.

Esmu zaudējis arī to reižu skaitu, kad esmu hospitalizēts par pašnāvības mēģinājumiem un risku. Skaitļiem nav nozīmes. Svarīgi ir tikai tas, ka es joprojām esmu šeit.

Parasti ir jāuztraucas par citu reakcijām uz jūsu depresiju un pašnāvības domām

Var būt patiesi grūti atzīt, ka jums nepieciešama palīdzība garīgās veselības jomā. Vēl grūtāk dalīties ar to, ka jūtaties pašnāvīgs. Es domāju, ka tāpēc es bieži krīzes apstākļos aizvedu sevi uz slimnīcu un pēc tam saku savai ģimenei; Es tik ļoti uztraucos par to, ka mana ģimene uztraucas par mani, ka tas paaugstina manas stresa līmeni vēl augstāk.

Ir daudz kopīgu brīdinājuma zīmes cilvēkam, kurš apsver iespēju izdarīt pašnāvību, bet dažreiz šīs brīdinājuma zīmes var ilgt ilgāk nekā tūlītēja krīze. Piemēram, bezcerība un intereses zaudēšana par skolu vai darbu ir izplatīti depresijas simptomi, un depresija var ilgt vairākus gadus.

Mans lielākais pašnāvību profilakses ieteikums ir vērot izmaiņas draugu un ģimenes pārvarēšanas metodēs. Tas pats attiecas uz pašu risku aplūkošanu. Piemēram, ja pamanāt, ka jūs dzerat vai lietojat narkotikas vairāk nekā parasti, tam jāpievērš uzmanība. Ja neesat pārliecināts par saviem nodomiem, runājiet par tiem ar uzticamu personu. Pierakstiet tos, lai varētu uz tiem paskatīties no cita rakursa.

Es vēlos, lai būtu skaidra karte, ko es varētu jums sniegt, lai palīdzētu jums un jūsu tuviniekiem, lai jūs nekad nebūtu tuvu pašnāvībai. Diemžēl šādas kartes nav. Labākais līdzeklis ir runāt par pilns cilvēka emociju spektrs. Neveidojiet nevienu tēmu par tabu. Runājot par pašnāvību, mēs varam justies neērti, taču, jo vairāk mēs to darām, jo ​​mazāk cilvēki vieni jutīsies, kad viņiem radīsies domas par pašnāvību.

Sarunas uzturēšana dzīvā mūs visus.

Jūs varat arī atrast Erin Schulthies vietnē Twitter, Google+, Facebook un viņas emuārs, Margrietiņas un sasitumi: māksla dzīvot ar depresiju.