10 pārsteidzoši pozitīvi fakti, lai uzlabotu jūsu Outlook

Pozitīvie fakti var palīdzēt redzēt, ka optimistiskā domāšana nav tikai iedoma - ieguvumus faktiski nodrošina zinātne. Tomēr daudzi cilvēki domā, vai tas ir iespējams kļūt pozitīvākam cilvēkam, īpaši, ja viņiem ir garīga slimība. Tas ir saprotams. Tomēr atlaižot pozitivitāte, jūs varētu izlaist dažus patiesus ieguvumus. Lasiet tālāk par dažiem pozitivitātes faktiem, kas jūs varētu pārsteigt.

Pozitīvi fakti, lai mainītu jūsu dzīvi

Mūsu kolektīvā izpratne par pozitivitāti mainās. Kaut arī tas kādreiz bija mīksts un pūkains termins, ko izmanto, lai aprakstītu optimistisku attieksmi, pozitīvisms tagad ir saistīts ar vērtību radīšanu jūsu dzīvē, lai uzlabotu savu veselību un labsajūtu (Kā attīstīt pozitīvu personību). Netici tam? Iespējams, šie desmit pārsteidzošie fakti par pozitivitāti mainīs jūsu domas.

1. Pozitīvas domas maina smadzeņu struktūru.
   Savā daudz atzinību guvušajā grāmatā Smadzenes, kas mainās pašas par sevi: personīgā triumfa stāsti no smadzeņu zinātnes robežas, Normens Doidžs secina, ka mūsu smadzenes nav stingri noteiktas, kā zinātnieki kādreiz domājuši. Tā vietā jūsu prātam ir neticami lielas iespējas veidot jaunus neironu ceļus, vienkārši domājot savādāk. Tāpat kā fiziski vingrinājumi pakāpeniski maina ķermeni, pozitīvie “smadzeņu treniņi” faktiski var mainīt jūsu smadzeņu struktūru, lai izjauktu
   instagram viewer
   negatīva domāšana modeļiem.
   
2. Pozitivitāte uzlabo jūsu prasmju kopumu
   Varbūt viens no pārsteidzošākajiem pozitivitātes faktiem ir tas, ka pozitīvas domāšanas spēks varētu padarīt jūs labāku savā darbā. Zinātnieki tagad sāk saprast, ka optimisms palīdz mums veidot savas prasmes un izmantot savus iekšējos resursus. Amerikāņu profesore un psiholoģe Barbara Frederiksone to dēvē par “paplašināt un veidot” teoriju.
   
3. Pozitivitāte palīdz iemācīties
   Tāpat kā pozitivitāte var padarīt jūs prasmīgāku, tā var arī padarīt jūs uzņēmīgāku pret jauno informāciju. Frederiksons teorē, ka tāpēc, ka pozitīvu domu domāšana paplašina jūsu izpratni par iespējamo un padara jūs adaptīvāku mācībām.
   
4. Rakstīšana par pozitivitāti noved pie labākas veselības
   Nesenajā pētījumā pārbaudīja 90 studentu grupu un sadalīja tos divās grupās. Viena grupa rakstīja par intensīvi pozitīvu pieredzi trīs dienas pēc kārtas, bet otra rakstīja par kontroles tēmu. Zinātnieki novērtēja studentus pēc trim mēnešiem un secināja, ka tie, kuri rakstīja par pozitivitāti, slimoja mazāk nekā tie, kuri to nedarīja.
   
5. Pozitivitāte palīdz dzīvot ilgāk
   Jā, tieši tā. Šo pārsteidzošo pozitivitātes faktu atbalsta zinātne. Saskaņā ar Kentuki universitātes pētījumu pozitīvas emocijas var mums palīdzēt dzīvot ilgāk. Šī konkrētā pētījuma dalībnieki bija novecojošas katoļu mūķenes, no kurām dažas bija pozitīvas un optimistiskas, bet citas - mazāk. Zinātnieki atklāja, ka mūķenes, kuras izteica pozitīvākus uzskatus, nodzīvoja ilgāku mūžu nekā tās, kuras izteica negatīvismu.
   
6. Pozitivitāte rada labāku sirds un asinsvadu veselību
   It kā pozitivitātes priekšrocības nebūtu pietiekami pārliecinošas, Mayo klīnika ziņo, ka pozitīva attieksme var uzlabot sirds veselību un samazināt risku nomirt no sirds un asinsvadu slimībām. Nav precīzi skaidrs, cik pozitīva domāšana rada šos ieguvumus, taču viena teorija ir tāda, ka, ja ir pozitīva perspektīva nozīmē, ka jūs labāk spējat tikt galā ar stresu, kas savukārt pazemina kortizola līmeni asinis.
   
7. Pozitīva domāšana paaugstina jūsu imunitāti
   Mēs visi kādā vai citā stadijā saslimstam, un neviens nebauda, ​​ka ir iesnas vai klepus. Tomēr optimistiem ir labas ziņas, jo The Mayo Clinic apgalvo, ka pozitīva domāšana var radīt lielāku pretestību saaukstēšanās gadījumiem.
   
8. Pozitivitāte uzlabo jūsu sociālo dzīvi
   Pēc vecākā psihologa Dr. Šaila Margaina teiktā, pozitīva domāšana ir izdevīga ne tikai mums kā indivīdiem, bet arī uzlabo apkārtējo cilvēku dzīvi.
   “Pozitivitāte ir kā saaukstēšanās,” viņa skaidro. “Ja jūs atrodaties blakus kādam aukstumam, iespējams, jūs to noķersit. Tas pats attiecas uz pozitīvu domāšanu. ”Tāpēc labākais veids, kā veicināt veselīgus sakarus un pozitīvas attiecības, ir izsvīst pozitīva enerģija.
   
9. Pozitivitāte pazemina asinsspiedienu
   Vēl viens pārsteidzošs fakts par pozitivitāti ir tāds, ka laimīgas domas faktiski var pazemināt asinsspiedienu. Pētījumā par hipertensiju un pozitīvu emociju lomu tika atklāts, ka emocionālās veselības noteikšanai ir izšķiroša loma pacienta asinsspiediena pazemināšanā.
   
10. Jūs esat atbildīgs par savām pozitīvajām emocijām
    Varbūt pats pārsteidzošākais pozitivitātes fakts ir tas, ka jūs pats esat atbildīgs par savu pozitivitāti. Mēs bieži domājam, ka mūsu emocijas ir līdzīgas laika apstākļiem - ka tās vienkārši notiek ar mums -, bet tas tā nav. Mums ir daudz vairāk iespēju kontrolēt savas jūtas, nekā mēs saprotam.
    Lai dzīvē radītu pozitīvību, Dr. Margaina iesaka norobežoties no negatīvajiem cilvēkiem, rakstīt pateicības sarakstus un koncentrēties uz pozitivitātes mikromomeniem, lai arī cik mazs. Tā ir mācīšanās līkne, taču, veltot laiku tam, lai apsvērtu savas reakcijas uz dzīvi, var mainīt jūsu prātu un ķermeni.

rakstu atsauces