Uzziniet par verbālu vardarbību, lai jūs to varētu pārtraukt

Mācīšanās par verbālo vardarbību palīdzēs jums to apturēt. Es nesolu, ka jūsu varmāka mainīsies, bet ļaunprātīgas izmantošanas pārtraukšana sākas ar jums. "Apziņa ir vislielākais pārmaiņu izraisītājs" un jūsu apziņa tādā vai citādā veidā maini savu dzīvi. Mācīšanās par verbālu vardarbību ir atslēga uz vardarbības pārtraukšanu.

Kāpēc zināšanas par ļaunprātīgu izmantošanu ir tik svarīgas

Ko jūs saucat par apelsīnu, ja nezināt, ka vārds pastāv? Jūs nākt klajā ar kaut ko, bet tas, iespējams, būtu “oranžs”. Līdz aptuveni 2008. gadam man nebija vārdu krājuma, lai aprakstītu savu pieredzi. Es nezināju, ka vārdi mazina, noliedz vai kaut ko citu verbālās vardarbības formas aprakstīja manas attiecības. Es zināju, ka kaut kas ir nepareizi manā laulībā, bet vārds ļaunprātīga izmantošana uz mani nevarēja pieteikties, tāpēc es to nekad neuzskatīju.

Mūsu pagātnē bija fiziska vardarbība, bet es domāju, ka viņš ar to tika izdarīts. Bet tomēr, kad viņš man kliedza, es sadūšojos. Kad es sasodīju, viņš kliedza,

"Ko jūs tik ļoti nobijāties?!" un kļūstu dusmīgāks, jo es izdarīju tik dramatisku gājienu, ka es uzmetu viņam balsi.

Es nezināju, ka jau agrāk laulībā esošajai fiziskajai vardarbībai ir ilgstoša ietekme. Es nezināju, ka pastāvīgā verbālā vardarbība izraisīja neapzinātas atmiņas fiziskas vardarbības. Es nekad nebiju uzzinājis par verbālu vardarbību. Tā kā es nezināju, ka verbālās manipulācijas un sarkanās sejas dusmu parādīšana ir verbālās vardarbības sastāvdaļa, es nevarēju viņam vai kādam citam izskaidrot, kāpēc es saslimu. Es to nevarēju izskaidrot, jo biju neziņā.

Vai tad mums visiem nav paveicies, ka neziņu var novērst! Ja vēlaties turpināt dzīvot, liedzot ļaunprātīgu izmantošanu, pārtrauciet lasīšanu tūlīt. Pa ceļam ir daži lieli spoileri.

Uzziniet par Patricia Evans verbālo vardarbību

Patrīcija Evansa rakstīja Verbāli aizskarošas attiecības: kā to atpazīt un kā reaģēt un apgrozībā ir vairāk nekā pusmiljons eksemplāru. Ļaujiet man jums pateikt, ar to nepietiek. Šī grāmata būtu jālasa katrā vidusskolā Amerikas Savienotajās Valstīs. Evansa kundze tik ļoti rūpīgi izskaidroja manu aizskarošo situāciju, ka es nevarēju palīdzēt, bet viņai ticēju; viņas aprakstītās verbālās vardarbības kategorijas man iemācīja vārdu krājumu aprakstīt manu vardarbību.

Evans kundze uzskaita 15 verbālās vardarbības kategorijas, tostarp: vārda izsaukšana, aizmirstība, bloķēšana un novirzīšana, graušana un verbāla vardarbība, kas maskēta kā joki. Kad es varēju nosaukt to, kas nav kārtībā, es uzreiz atpazinu nepareizība kā ļaunprātīgu izmantošanu.

Es varēju domāt, "Ak, tagad viņš mani atlaida" vai "Ko jūs zināt? Tagad viņš man pretojas! "

Manā uztverē mans vīrs kļuva mazāk terorists un vairāk atgādināja zibatmiņu. Vai atceraties zibatmiņas kartes, vai ne? "3x4 =" vienā pusē, "12" otrā pusē. Viņš runāja par indi no vienas puses, es gribētu pārvērst savu garīgo slēdzi un, no otras puses, dēvēt ļaunprātīgu izmantošanu pēc vārda.

Starp citu, ja jūs nevēlaties vēl vairāk sadusmot savu pāridarītāju, nespēlējiet “Viņš ir flash karte" skaļi. Pārkāpējs neko vairāk ienīst, kā vien to, ka tiek izsaukts spēles laikā.

Lai iegūtu papildinformāciju par ļaunprātīgas tehnikas nosaukšanu, apmeklējiet vietni Verbālās vardarbības žurnāli kur es ievietoju Patrīcija Evansa vardarbības vārdu krājumu un kā rīkoties ar vardarbību. Apmeklējiet arī viņas vietni, Verbāla vardarbība, un pierakstieties uz viņas ziņojumu dēli.

Uzziniet par verbālu vardarbību tiešsaistē

Papildus Patricia Evans tīmekļa vietnei ir arī vairākas citas, kas palīdzēs jums uzzināt par vardarbības dinamiku un vardarbības cikls. (Atcerieties, ka verbālā vardarbība tiek uzskatīta par vardarbību!)

NDVH izglītot sevi - Kas ir vardarbība ģimenē? Nacionālā vardarbības ģimenē uzticības tālrunis ir kas vairāk par krīzes līniju; tas ir tur, lai mūs izglītotu arī.

Sasists vīrieši - Vardarbība ir dzimumu ziņā neitrāla, taču tiesas to ne vienmēr uztver šādi. Šī vietne konsultē saputotus vīriešus un sniedz stāstus, kas piemēroti sasists vīra nožēlojamajai situācijai. Ir nedaudz grūti orientēties, taču pacietība ir tā priekšrocība.

Ne tādiem cilvēkiem kā mēs - Lieliska māja? Tiešām ērti ienākumi? Koledžas grāds? Sievieti, kas audzina augstvērtīgu vardarbību, varētu izmantot mītā, ka "ļaunprātīga izmantošana nenotiek ar tādiem cilvēkiem kā mēs." Viņa izolē un noslēpj ļaunprātīgu izmantošanu un cenšas saglabāt savu tēlu sabiedrībā un darbā.

Uzziniet par verbālu vardarbību un tās saistību ar līdzatkarību

Iespējams, ka, ja esat vardarbības upuris, jūs varat identificēties ar koda atkarība. Tas, ka esat atkarīgs no koda, nozīmē, ka dažos veidos jūs veicat savu ļaunprātīgu izmantošanu (nē tas pats, kas atbildīgs par ļaunprātīgu izmantošanu!). Esmu to jau teicis, un es teikšu vēlreiz: Ļaunprātīga izmantošana nevar notikt, ja tur nav kāds, kurš to vēlas (tu).

Uzzinot par vardarbību un ļaunprātīgas izmantošanas ciklu, atcerieties pievērsties varmākam. Varmāka negrasās mainīties (ar dažiem izņēmumiem). Vienīgais, uz kuru varat paļauties, ka mainīsities, esat jūs, un jūsu nepilnību un aizkavēšanās atpazīšana palīdzēs jums tos pārvarēt, palīdzot jums izbeigt vardarbības ciklu savā veidā.

Uzziniet par verbālu vardarbību un tās saistību ar trauksmi, depresiju un PTSS

Bieži vien vardarbības upuri kļūst nejūtīgi pret savām iedzimtām aizsargājošajām emocijām, piemēram, bailēm. 2003. gadā es sāku lietot medikamentus trauksme. Es nezināju, no kurienes īpaši satraukums rodas, bet vainoju to trakajā kaimiņā. Lieta bija tā, ka es biju piedzīvojis satraukumu pirms psiho-kaimiņa uzmākšanās; kaut kas par to, ka viņa ir jauna sajaukumā, man to palīdzēja atpazīt.

Es uzskatu, ka laulības laikā es dzīvoju pastāvīgā baiļu stāvoklī (skat PTSS simptomi un pazīmes). Mans ķermenis centās man to pateikt, bet es neklausījos. Kā viņš teica: "Par ko jūs tik ļoti nobijāties?!" Es sev teicu, ka nav no kā baidīties; to darot, es aizmirsu, ka man jābaidās. Es aizmirsu, ka man jāsāp.

Bet aizmirsšana mani nepalika laimīga. Tā vietā, aizmirstot, tas mani sastutēja. Es nomierināju laimi, skumjas un daudzas citas emocijas, kuru dēļ dzīve ir dzīvības vērta (a.k.a. depresija).

Kā pēdējo šodienas piedāvājumu es iesaku Baiļu dāvana (un citi izdzīvošanas signāli, kas mūs aizsargā no vardarbības) autors Gavins Debekers. Autore saka:

Pamatā vīrieši baidās, ka sievietes par viņiem smejas, savukārt kodolā sievietes baidās, ka vīrieši viņus nogalinās.

Ahem. Tiešām?

Kā es varu pārtraukt verbālo vardarbību? (1. daļa)
Palīdzība verbālā vardarbībā: jums tas ir jāmeklē (2. daļa)
Uzziniet par verbālu vardarbību, lai jūs to varētu pārtraukt
Iestatiet personīgās robežas, lai palielinātu pašpaļāvību (4. daļa)
Izstrādāt izejas stratēģiju un drošības plānu (5. daļa)
Verbālās vardarbības pazīmes (6. daļa)

Viņā varat atrast Kelliju Džo Holiju vietne, Amazones autori, Google+, Facebook un Twitter.

* Gan sievietes, gan vīrieši varētu būt varmākas vai upuri, tāpēc nelietojiet manu vietniekvārdu izvēli kā netiešu apgalvojumu, ka vardarbība tiek vērsta pret vienu dzimumu, bet otru.