Trauksmes traucējumu pašnovērtējuma anketa

Atbildiet uz šādiem jautājumiem par saviem trauksmes simptomiem. Ja blokā pārbaudāt vairāk nekā vienu jautājumu, iespējams, jums palīdzēs viena no bezmaksas trauksmes pašpalīdzības programmām.

1. BLOKS

_____ Vai jums rodas pēkšņas intensīvu un milzīgu baiļu epizodes, kuras, šķiet, rodas bez redzama iemesla?

_____ Vai šo epizožu laikā Jums rodas šādi simptomi? sacīkšu sirds, sāpes krūtīs, apgrūtināta elpošana, aizrīšanās sajūta, vieglprātība, tirpšana vai nejutīgums?

_____ Vai jūs epizožu laikā uztraucaties, ka ar jums notiek kaut kas briesmīgs, piemēram, apmulsināt sevi, piedzīvot sirdslēkmi vai nomirt?

_____ Vai jūs uztraucaties par papildu epizodēm?

2. BLOKS

_____ Vai jūs uztrauc vairāki notikumi vai aktivitātes (piemēram, darba vai skolas uzstāšanās)?

_____ Vai ir grūti kontrolēt raizes?

_____ Vai jums ir arī divi vai vairāki no šiem simptomiem?

• nemierīga vai malēja sajūta
• viegli nogurst
• grūtības koncentrēties
• sajūta aizkaitināmība
• muskuļu sasprindzinājums
• grūtības aizmigt vai aizmigt, vai nemierīgs, neapmierinošs miegs

3. BLOKS

_____ Vai nesen vai pagātnē esat pieredzējis vai redzējis biedējošu, traumatisku notikumu?

_____ Vai jums joprojām ir satraucošas atmiņas vai sapņi par notikumu?

_____ Vai jūs uztraucaties, kad saskaraties ar kaut ko tādu, kas jums atgādina par šo traumatisko notikumu?

_____ Vai jūs mēģināt izvairīties no šiem atgādinājumiem?

_____ Vai jums ir kāds no šiem simptomiem: grūtības aizmigt vai aizmigt, aizkaitināmība vai dusmu uzliesmojumi, grūtības koncentrēties, sajūta “uz sargu”, viegli satriecoša?

4. BLOKS

_____ Vai jums ir atkārtotas domas vai attēli (izņemot ikdienas dzīves rūpes), kas jūtas uzmācīgi un liek jums uztraukties?

_____ Dažreiz jūs zināt, ka šīs domas vai attēli ir nepamatoti vai pārmērīgi?

_____ Vai vēlaties, lai šīs domas vai attēli apstājas, bet šķiet, ka nevarat tos kontrolēt?

_____ Vai jūs iesaistāties kādā atkārtotā rīcībā (piemēram, mazgājot rokas, pasūtot vai pārbaudot) vai garīgi rīkojas (piemēram, lūdzot Dievu, skaitot vai klusi atkārtojot vārdus), lai izbeigtu šīs uzmācīgās domas vai attēlus.

---

5. BLOKS

_____ Vai jūs baidāties par vienu vai vairākām sociālām vai izpildes situācijām?

• runājot
• ieskaites kārtošana
• ēšana, rakstīšana vai darbs sabiedrībā
• ir uzmanības centrā
• lūdzot kādam randiņu

_____ Vai jūs uztraucaties un uztraucaties, ja mēģināt piedalīties šajās situācijās?

_____ Vai pēc iespējas izvairāties no šīm situācijām?

6. BLOKS

_____ Vai jūs baidāties par kādu konkrētu objektu vai situāciju, piemēram, augstumu, vētrām, ūdeni, dzīvniekiem, liftiem, slēgtām telpām, injekcijas saņemšanu vai asiņu redzēšanu (izņemot sociālās situācijas)?

_____ Vai jūs uztraucaties un uztraucaties, ja mēģināt piedalīties šajās situācijās?

_____ Vai pēc iespējas izvairāties no šīm situācijām?

7. BLOKS

_____ Vai jūs baidāties no lidošanas vai komerciālas lidmašīnas?

_____ Vai jūs uztraucaties un uztraucaties, ja lidojat?

_____ Vai jūs pēc iespējas izvairāties no lidošanas?

8. BLOKS

_____ Vai jums ir interesanti uzzināt vairāk par to, kā medikamenti varētu palīdzēt pārvaldīt simptomus?

_____ Vai jūs šobrīd lietojat medikamentus un vēlaties uzzināt vairāk par to priekšrocībām?

Nākamais: Panikas lēkmes: ievads
~ atpakaļ uz Anxieties vietnes mājas lapu
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem