Uzvariet karā ar psihiskām slimībām, atdalot sevi no tā

Es vilcinājos lietot šo vārdu karš nosaukumā. Es apsvēru vārdu cīņa. Bet karu nosaka cīņa: jūs esat karā ar savu garīgo slimību. Dažreiz katru dienu. Cīņa nozīmē daudzas lietas, bet karš jūtas piemērots. Varbūt jūs varat uzvarēt karā cīņa pa ceļam, bet tomēr nolaidieties uz kājām.

Lai atgūtuos no garīgām slimībām, cilvēkam vispirms jādefinē pretinieks. Slimība. Kad man vispirms diagnosticēja bipolāros traucējumus un vēlāk - atkarību un alkoholismu, es to nevarēju atsevišķi miselsf no slimības. Es jutu, ka man nav vārda. Es vienkārši biju bipolāri. Mani definēja tabletes, kuras lietoju divas reizes dienā, un augstie un kritumi, kas noteica manu dzīvi, pirms es kļuvu laba. Šāda domāšana apgrūtināja atveseļošanos.

Lēnām un ar nodomu atdalījos no slimības. Mans vārds bija Natālija, un man patika noteiktas lietas un konkrēti cilvēki. Jā, Man bija bipolāri traucējumi un cīnījos ar atkarību, bet tā bija neliela daļa no manis.

Garīgās slimības ir ārstējamas. Atveseļošanās jūsu pieejamībā. Karš ir iespējams. Jums vienkārši nepieciešami daži rīki.

Uzvariet karu ar garīgajām slimībām ar rīku arsenālu

Kļūsti par savu aizstāvi: Tas var nozīmēt daudzas lietas, bet koncentrēsimies uz to, cik svarīgi ir izglītot sevi par šo slimību. Padomājiet par to šādā veidā: domājams, ka jūs visu savu dzīvi nodzīvosit ar garīgu slimību. Izglītot sevi par illness. Ieteiktu rīkoties tāpat arī jums vistuvāk esošajiem. Ja jūs slimojat, bieži vien jūs nevarat pateikt, bet apkārtējie to var. Ja viņi redz simptomus, varat saņemt palīdzību pirms recidīva.

Lasiet katru grāmatu, kuru varat: Vaicājiet savam psihiatram ieteikt lasījumus. Bieži vien viņiem ir grāmatas, kuras viņi var jums aizdot. Nepaļaujieties tikai uz internetā atrodamo informāciju. Daudzas vietnes, Veselīga vieta piemēram, ir daudz informācijas, bet tiešsaistē atrodams saturs ne vienmēr ir precīzs vai izglītojošs.

Ievērojiet veselīgu dzīvesveidu: Garīgu slimību kontekstā veselīgs dzīvesveids neaprobežojas tikai ar uzturu, ūdeni, miegu un fiziskām aktivitātēm. Visas šīs lietas ir svarīgas, taču, lai atgūtuos no garīgas slimības, nepieciešami medikamenti, pastāvīga uzmanība iespējamajām garastāvokļa izmaiņām un atbalsta tīkls, kurā ietilpst jūsu garīgās veselības komanda. Padomājiet par savu psihiatru kā cilvēku, kurš ir jūsu pusē, cīnās ar jums karā, strādā, lai atrastu atveseļošanos.

Aktīvi meklējiet panākumus: Pirmkārt, saprotiet, ka slimība ir jāārstē. Atkopšana jūs neatradīs, jums tas jāatrod pašam. Dažreiz tas prasa mēnešus, dažreiz gadus. Bet tas ir tur. Gaidot tevi. Ko nozīmē aktīvi gūt panākumus? Tas nozīmē tik daudz enerģijas, cik jūs to piešķirat. Jūs varat izlikties, ka tev nav garīgu slimību, izturieties pret ārstēšanu un nemeklējiet atveseļošanos.

Vai arī jūs varat apbruņoties ar zināšanām par slimību, aktīvi piedalīties atveseļošanā, likt ticēt sev un citiem, kas jums ir svarīgi. Lai gūtu panākumus, jums nav jāveic atveseļošanās: garīgās slimības ir hroniskas dabas. Tas ir kā gadalaiki, tas mainās un mainās ar mēnešiem, gadiem. Panākumi ir labsajūtas stāvoklis, sasniegums, tikko stabils pamats, uz kura staigāt.

Lai uzvarētu karā, jums jābūt modram, konsekventam, izturīgs un stiprs. Galvenokārt: Ticiet, ka tas notiks. Ja jūs veltīsit laiku un darbu tā atrašanai, aktīvi turpinot atkopšanu, jūs to sasniegsit. Tu būsi uzvarējis.