“Mans prāts, sirds un ķermenis bija kā prātīgi kaķi”

Pirms manas ADHD diagnozes pagājušajā gadā dzīvošana mirklī man bija nezināms jēdziens. Ceļojumā pēc manas diagnozes es tomēr uzzināju, cik NAV klāt.

Lielās dzīves laikā mans prāts ir apjucis viss izņemot to, kas notiek šeit un tagad. Pie iecienītākajām tēmām pieder sapņošana par bezgalīgām iespējām, refleksija par atmiņām un pakaļdzīšanās pēc daudzajām idejām, kas rikošejas manā galvā.

Terapijā man regulāri jautāja:Kā tu jūties?” “Uh… ”Es teiktu, ka mana atbilde neveikli karājas gaisā. Mana terapeita jautājums mani mulsināja, jo man, godīgi sakot, nebija ne mazākās nojausmas, kā reālā laikā novērtēt savas jūtas.

Es domāju par savu sirdi, prātu un ķermeni kā kaķi. Dažreiz viņi visi ir satraukti, rotaļīgi ķeras šeit un tur, lai sasniegtu laupījumu. Šajos laikos es jūtos neuzvarams - tāpat kā kaut kas ir iespējams.

Bet, kad mans prāts uz lāzeru ir vērsts uz kādas ezotēriskas tēmas izpēti, vai arī mana sirds tik ļoti aizraujas ar filmas varoni, ka es nevaru pārstāt atkārtoti skatīties visas viņu ainas, mani “kaķi” mani satracina. Mana ADHD mani satracina.

Tāds iestrēdzis liek manam pirkstam ātri sākt pieskarties datora pelei. Piesitot, dusmīgi piesitot, jo kaķi nesadarbojas. Viņi dara savu lietu, un es trīs stundas sēdēju mierīgi, ilgi nokavējot pārtraukums vannas istabā un turēts kā prāts vai sirds ķīlnieks, kurš spītīgi atsakās apstāties, lai mans ķermenis varētu nokļūt ērti.

[Noklikšķiniet uz lejupielādes: iegūstiet kontroli pār savu dzīvi un grafiku]

Brīdī

Nedaudz vairāk kā pirms gada, aprakstot šīs satraucošās situācijas, terapeits ieteica man mēģināt pamanīt pašreizējo brīdi. Viņa sacīja, ka tas man palīdzēs, un turpināja piedāvāt šo paņēmienu nākamo vairāku mēnešu laikā.

Sākumā es domāju: Pshh, par ko viņa runā? Man tas izklausījās neiespējami. Patīk mēģināt panākt, lai kaķi sinhronizēti veic krānu deju rutīnu - smieklīgi!

Bet, jo vairāk es par to domāju, jo vairāk tam bija jēgas.

Tad kādu dienu es beidzot to saņēmu. Esmu dziedātāja, un dziedāšanai ir nepieciešams prāts, ķermenis un sirds. Bez šo neatkarīgo daļu sadarbības es nezinu, kādus vārdus un piezīmes es dziedu, un es nevaru tos dziedāt īstajā laikā vai izteikt tos ar sajūtu. Tas nav viegli.

Dziedāt ir visgrūtāk. Pirms manas ADHD diagnoze, dziedāšanas prakse bija patiešām smaga. Man bija jāizmanto milzīga griba, lai sevi apraudātu, lai pārstātu vilcināties un ķertos pie darba. Laikā, kad sākās prakse, es jutos satraukta un saspringta, kas neveicina brīvu un izteiksmīgu dziedāšanu.

[Veiciet šo testu: cik nopietni jūs kavējat darbu?]

Es nolēmu, ka man ir vajadzīgs laipnāks, efektīvāks treniņu veids. Tas nozīmēja kaut kā pierunāt tos klejojošos kaķus - mana sirds vēlme skatīties jauku suņu video, manas rūpes par visiem nepabeigtajiem uzdevumi, un mana ķermeņa nevēlēšanās piecelties un pārvietoties - dziedāšanai draudzīgā stāvoklī, kur visas manas daļas bija klāt un bija gatavas darbam kopā.

ADHD kaķu vilināšana

Eksperimentu gads noveda mani pie pašreizējās iesildīšanās dziedāšanā: uzslavēšana manām iecienītākajām popdziesmām, skaitot līdz 10 par katru izstiepšanos un pamanot, cik saspringts vai nesaspringts ir mans kakls, pleci un citi muskuļi jūt.

Apziņa par nelielām izmaiņām, piemēram, katru dienu, ir bijis ievērojams pārvērtību līdzeklis. Tas iet apmēram šādi: “Ak, mani gurni ir cieši, varbūt es pastaigāšos! ”Nākamajā dienā es varētu pamanīt spriedzes trūkumu kaklā. “Hurray, mans kakls nav jutisies saspringts trīs dienas!”

Es beidzot sāku saprast, kāpēc mans terapeits ir satraukts par atrašanos tagadnē. Tas var nešķist nozīmīgs, bet tā tas ir. Informētības iegūšana par to, kas notiek sevī, ir noderīga un arī diezgan forša!

2019. gadā saņēmu brīnišķīgu dāvanu: spēju novērtēt šo brīdi. Protams, atceroties to izdarīt vispirms un veltot laiku, lai apkopotu un pamanītu, kā es jūtos, tiek pārbaudīta mana dažkārt neuzticamā atmiņa un pacietība. Bet, hei, reģistrēšanās sekundes sekundes laikā pat trīs reizes dienā ir veiksme, jo tās ir trīs mazas dāvaniņas, kuras es citādi nebūtu pamanījis!

Labākā daļa ir šāda: Katru reizi, kad dzīvoju tagadnē, es atklāju atšķirīgu emociju, domu un sajūtu kombināciju - dažreiz haotisku, reizēm grūtu, reizēm skaistu.

Man šķiet, ka mana mainīgā šī brīža pieredze ir aizraujoša. Tas padara mani par unikālu un dinamisku cilvēku, kāds esmu - kādu, kas spēj radīt dziļu mākslu un tikpat satriecošu jau esošo.

---

Emīlija Čena bauda dziedāt klasiskās kompozīcijas un saka, ka dziedāšana palīdz viņai nozīmīgā veidā novirzīt dažreiz lieko enerģiju. Šeit Emīlija dzied Ričarda Hundlija komponēto “Moonlight’s Watermelon”.

[Iegūstiet šo bezmaksas resursu: piesardzīgi strādājiet jūsu labā]

Atjaunināts 2020. gada 15. janvārī