“Mans telefons bija mana narkotika”

Pirmkārt, es izdzēsu savu Lietotne Instagram. Tad Snapchat. Un visbeidzot, Facebook dabūja arī zābaku.

Es lasīju katru rakstu par Interneta atkarības, un biju pārliecināts, ka man tāds ir. Es nevarēju mierīgi sēdēt ilgāk par 20 sekundēm, pirms es (gandrīz neapzināti) atvēru tālruni un sāku meklēt kaut ko interesantu.

Bet neatkarīgi no tā, cik daudz lietotņu es izdzēsu un neatkarīgi no tā, cik es centos piespiest sevi nolikt tālruni, es nespēju pretoties. Es atrastu citus veidus, kā izklaidēt sevi, man šķiet, ka tas varētu būt “veselīgāk”. Varu derēt, ka nezināji, cik interesanta ir lietotne Ziņas! Es lasīju katru rakstu, ko varēju atrast, pārmeklēju katru tēmu un, tāpat kā jebkad, atrados joprojām savā telefonā.

Es biju pilnībā atteikusies no šī ieraduma sakāves un atteicos no dzīves, kas bija saistīta ar manu tālrunis… līdz vienai siltai pēcpusdienai mans psihiatrs man maigi atklāja diagnozi: uzmanības deficīts traucējumi (ADHD vai ADD).

ES biju šokēts.

Asarās beidzot sapratu, kāpēc esmu piedzīvojusi tik milzīgu vēlmi pēc izklaides un

uzmanības novēršana. ADHD ierobežo smadzeņu neirotransmiteru darbību, kas saistīta ar baudu un atlīdzību. Vienkārši runājot, man tika nepietiekami stimulēts dopamīna trūkuma dēļ, un mans telefons man sniedza šī būtiskā savienojuma “triecienu”. Kaut arī kādam, kam ir atkarība no interneta, dzīve ārpus viņu virtuālās pasaules var būt garlaicīga un vientuļa, mana interneta lietošana faktiski baroja manas smadzenes tieši tik daudz, lai palīdzētu man darboties (labi, gandrīz) ikdienā dzīvi.

[Pašpārbaude: vai jums varētu būt ADHD?]

Tajā laikā es atzīšos, ka esmu vainīgs domāšanā: “ADHD? Vai tā nav bērniem, kuri skolā nevar uzvesties paši? ” 2013. gada statistika mums saka, ka ADHD tika diagnosticēts 11% bērnu, bet tikai aptuveni 4% pieaugušo. Tā kā ADHD nav kaut kas vairumam cilvēku pāraugt, pastāv acīmredzama problēma, kad diagnoze ir tikai 4% pieaugušo. Vēl sliktāk ir tas, ka no tiem, kuriem tika konstatēts pieaugušo ADHD, tikai 25% ir saņēmuši ārstēšanu. Ja jūs veicat zināmu matemātiku, tas nozīmē, ka ASV ir 74 miljoni pieaugušo, kuri nesaņem nopietnu smadzeņu darbības traucējumu ārstēšanu.

74 miljoni. Šis skaits ir lielāks nekā to cilvēku skaits, kuriem ir vai pašlaik ir jebkāda veida vēzis, kas dzīvo ASV. Šis skaits ir lielāks nekā bezpajumtnieku skaits apvienojumā ar cilvēku skaitu, kas dzīvo zem nabadzības līnija. Tomēr ADHD tiek noraidīts kā traucējums bērniem.

Interesanti, ka daudziem pieaugušajiem, kuriem diagnosticēta ADHD, iepriekš tika ārstēti citi traucējumi, piemēram, trauksme un depresija. Uzminiet, kas vēl sastādīja sarakstu? Interneta atkarības. Impulsivitāte ir bieži sastopams ADHD simptoms, un tas ir arī cieši saistīts ar atkarībām no interneta. Tomēr, līdzīgi kā ADHD, interneta iedarbības ietekme galvenokārt tiek pētīta bērniem un pusaudžiem. Iespējams, ka pieaugušie parasti izmanto internetu darbam un pētniecībai, tāpēc viņi ne vienmēr ziņo par to, ka traucē viņu dzīvi.

Ja kaut kur, neraugoties uz steidzamiem termiņiem, jūs cenšaties palikt prom no tālruņa vai klēpjdatora, jūs joprojām ritiniet caur Facebook, ir pilnīgi iespējams, ka jūsu nemiers vai impulsivitāte ir ADHD saistīti. Es zinu, ka manējā bija.

[Bezmaksas resurss: pabeidziet savu uzdevumu sarakstu ŠODIEN]

Tagad, kad esmu ārstējusies, es spēju kontrolēt savu lietošanu, kaut ko tādu, kāda man iepriekš nebija. Iedomājieties, ka dienu iepriekš par noteikto termiņu varēsit sagremot un pabeigt šo projektu! Iedomājieties, ka atlicis pāri Klaids kauslis, pēc tam novietojiet tālruni un mierīgi turpiniet ar nodokļiem. Brīvība, kuru jūs varētu piedzīvot, ir vērts pie psihiatra, ja jūtat, ka internets ir prasījis jūsu dzīvi.

Pašnovērtējums var būt lielisks rīks nākamā soļa noteikšanai. Vai jūs tiešām lasījāt šo rakstu vai arī nonācāt pie secinājuma? Ja es jūs pieķēru, varbūt jums vajadzētu spert soli atpakaļ un pārbaudīt, vai jūsu tieksme pēc stimulēšanas un jaunas informācijas ir kas vairāk nekā tikai slikts ieradums. Neatkarīgi no tā, vai atkarība no interneta ir saistīta ar neārstētu ADHD vai kaut ko citu, psihiatra redzēšana nekad nav slikta ideja.

Ja jūs manā stāstā redzējāt kādu no sevis, iespējams, ir pienācis laiks lūgt palīdzību un šajā procesā atklāt pilnīgi jaunu jūs, kas spēj visu, ko domājat. A Jūs, kurš ar pārliecību sastopas ar izaicinājumiem un parādās uzvarošs, atjaunojot spēku. Lai šī būtu zīme, kuru jūs gaidījāt.

[Vai es varu pievienot? Simptomi un mīti par ADHD pieaugušajiem]

Atjaunināts 2019. gada 9. septembrī