Vai ir pienācis laiks atgriezties pie psihisko slimību terapijas?

Ja pagātnē esat atteicies no garīgo slimību terapijas, vai kādreiz esat sev pajautājis, vai ir pienācis laiks atgriezties terapijā? Nesen esmu uzdevis šo jautājumu sev. Man ir bijis tik daudz terapijas, ka tas liktu jūsu saraucajai galvai griezties, bet es esmu bijis ārpus terapijas apmēram 10 gadus. Es ticu terapijai visiem, es tikai domāju, ka toreiz es no tā vairs negūstu labumu. Bet vai ir pazīmes, kas nozīmē, ka ir pienācis laiks atgriezties garīgo slimību terapijā?

Došanās uz psihisko slimību terapiju

Ir skaidrs, ka lielākajai daļai cilvēku, kas ārstējas līdztekus daudzu garīgu slimību ārstēšanai, ir labāk nekā tiem, kuri ārstējas atsevišķi.¹ (Dažos gadījumos, piemēram, robežas personības traucējumi, terapija faktiski ir vēlamā ārstēšana.²) Zinātne par to faktiski ir bijusi gadu desmitiem ilgi. Tāpēc es ticu, ka cilvēki ar jebkādām garīgām slimībām, kad vien iespējams, saņem psihoterapiju. Es noteikti varu apliecināt to, ka bez psihoterapijas palīdzības es to nebūtu paveicis dažādās ārstēšanas daļās.

Cita starpā psihoterapija var jums piedāvāt:

• Izglītība par savu slimību (pazīstama kā psihoedukcija)
• Pielietošanas prasmes
• Savas psiholoģijas izpratne
• Veids, kā tikt galā ar pagātnes notikumiem, kas varētu jūs nosvērt
• Vieta, kur justies atbalstītam un sadzirdētam

Bet tas ir tāpat kā kaut kas cits, lai gan laika gaitā šie ieguvumi var tikt pārtraukti. Galu galā jūs varat uzzināt, kas jums jāzina par sevi un savu slimību, un jums nevajadzēs atbalsta, ko jūs kādreiz darījāt. Galu galā terapijas mērķis ir jums atstāt terapiju un pats tur izmantojiet tur apgūtos rīkus.

Kad ir pienācis laiks atgriezties pie psihisko slimību terapijas?

Un, lai arī es ļoti ilgi jutos labi bez terapeita atbalsta, man ir gadījies, ka dažreiz es gribētu profesionāļa atbalstu, kurš palīdz tikt galā ar lietām. Būtu jauki sarunāties ar psiholoģijas speciālistu, nevis tikai ar medicīnas speciālistu (mans psihiatrs), par noteiktiem manas psiholoģijas aspektiem. Turklāt būtu jauki, ja veltītu stundu, lai diskutētu par lietām, nevis 25 minūtēm (vēl mazāk ir pieejama tiem, kam Amerikas Savienotajās Valstīs tiek nozīmēta “med pārbaude”). Turklāt, kamēr psihiatrs strādā pie jums, šķiet, ka tik bieži, ka viņi tik maz rūpējas par jums kā personai, ja jums būtu psihoterapeits, lai saņemtu atbalstu, tas būtu pateicība.

Citi iemesli, kuru dēļ jūs varētu apsvērt atgriešanos terapijā, ir:

• Pārdzīvo traumu
• Atrodot vecās problēmas, kas rodas un negatīvi ietekmē jūs
• Attiecību jautājumi
• Jautājumi darbā vai mājās
• Apstākļu izmaiņas - piemēram, kaut kas no bērna piedzimšanas līdz darba zaudēšanai
• Pārmaiņas jūsu garīgajā slimībā

Vēl viens ļoti pamatots iemesls atgriezties psihisko slimību terapijā ir tikai tāpēc, ka vēlaties. Vienmēr ir pareizi meklēt jebkādu iemeslu dēļ papildu palīdzību.

Garīgās slimības terapijas šķēršļi

Tomēr psihoterapijas saņemšanai ir šķēršļi. Cik es saku, vislielākā barjera ir izmaksas. Dažiem cilvēkiem būs noteikts skaits tikšanās, kas daļēji vai pilnībā tiks slēgtas gadā, daudziem cilvēkiem tādu nebūs, un psihologi maksā dārgi. Variants ir redzēt konsultantu ar atšķirīgu kvalifikāciju (nevis sertificētu psihologu ar pievienoto izglītību), bet es nekad to neieteiktu. Man šķiet, ka nopietns bizness ir tādu nopietnu garīgu slimību kā bipolāri traucējumi risināšana, kas jāveic pietiekami nopietnai personai, lai iegūtu pilnu kvalifikāciju. Turklāt es vienmēr iesaku redzēt kādu, kurš ir jūsu slimības eksperts un kam ir liela pieredze ar jūsu slimību. Pēdējais, ko vēlaties, ir kāds, kas jums sniedz terapiju no mācību grāmatas, jo šai personai nav pieredzes, kā rīkoties labāk. (Tā kā ticiet man, lai gan psihologi ir apmācīti garīgo slimību ārstēšanā, tas nenozīmē, ka viņi visi zina, kā ar viņiem efektīvi rīkoties. Tas tiešām prasa praksi.)

Dažas psihisko slimību terapijas iespējas viena pret otru ietver:

• Grupu terapija - dažreiz kognitīvā uzvedības terapija vai dialektiskās uzvedības terapija ir dots šādā veidā, un tas var būt ļoti efektīvs. (Pārliecinieties, ka grupu vada psihologs.)
• Grāmatas - ja jūs absolūti nevarat atļauties psihoterapiju, es saprotu. Ir grāmatas (ieskaitot darba burtnīcas), kas var palīdzēt dažādos jautājumos un iemācīt jums par savu slimību vai mācīt dažādas terapijas.
• Atbalsta grupas - jūs nevarat gaidīt, ka saņemsit jebkāda veida terapiju atbalsta grupas bet jūs varat gaidīt atbalstu, un tā ir lieliska lieta.

Atgriešanās pie psihisko slimību terapijas

Priekš manis neesmu pārliecināts, ko darīšu. Es joprojām esmu uz žoga. Terapija ir apņemšanās, un es neesmu pārliecināts, ka esmu gatavs to darīt šobrīd.

Ja jūs tomēr esat labs. Darbs pie savas garīgās veselības kopā ar terapeitu var būt ļoti izdevīgs, un šie ieguvumi var ilgt mūžīgi.

Avoti

1. Mintz, D MD "Narkotiku terapijas un psihoterapijas apvienošana depresijas ārstēšanai." Psihiatriskie laiki, 2006. gada oktobris.
2. Choi-Kain, L., "Kas darbojas pierobežas personības traucējumu ārstēšanā." Pašreizējie neirozinātnes uzvedības ziņojumi, 2017. gada februāris.