7 veidi, kā dzīvot savu labāko dzīvi, izmantojot ADHD

Dzīve ar ADHD nav bez izaicinājumiem, taču, nosakot pamatnostādnes sev, jūs varat samazināt savus sajukumus un palielināt efektivitāti.

Sāciet ar šiem 7 noteikumiem, lai dzīvotu labāk un stresa mazāk ar ADHD.

Mēs esam brīvi domātāji, kas nedzīvo pēc noteikumiem, vai ne? Nepareizi. Dažreiz noteikumi ir satriecoši. Šeit ir daži galvenie pieaugušajiem ar paaugstinātu stresu ar ADD.

1. Koncentrējieties uz labo pusi.

Pārtrauciet sevi ciest par 20%, par kuriem jūs satriecaties. Koncentrējieties uz tiem 80%, kurus jūs uzbudinājāt.

2. Veiciet labojumus.

Jūs aizmirsāt dzimšanas dienu vai datumu. Atvainojošs e-pasts vai telefona zvans ir tāls ceļš, lai saglabātu draudzību.

3. Netiesā - vai netiesā.

Jūsu mājai nav jābūt nevainojamai pirms uzņēmēja uzņēmuma uzņemšanas. Draugi nāk pie jums, nevis jūsu mājās.

Un, ja viņi kritizē, iespējams, ir laiks atrast jaunus draugus.

4. Vispirms pārvaldiet simptomus.

Ieplānojiet šo svarīgo sarunu ar partneri tūlīt pēc zāļu lietošanas, kad simptomi netraucēs.

5. Iemācies smieties.

Nākamreiz, kad aizmirsīsit iestatīt taimeri un sadedzināt vakariņas, izsmieties to un turpināt.

Dažreiz humors palīdz mums atkāpties no nepatikšanām.

6. Saki nē."

Pirms apņemšanās apmāciet sevi pateikt: “Es ar jums atgriezīšos”.

Tas var palīdzēt izvairīties no pārmērīgas plānošanas un izsmelšanas.

7. Nesamierinieties ar sliktu ārstu.

Ja jūsu klīnikas ārsts noņem jūsu blakusparādības vai saka, ka uzdodat pārāk daudz jautājumu, neatgriezieties.

Jūsu veselības problēmas ir pārāk svarīgas, lai tās noraidītu.

Arī mūsu redaktori iesaka

Mani 10 noslēpumi sevis un veselīguma saglabāšanai
Bezmaksas lejupielāde: kurš var ārstēt ADHD?

Atjaunināts 2018. gada 28. jūnijā