7 pieaugušo draugu iegūšanas un turēšanas noslēpumi

Draugu iegūšana kā pieaugušam ar ADHD var būt grūti. Bet ciešas, ilglaicīgas attiecības ir laimes atslēga.

Šajā videoklipā atrodiet 7 stratēģijas, kuras izmēģināt, ja jums ir grūti sazināties ar citiem.

7 pieaugušo draugu iegūšanas un turēšanas noslēpumi

Dzīves stresa pārvaldīšana ar ADHD bieži patērē visu mūsu laiku un enerģiju.

Neatliek laika draudzībām vai satraukumam, ka jūs nejauši varētu pateikt kaut ko aizvainojošu.

Bet pieaugušo draudzības ir svarīgas un ir vērts piepūles, veicot šos 7 soļus:

1. Parādīties.

Kad vien jums ir iespēja redzēt cilvēkus, ņemiet to. Iet uz ballīti. Apstājieties pie kolēģa galda. Pielieciet pūles.

Atkārtota ekspozīcija padara jūs kā citu labāku - un otrādi. Bieža saskarsme var būt draudzības pamatā.

2. Pasakiet jaukas lietas par citiem cilvēkiem.

Cilvēki netīši nodod jums iezīmes, kuras jūs piedēvējat citiem cilvēkiem.

Ja jūs sakāt, ka Betija ir smieklīga, jūs tiksiet saistīts ar viņas humoru.

3. Iestatiet mērķi.

Iestājoties situācijā, uzstādiet mērķi sarunāties ar trim jauniem cilvēkiem.

Tas padarīs jūs atvērtākus svešiniekiem un pamudinās jūs piepūlēties garām sveicienam.

4. Pievienojieties grupai.

Apmeklē klasi. Pievienojieties draudzei. Apmeklē apkārtnes sapulci.

Kopīgas intereses ir daudzu spēcīgu draudzību pamatā.

5. Ieplānojiet laiku, lai uzturētu kontaktus.

10 minūtes dienā atvēliet īsziņām, tērzēšanai vai ziņojumiem. Iestatiet taimeri, lai paliktu uz ceļa.

Iesaistieties nelielā nelielā sarunā, izveidojiet sapulces plānu vai vienkārši paziņojiet citiem, ka domājat par viņiem.

6. Centieties smaidīt.

Liels pārsteigums! Pētījumi rāda, ka sarunu laikā smaidīšanas laiks tieši ietekmē to, cik draudzīgi jūs uztverat.

7. Plānojiet vienkāršas aktivitātes bez stresa.

Katrai sanāksmei nav jābūt sarežģītai lietai.

Skrieniet kopā, paņemiet ātru kafiju vai satiecieties sporta zālē uz treniņu nodarbību.

Arī mūsu redaktori iesaka

Bezmaksas lejupielāde: 8 veidi, kā labāk kļūt mazā sarunā
Jaunu draugu meklēšana

Mišela Novotni, Ph. D., ir ADDitude locekle ADHD medicīniskā pārskata panelis

Atjaunināts 2019. gada 18. jūnijā