Kustību terapija: Neliels vingrinājumu daudzums var uzlabot garastāvokli pieaugušajiem ar ADHD

Publicēts 2016. gada 23. jūnijs “Domājiet par vingrinājumiem kā medikamentiem”, saka Džons Rateijs, M. D., fizisko aktivitāšu pozitīvās ietekmes uz ADHD smadzenēm eksperts -, protams, atsaucoties uz ilgstošu reputāciju kā efektīvu nemedicīnisku ārstēšanu tādu izaicinošu ADHD simptomu kā izklaidīgums un aizmāršība. Tagad jauns pētījums atklāj, ka tikai […]

Publicēts 2016. gada 23. jūnijā

“Domājiet par fiziskām aktivitātēm kā medikamentiem,” saka Džons Rateijs, M. D., fizisko aktivitāšu pozitīvās ietekmes uz ADHD smadzenēm - atsaucoties - eksperts. protams, lai izmantotu ilgstošu reputāciju kā efektīvu nemedicīnisku ārstēšanu tādu izaicinošu ADHD simptomu kā distractivitāte un aizmāršība.

Tagad jauns pētījums atklāj, ka tikai nedaudz vingrinājumu var sasniegt vēl vairāk, nekā tika domāts iepriekš: trenējoties plkst mērena intensitāte tikai 20 minūtes varētu uzlabot garastāvokli, motivāciju un koncentrēšanos pieaugušajiem ar ADHD.

Pētījums, publicēts 2016. gada jūnija izdevums

no Medicīna un zinātne sportā un vingrinājumos, apskatīja 32 citādi veselus vīriešus vecumā no 18 līdz 33 gadiem. Pēc 20 minūšu darba ar nekustīgu velosipēdu subjekti pabeidza īsu uzdevumu, kam bija jākoncentrējas pētnieki izmērīja kāju aktivitāti (nemiera pazīme) un iztaujāja viņu garastāvokli, motivāciju un enerģiju līmeņi. Nākamajā dienā pacienti izpildīja to pašu uzdevumu, mierīgi sēdot 20 minūtes, lai kalpotu par kontroli.

Kad viņi izpildīja uzdevumu pēc vingrošanas, vīrieši demonstrēja ievērojami vairāk enerģijas, mazāku nogurumu un lielāku motivāciju, nekā bija viņu mazkustīgajā dienā. Tas pētniekiem lika domāt, ka pat īss mērenas slodzes pārsprāgums neatkarīgi no subjekta iepriekšējiem sasniegumiem fiziskās aktivitātes - var radīt fizioloģiskas izmaiņas smadzenēs, kas var uzlabot sniegumu uzdevumos, kurus parasti traucē ADHD simptomi.

Interesanti, ka vīriešu faktiskais rezultāts uzdevumā palika relatīvi vienāds, neatkarīgi no tā, vai viņi vingrinājās pirms izpildīšanas. Bet dienā, kad viņi brauca ar velosipēdu, viņi vienkārši jutās labāk par uzdevuma izpildi, liekot domāt, ka īstais vingrinājumu spēks var būt spēja mainīt jūsu redzējumu un perspektīvu.

"Samazinātās apjukuma sajūtas un paaugstinātā motivācija veikt kognitīvus uzdevumus liek domāt, ka arī citi akūtu vingrinājumu veidi var dot labumu kognitīvajam sniegumam," sacīja Kathryn Fitz, doktorants, kurš bija pētījuma līdzautors. Turpmākajos pētījumos, iespējams, vajadzēs izvērst to vingrinājumu veidus, kurus pabeidza priekšmeti, lai noskaidrotu, vai rezultāti, izmantojot saistošāku treniņu, būtu vēl spēcīgāki. “Mēs spekulējam, ka atšķirīgs vingrinājumu režīms vai ilgums, vai intensitāte, izņemot garlaicīgu ciklu braucot sterilā laboratorijā, var būt lielāka kognitīvā ietekme tiem, kas cieš no ADHD simptomiem, ”sacīja Ficijs.

Atjaunināts 2017. gada 5. aprīlī