Lustīgās vasaras dienas? ADHD māmiņām tā nav lieta

Dienas nometnē viens bērns ieradīsies ar organisko bento kasti, pretiedeguma līdzekli, galoshes un 3 pāriem apakšveļas. Citā no tām ir teniss, bet tikai nepāra numuros. Citam vajadzīga jauna glābšanas veste, pirms došanās pa pilsētu. Nākamajā nedēļā grafiks pilnībā mainās. Vai ir kāds brīnums, ka ADHD māmiņas vasarā jūtas apliktas ar nodokļiem, tramotas un apkrāptas?

Mana ADHD dzīves treneris reiz man teica, ka izmaiņas rutīnā ir īpaši sarežģītas personai ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD vai ADD). Tas noteikti izskaidro to, kāpēc es dažreiz jūtu, ka mans satvēriens ģimenes dzīves kalnā no stingra un uzticama kļūst sviedrains un milimetru attālumā no tā, lai mani aizsūtītu uz savu nāvi.

Ar četriem bērniem šie bīstamie slaidi notiek, pārejot no vienas sporta sezonas uz otru un mainoties ārpusklases vai terapijas tikšanās grafiki, kad no nekurienes ir pāris dienas ārpus skolas, lai skolotāji varētu profesionāli pilnveidoties (man patīk, ka skolotāji profesionāli pilnveidojas, bet es ieguvu saglabāšanas grafiks), brīvdienās sakopjot normas vai pat saulei iestājoties, un nolemj iestatīt pulksten 4:45, tā vietā, lai mums nesteidzīgi nodrošinātu gaismu un spēlētu vēlu vakarā. Visas šīs izmaiņas, gan minimālas, gan lielas, prasa pielāgojumus mums, mamas un papas.

Lieta, kas nešķita acīmredzama, kamēr mans dzīves treneris teica, ka neirotipiski cilvēki ir tadi ātrāk un intuitīvāk nekā ADHD smadzenēs strādājoši cilvēki pielāgojot mainīgos apstākļos pieprasīt to. Tad tur esmu es: “Ak! Tā nav futbola nakts? Ko tu saki? Futbols beidzās pirms diviem mēnešiem? Nē, es nezinu, kur drausmīgās basketbola kurpes ir paredzētas treniņam piecu minūšu laikā. Kleitas ir parocīgas… nēsājiet tās. ”

Man mūžīgi vajadzīgs pārslēgt sporta aprīkojumu starp sezonām, mainīt sezonālo režīmu, pārslēgt drēbes / virsdrēbes starp sezonām, mainīt transporta grafikus starp gadalaiki.

Un - neaizmirstiet - to paziņo visus šos slēdžus dažādiem manas ģimenes locekļiem, kuriem izdodas izklīst tieši tajā brīdī, kad es gatavojos paziņot, lai es domāju, ka es to teicu visi, kad tam, kam vajadzēja dzirdēt, nācās avārijas kabatā vai skrēja skatīties vāveri pa priekšējo logu (vai tu to necienīji, kad viņi to dara ka?).

[Pašpārbaude: vai man ir pieaugušo neuzmanīgs ADHD?]

Bet VASARA. Vasara līdz šim ir tā sezona, kad visvairāk tuvojos manas saiknes ar ģimenes dzīves kalnu. No augusta vidus līdz maija beigām es diezgan daudz zinu, kurš gals ir uz augšu un kurš lejā, bet jūnijā un jūlijā tas ir kā viesuļvētra augšup manā galvā.

Parasti ADHD veidā vasara beidzas, un es tikai tagad ķeros pie tās kumulatīvās ietekmes uz manu psihi. Vasara pieradusi = svētlaime; tagad vasara = recidīvs. Dažus pēdējos gadus tas ir nozīmējis manas labsajūtas atgriešanos. Kam ir rokturis kāpēc padara mani nejēdzīgāku (tā kā es zinu, ka aizmirsīšu, vai kāds, lūdzu, varētu atsaukties uz šo eseju man tieši ap Piemiņas dienu 2020? Paldies.).

Lūk, kāpēc: lielākajai daļai ģimeņu, ieskaitot manējo, katra vasaras nedēļa rada savvaļas atšķirīgu modeli: atvaļinājums prasa iesaiņošana un ceļojumu koordinēšana viena nedēļa; dienas nometne nākamajā nedēļā vajadzīgas 40 formas, 6 unces uzkodas un imunizācijas ieraksti, kas tetovēti aiz bērna kreisās auss; agrā rītā peldēšanas komandas prakses un pēcpusdienas tenisa nodarbības nākamajā nedēļā. Tieši laikā, kad man ir vienas nedēļas kārtība, tā ir nedēļas nogale. Laiks atiestatīt. Atcerēties dažādus laikus! Dažādas formas! Atgriezieties un pacelieties dažādās pilsētas vietās! Dažādas māmiņas un papas palīdz kopā ar automašīnu. Nav brīnums, ka es nezinu, kurš gals ir uz augšu un kurš lejā!

Parasti tas notiek pāris stundas kafejnīcā bez traucējumiem un ausu pumpuriem koordinēt detaļas kas ved uz katru koduma lielumu, nedēļu garu grafiku (kas izsmej manu domātāju), un pēc tam episkā ninja pārceļas uz izpildīt teica sakodiena lieluma, nedēļu ilgs grafiks (kas mani izsmēla).

[Jūsu bezmaksas ceļvedis bez stresa]

Pirms pārāk daudzām nedēļām sākas manas labsajūtas problēmas. Es cenšos neuzbāzties. Es domāju, ka es to darīšu labāk vasarā pēc vasaras, ka esmu iemācījies perfektus organizatoriskos padomus un viltības, lai mani turpinātu. Es esmu atbilstošā medicīnas pulkā, lai samazinātu savu ADHD simptomi palikt skaidram un neļauties pārpūlēties. Es esmu saņēmis tieši vajadzīgo palīdzību un smadzeņu atpūtu un sevis aprūpi, lai saglabātu savu psihi. Bet, neraugoties uz visu iepriekš minēto, šķiet, ka tas mani sagaida prognozējami katru gadu tieši pa vidu. Apmēram laikā, kad visi maniakāli izšauj svētku sprāgstvielas, es sāku avarēt un spirāli. Tas ir tad, kad mana sirds sāk pukstēt no manām krūtīm, es pārstāju konstruēt pilnīgus vai sakarīgus teikumus, un es uzkliedzu, kad kāds mani pārtrauc no jebkas, un Tetris plānošana šķiet neiespējama, un iekšējās šaubās ir siena diena, kas mani sit, un tas ir par daudz, un es esmu nemierīgs, satraukts, nemierīgi.

Lūk, ko es jums saku: tas ir kārtībā. Ja jūs esat vasarā jebkurā brīdī (vai jebkurā laikā nevarat atrasties normālas nedēļas pēc kārtas), tas ir labi.

Vasara ir grūta mazu bērnu vecākiem, kuriem ir neirotipiskas smadzenes. Tas ir gandrīz neiespējami jums un man. PAT PAT, kad mēs visu darām pareizi. “Šeit mēs atkal ejam”, kas skan mūsu apziņā, pārskatāmā nākotnē var notikt katru vasaru, un, ja tas notiks, tas ir kaut kas, ar ko mēs varam tikt galā.

Paņemiet lapu no manas playbook un izrakstiet sev superīgu piezīmi, kurā teikts kaut kas līdzīgs šim:

“Cienītais sevī!
Jums ir ADHD, un tas ir īsts. Ziniet, ka viss, kas nepieciešams ģimenes un dzīves vadīšanai, jums ir daudz grūtāks nekā citiem. Tas nozīmē, ka jums ir jārūpējas par sevi vairāk nekā citiem ir jārūpējas par sevi. Tas nozīmē arī to, ka jums jāpiešķir sev neskaitāmas tonnas žēlastības. Jūs to patiešām šūpojat un esat patiešām inteliģents, un, kad nejūtaties, ka esat arī kāds, esiet pacietīgs. Arī slānis uz pašaprūpes, konsultējieties ar savu ADHD specializētais psihiatrs, un vai es teicu būt pacietīgam? Elpojiet un esiet pacietīgs. Tagad nav mūžīgi. Dziedināšana, labāka saķere un iekšējs miers vienmēr atgriežas laikā. Pagaidi. Atcerieties: jūs šūpojaties!
Mīlestība, sevis ”

[Mani 10 noslēpumi sevis un veselīguma saglabāšanai]

Atjaunināts 2019. gada 3. septembrī