Tāpat kā māte, tāpat kā bērns: kad ADHD ir ģimenes problēma

Ir viena lieta būt vecākam bērnam ar ADHD, bet, ja jums ir arī šis stāvoklis, tas palielina likmes. Uzziniet, kāpēc rūpējieties par sevi, regulāri reģistrējoties kopā ar bērniem un ievērojot sadzīves noteikumus.

Būt mātei bērnam ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD) nav viegli, pat ideālos apstākļos. Bet, kad ADHD ietekmē mammu, kā arī bērnu, tā ir tiešām izaicinošs.

Gadu gaitā pie manis ir ieradušās daudzas mammas, kas pauž neapmierinātību par nespēju apmierināt savas, daudz mazāk - savu bērnu vajadzības. Kā izteicās viens no maniem pacientiem, “kā man vajadzētu izsekot saviem bērniem, kad es pat nespēju sevi uzturēt organizētu?”

Manus anekdotiskos pierādījumus par vecāku izaicinājumiem, ar kuriem šīs mātes saskaras, apstiprina aizraujošs jauns pētījums “Vecāki vecākiem ar un bez ADHD, ”Publicēts žurnālā Nenormālas psiholoģijas žurnāls. Cita starpā pētījums norāda uz to

moms ar ADHD (īpaši tiem, kuriem ir neuzmanīgs apakštips) ir grūti uzraudzīt savu bērnu aktivitātes un nodrošināt pastāvīgu disciplīnu. Turklāt viņu problēmu risināšanas prasmes - šī intuīcijas un racionālas domāšanas kombinācija, kas nepieciešama ikdienas izaicinājumu risināšanai - ir ievērojami apdraudēta.

Pētījumā piedalījās sešdesmit mātes, pusei no tām bija ADHD. Pētnieki atklāja, ka mātes, kurām ir ADHD, bija mazāk izglītotas un, visticamāk, bija vientuļi vecāki. Septiņdesmit procentiem māmiņu ar ADHD bija garastāvokļa vai trauksmes traucējumi, salīdzinot ar 23 procentiem māmiņu, kurām nebija ADHD. Pētījuma sākumā 16 no ADHD mātēm lietoja psihotropās zāles. Piecpadsmit cilvēki lietoja antidepresantus vai prettrauksmes zāles; pārsteidzoši, ka tikai viens lietoja kādu no stimulantiem, ko parasti izraksta ADHD ārstēšanai. Šis atklājums apstiprina kaut ko, par ko man jau sen ir aizdomas, ka tikai neliela daļa sieviešu ar ADHD saņem atbilstošu ārstēšanu.

Pētījums rada svarīgus jautājumus par dzīves kvalitāti moms ar ADHD. Es gribētu piedāvāt šādas četras vadlīnijas, lai palīdzētu šādām mammām palīdzēt sev un saviem bērniem.

[Bezmaksas vecāku rokasgrāmata māmiņām un tētām ar ADHD]

1. Lai labi rūpētos par savu bērnu, vispirms ir jārūpējas par sevi.

Mātes tendence ir koncentrēties uz sava bērna grūtībām un atstāt novārtā viņu pašu. Tas skaņas patīk mīlošs darāmais. Tomēr galu galā tas ir neproduktīvs. Ja ADHD simptomi netraucē, nav iespējams pienācīgi apmierināt bērna vajadzības. Tātad, ja jums ir ADHD, pirmajam solim vajadzētu būt atbilstošas ​​ārstēšanas saņemšanai.

2. Sadzīves noteikumi ir noderīgi, bet tikai tad, ja tie tiek konsekventi ievēroti.

Bērni parasti uzvedas labāk, kad precīzi zina, ko no viņiem sagaida. Vislabākā pieeja ir nākt klajā ar rakstisku dokumentu, kurā norādīti gan mājsaimniecības noteikumi, gan to pārkāpšanas sekas. Ievietojiet šo sarakstu pie ledusskapja durvīm vai citā redzamā vietā, lai atgādinātu bērniem par to, kas notiek no viņiem sagaidīt - un atgādināt sev, ka jābūt konsekventiem disciplīnas nodrošināšanā, ja ir noteikumi salauzts.

3. Regulāri reģistrējoties kopā ar bērniem, jūs jutīsities saprāts un pasargāsities no nepatikšanām.

To var viegli izdarīt, izmantojot pulksteni vai taimeri, kas iestatīts pīkstienam reizi 15 minūtēs (vai biežāk dienas sākumā, kad bērni gatavojas skolai). Atskanot trauksmes signālam, nekavējoties pārtrauciet to, ko jūs darāt, un redziet, ko jūsu bērns dara.

Tas ir pietiekami vienkārši, lai kontrolētu cilmes bērniem, kuri atrodas mājā vai spēlējas mājas pagalmā. Ja bērns atrodas prom no mājām, jums jābūt elastīgam. Piemēram, jūs varētu pateikt savam bērnam, ka reģistrēsities ar tālruņa zvanu pirms un pēc futbola prakses, izbraukuma ar draugiem utt.

[Jūsu bezmaksas ceļvedis vecāku apmācības programmām]

4. Ikdienas problēmu risinājumus ir vieglāk atrast, ja jūs lūdzat palīdzību visiem ģimenes locekļiem.

Pētījumā mātes ar ADHD spēja nākt klajā ar tikpat daudziem ikdienas dilemmu risinājumiem kā viņu vienaudži bez ADHD. Tomēr viņu risinājumi tika atzīti par mazāk efektīviem - tas atspoguļo mammas grūtības plānot nākotni un stratēģizēt.

Viens no veidiem, kā nodrošināt labu risinājumu, ir ieplānot regulāras ģimenes problēmu risināšanas sanāksmes. (Padomus par ģimenes kopīgu darbu skatiet Rallija palīdzība no visas ģimenes.) Tā kā visi ģimenes locekļi piedāvā ieteikumus ikdienas dzīves uzlabošanai, jums ir jādzird idejas, kas jums nav radušās. Un bērni, visticamāk, seko līdzi noteikumiem, ar kuriem viņi nāca klajā, nekā tiem noteikumiem, kuri viņiem ir uzlikti.

Esmu pavadījis vairāk nekā 10 gadus, strādājot ar māmiņām ar ADHD - un būdams viens pats, tāpēc es zinu, ka šīs četras vadlīnijas neatrisinās visiem jūsu vecāku problēmas. Bet, ja jūs tos sekojat konsekventi, dzīvei vajadzētu ritēt vienmērīgāk. Jūs nekļūsit par mīlošākiem vecākiem - jūs jau esat tā eksperts -, taču jutīsities laimīgāki, mazāk stresa un pašpārliecināti. Tā būs jūsu bērni.

[Delikāts atlīdzības un seku līdzsvars]

Atjaunināts 2019. gada 10. jūlijā