Projektējiet atpūtas un relaksācijas zonas
Daudzās ģimenēs ir nerakstīti noteikumi attiecībā uz privāto telpu. Denis var “piederēt” vecākiem - bērni saprot, ka šī telpa ir mammas un tēta atkāpšanās. Līdzīgi bērni bieži izmanto savas guļamistabas, lai izvairītos no ģimenes prasībām.
ADD ģimenēm ir jāizstrādā rakstiski noteikumi par privātuma robežām. Katram ģimenes loceklim vajadzētu būt savai noteiktajai zonai. Nelielā dzīvoklī šī telpa varētu būt balkons, halle vai puse no kopīgas guļamistabas. Katram ģimenes loceklim ir tiesības uz privātumu, un viņam ir nepieciešama privāta atkāpšanās - vieta, kas ir neierobežota visiem citiem. Zīmes “Ārpus pusdienām” vai “Pagaidu izslēgšana” var norādīt uz pašreizējo personīgās zonas izmantošanu.
Šis noteikums par dīkstāves laiks ir būtiska, lai novērstu vilšanās negatīvo izturēšanos. Katrai personai ir tiesības norādīt uz savu vajadzību pēc vietas. Kad viņš iesniedz pieprasījumu, citiem ģimenes locekļiem nevajadzētu ar viņu nerunāt vai gaidīt atbildi. Tie paši noteikumi attiecas uz pieskārieniem. Ja kāds nevēlas, lai viņu aizkustinātu, ir jārespektē viņa vēlmes.
No “Jūs domājat, ka neesmu slinks, stulbs vai traks ?!” autori Keita Kelija un Pegija Ramundo
Atjaunināts 2017. gada 24. aprīlī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu ADDitude, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
