Man ir grūti aizmigt ar šizoafektīvu satraukumu
Mana šizoafektīva trauksme ir viens no faktoriem, kas apgrūtina aizmigšanu naktī. Tas ne vienmēr notika. Kāds no maniem draugiem reiz teica, ka aizmigšana uz santīmu bija mana lielvara. Bet tā vairs nav, un tas ir ļoti satraucoši.
Šizoafektīvā trauksme ne vienmēr apgrūtināja gulēšanu
Kad es pirmo reizi dabūju diagnosticēta ar šizofrēniju (un vēlāk tika diagnosticēts ar šizoafektīvi traucējumi, bipolāri), Es pārcēlos atpakaļ uz dzīvi kopā ar vecākiem no Rodas salas Dizaina skolas koledžas. Tas bija 90. gadu beigas un TV šovs Alijs Makbeals Lomās Calista Flockhart bija ļoti populāra. Es atceros pirmdienas vakarus pēc baleta nodarbības, kad tētis un es kopā skatījāmies izrādi, un tad nāca mana mīļākā dienas daļa: došanās gulēt. Es gulēju tik bez piepūles, pat pēc stundas skatīšanās pie televizora ekrāna. Es domāju, ka tas, kas gulētiešanu padarīja tik garšīgu, darīja kaut ko tik relaksējošu, mājīgu un sirsnīgu kopā ar kādu, kuru es mīlu jau iepriekš.
Daļēji tas bija tas, ka mans antipsihotiski medikamenti
naktī mani izsita. Kopš man tika diagnosticēts, es esmu bijis uz tā paša antipsihotiskā līdzekļa šizofrēnija, pirms vairāk nekā 20 gadiem. Vēl nesen tas mani padarīja ļoti miegainu, pat dienas laikā. Kaut arī esmu tik pateicīgs, ka dienas laikā vairs neesmu miegains, es vēlos, lai man nebūtu grūtību aizmigt naktī.Šizoafektīva trauksme un gulēšana gultā, gaidot aizmigšanu
Ap pusdienlaiku mani uztrauc tikai tas, ka es zinu, ka pēc dažām stundām man jāguļ gultā, gaidot miega iestāšanos. Iespējams, ka manī saņemsiet vēlu nakti, tāpēc man būs jāatrod sev kaut kas ēdams, jo man nav iespējams aizmigt izsalkuši. Varētu rīkoties mans nemierīgo kāju sindroms, kas nozīmēs, ka man būs jāstaigās ap manu dzīvokli, līdz tas tiks kontrolēts. Nemierīgo kāju sindroms man nozīmē, ka es daudz pārvietoju kājas - dažreiz kustību spazmas - un tas mani uztur.
Viena lieta, kas palīdz, ir lasīšana. Iepriekš man bija grūtības ar lasīšanu, jo mana šizoafektīvā trauksme man apgrūtināja koncentrēšanos. Bet pēdējā laikā es esmu piespiedis sevi lasīt un koncentrēties, un tas ir atmaksājies. Kā tas man palīdz gulēt? Es lasīju naktī, nevis skatos televizoru vai eju pa sociālajiem medijiem. Šobrīd es esmu laimīgs, ka man ir ļoti saistoša biogrāfija lasīt, kas bija mana tēva dzimšanas dienas dāvana.
Es zinu, ka tas ir svarīgi uzturēt regulāru miega grafiku. Es katru vakaru eju gulēt pulksten 11:00. Kādreiz bija pulksten 10:00, bet es tur vienkārši gulēju, cenšoties gulēt vismaz līdz pulksten 11:00. Vakar vakarā es ielēcu gultā pulksten 11 un aizmigu apmēram plkst. 11:30. Es ļoti cenšos nokļūt gultā saprātīgā stundā, jo esmu pārāk smagi strādājis, lai panāktu miega cikla pareizu izpildi, lai es naktīs gulētu un būtu nomodā dienas laikā.
Man pietrūkst sajūtas, ka esmu mājīga zem vākiem un gribot gulēt gultā. Doties gulēt ir tik vienkārši, kad jūties tā. Bet pagaidām es vienkārši tur gulēju, gaidu, ieslēdzu naktsskapīša gaismu un paņemu grāmatu vai žurnālu līdz es jūtos noguris - un cerot, ka, kad šoreiz izslēgsim gaismu, tas būs pēdējais laiks nakts.
Elizabete Kaudija ir dzimusi 1979. gadā rakstniece un fotogrāfe. Viņa raksta kopš piecu gadu vecuma. Viņai ir BFA no Čikāgas Mākslas institūta skolas un MFA fotogrāfijā no Čikāgas Kolumbijas koledžas. Viņa dzīvo ārpus Čikāgas kopā ar savu vīru Tomu. Atrodiet Elizabeti Google+ un tālāk viņas personīgais emuārs.
