“Mēs tagad dzīvojam otrādi. Žēlastība šeit ir galvenā. ”

“Kā vecākam ar ADHD un iespējamiem papildu garīgās veselības izaicinājumiem, jūsu pasaule - ar to, ka esat apgriezts koronavīruss un skolu slēgšana un vispārējās bailes - tikai kļuva bezgalīgi vairāk grūti. Tāpēc tiek piešķirtas milzīgas žēlastības. Īsāk sakot, pietiekami labi pārvaldīt savas mājas un bērnus ar noteikumiem, kas ir “pietiekami labi”. ”

Es sēžu šeit manā mantiņā darba dienas pusdienlaikā ar saviem bērniem, kas izpletušies uz dīvāna tuvumā, skatoties smieklīgas karikatūras, kuras viņi ir pārāk veci, lai atrastu izklaidējošu. Ak, un ārā snigs.

Bet runa ir par to, ka skolā tā nav “sniega diena” vai “slēpošanas nedēļa”. Tā nav nedēļas nogale vai brīvdienas. Tas vispār nav plānots pārtraukums.

Tas ir COVID-19.

Mēs vakar saņēmām paziņojumu, ka mūsu vietējā skolu sistēma atcels visas klases par plkst papildu sešas dienas tika izmantotas bērniem jau plānotajā pavasara brīvlaikā, kas sāksies tagad, un es neesmu sajūsmā par to.

Lūk, kāpēc: man ir ADHD un trauksmes traucējumi

, un es esmu smaka-dabīga nojauta vidū. Man ir bijis labi organizēt savas dienas, kad viņi septiņas stundas ir skolā. Kā man vajadzētu vadīt visus šos cilvēkus, kā arī sevi, kamēr mēs esam dzīvi šajā bezprecedenta, lielākoties mājām piesaistītajā, prātīgajā laikā?

Man nav atbilžu; Es neesmu pārliecināts, ka kāds to dara. Bet es sev esmu izveidojis dažus atgādinājumus. Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, iespējams, varat arī tos izmantot.

[Bezmaksas lejupielāde: Kā saglabāt bērna prātu asumā, kad skola ir beigusies]

Atbrīvojieties no noteikumiem

Tagad nav īstais laiks pievērsties parastajiem noteikumiem. Viss pārējais, kas attiecas uz jums un jūsu bērniem, ir izgājis pa logu, tāpēc, iespējams, būs jāietver arī divi vai divi noteikumi.

Pusdienās, iespējams, nav dārzeņu vai augļu. Trauki pie galda var būt daudz ilgāk. Brāļiem un māsām varētu ļaut strīdēties ilgāku laiku, pirms kāds iejaucas. Ekrāna laiks varētu kļūt par galveno izklaidētāju. Bērniem, iespējams, vajadzēs izsijāt netīrās drēbes, lai atrastu kaut ko ne pārāk smirdīgu.

Atcerieties, ka kā vecākam ar ADHD un iespējamiem papildu garīgās veselības izaicinājumiem jūsu pasaule, kļūstot otrādi, kļuva bezgalīgi grūtāka. Tāpēc tiek piešķirtas milzīgas žēlastības. Ja rodas šaubas, izmantojiet “pietiekami labu” mentalitāti. Pārvaldiet savas mājas un savus bērnus ar noteikumiem, kas ir “pietiekami labs”Ir pietiekami labs.

Izveidojiet grafiku tikai tad, kad nevarat

Ņemot vērā šīs dienas, kuras mēs negaidīti pavadām mājās, es lasīju vietnē, kas trenē mājas skolas vecākus, kā padarīt viņu dienas veiksmīgas. Galvenā tēma bija sastādīt un ievērot grafiku.

Es nezinu par tevi, bet es drīzāk skriešu apkārt kaila sniegā, nevis domāju par grafika sastādīšanu šobrīd (pat tad, ja zinu, ka tas būtu izdevīgi); plānojot nodokļus manām smadzenēm. Tātad, lūk, ko es esmu nolēmis darīt: es izvairīšos no dienu laika plānošanas, kamēr vairs nevaru. Ja jūs esat ieslodzījumā mājās un nav tādu plānu kā es, mēs droši vien varam izdzīvot stabilu dienu vai divas, varbūt trīs, nesadalot laiku plānotajos gabalos.

Bērni iesākumā mīlēs jaunumu bez prāta žaut. Un tad viņi to nedarīs. Tas ir, kad jūs izstrādājat plānu.

[Bezmaksas lejupielāde: ADHD ģimeņu grafika paraugs]

Kāda veida plāns?

Es domāju, ka ir patīkami zināt, ka plānam, kad mēs to izstrādājam, nav jābūt pilnībā atkarīgs no manis. Tā kā mani bērni ir vecāki par mazuļiem, viņi var izteikt savu viedokli. Varbūt mēs katru rītu sākam brokastīs ar kontaktpunktu tikšanos, kurā mēs meklējam viņu radošo ģēniju. Šajā darbā ir iesaistīta zināma izglītība: jums būs jāpaskaidro, ka vīrusa dēļ noteiktas izklaides iespējas viņiem vairs nav pieejamas. Tas būs grūti, bet bērni bieži ir izturīgāki un radošāki, nekā mēs gaidām.

Es domāju dienu sadalīt trīs grupās: Rīts, Agrīna pēcpusdiena, Vēla pēcpusdiena. Tad mēs katrā laika posmā iemetīsim “darbību”. Galda spēļu maratons? Spēles atjauninājumi? Mājas grauzēju medības? Play-Doh radošums? Lasīšanas sesija? Pēcpusdienas istabas laiks? Mājas filma un popkorns? Draudzības aproces veidošana? Progresīvas pusdienas? Obligāts komplektēšanas un aiziešanas laiks? Individuālais brīvais laiks? Finierzāģis mīklas?

Ja jums ir vairāk nekā viens bērns, panākt vienprātību ne vienmēr būs viegli. Bet labāk ir cīnīties apmēram dienu vienu reizi brokastīs nekā miljons krustojumu visas dienas garumā.

Grafika pierakstīšana un ievietošana ir kaut kas nomierinošs. Izdari to.

Un atcerieties par pirmo padomu… ​​esiet brīvs. Ja grafiks sabojājas, tas sabojājas. Vismaz jūs mēģinājāt.

Nepārlieciet sevi

Es esmu mēģinājis iekļaut šī padoma sadrumstalotību visos pārējos. Bet tas atkārtojas tieši. Tas būs grūti. Jūs varat darīt smagi, bet jūs, iespējams, neveicat to perfekti vai īpaši kā citi. Man vienmēr patīk sev atgādināt, ka manām cerībām uz sevi kā sievieti un vecāku ar ADHD ir jābūt atšķirīgām nekā citu cerības uz sevi. Tagad ir laiks vēlreiz pievērsties šim vēstījumam sev.

Ja vēlaties sevi aizslēgt tuvākajā vannas istabā, tikai lai elpotu bez traucējumiem, aizslēdziet sevi tuvākajā vannas istabā un rīkojieties tieši tā. Kad visas jūsu pūles, lai izsekotu jūsu dienu, rada nepatīkamu un drosmīgu attieksmi, ir pareizi atgriezties pie ekrāniem. Kad jums ir nepieciešams nap, veikt nap.

Ja visi ir dzīvi un kaut kā labi, jūs nemūžaties. Jūs darāt visu iespējamo, izmantojot smadzenes, kas jums ir, un situāciju, kāda jums ir. Smaidiet, dodiet sev iekšēju pleķi mugurā un ielieciet Visumā nelielu vēlēšanos, lai šī riekstu pandēmija drīz izlīdzinātos un līdz ar to arī jūsu veselība.

[Lasiet šo nākamo: Kā apturēt trauksmi un tās izraisītājus]

Atjaunināts 2020. gada 13. martā