“Kad mans ADHD izsūc visu skābekli mūsu mājās - un mūsu attiecības”

Sveiks no Anglijas. Rakstot to no manām mājām Folkestonē - ostas pilsētā dienvidaustrumu piekrastē -, koronavīrusa bloķēšana ir pilnībā spēkā. Krogi un restorāni, nebūtiski veikali, uzņēmumi un sporta zāles tiek oficiāli slēgti, un vairāk nekā divu cilvēku (izņemot ģimenes locekļus) pulcēšanās tiek ļoti atturēta.

Izceļoties no guļamistabas loga pakalnos un ielejās, kas ieskauj manas mājas, es jūtos gan pateicīgs, gan nobijies. Man šī vieta ir paradīze, kurā man ir paveicies dalīties ar mīlošu ģimeni un suni, kurš var brīvi skriet pludmalē, kur ir daudz košļājamās dreifējošās koksnes!

Šie idilliskie brīži tomēr ir īslaicīgi pandēmijas trauksme. Liekas, ka no šī neredzamā slepkavas nekas nav drošs, un mums tika likts paškarantīnā, lai palēninātu vīrusa izplatību. Skola ir slēgta manam 7 gadus vecajam patēvam, kuru sirsnīgi dēvē par maznodrošinātu cilvēku, kā arī viņa mammu un es strādājam no mājām. Šis scenārijs, lai arī mājīgs, ir izaicinošs daļēji arī mana uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) dēļ. Medikamenti palīdz man simptomiem, bet visas šīs histērijas laikā mana jaunā Elvanse (

Vyvanse Amerikā) receptes vēl nav pienākušas!

Veselīgu robežu veidošana karantīnā

Tagad mans vissteidzamākais satraukums pasargā manu ģimeni no mana stāvokļa neirozes. Eksperti saka, ka mājās ir drošāk, bet kā mēs mierīgi līdzāspastāvējam un mierīgi uzturamies zem viena jumta, kad man visvairāk ADHD tendences - kaitinošas ģimenes locekļiem parastos apstākļos - ir vairāk redzamas karantīnas laikā? Izdzīvošanai, manuprāt, ir sakars ar robežām.

Koks, ķieģeļi un izolācija veido sienas, kas veido telpas - sava veida mājas robežu. Guļamistabas gulēšanai, lasīšanai vai meditācijai; vieta darbam un studijām; ēdiena gatavošanas, ēšanas un pulcēšanās vieta. Vietas atbalsta, pielāgo un bagātina mūsu dzīvi. Tie nodrošina patvērumu un drošību no ārā esošā haosa.

[Lasiet šo nākamo: Attiecību padomi pāriem, kurus nomāc sociālā attālināšanās]

Attiecības neatšķiras. Ja mēs gribam izdzīvot no šīs epidēmijas un saglabāt savas attiecības neskartas šajos dīvainajos jaunajos apstākļos, mēs ir jāpārskata telpas mūsu mājās un sirdīs un jāveido jaunas robežas, lai sasniegtu mūsu pašreizējo vajadzībām.

Šodienas apstākļi ir ārkārtēji, un patiesībā mēs nevaram pasargāt savus tuviniekus no savām kņadām - ADHD atribūti, ar kuriem ir grūti tikt galā parastajos laikos, taču tagad tiem jāatstāj lielāks sasitums. No mana ADHD nevar izvairīties - man vai viņiem.

Sieru var atrast maizes traukā; asie, smailie naži, kas bīstami pakļauti trauku mazgājamajā mašīnā; mājas atslēga ir palikusi durvīs… Draudzīgiem atgādinājumiem ir nepieciešams bieži atkārtoties. Šobrīd, manuprāt, tas ir veidots no salauzta stikla. Es cenšos uzņemt visu svarīgo informāciju, kas man pienāk. Baidos, ka var tikt apdraudēta harmonija mūsu mājās.

Miera uzturēšana karantīnā

Cik es svinu augšpusē ir ADHD kad vien iespējams, es katru dienu - īpaši tagad - man to atgādina par tā trūkumiem. Es neprasīju šo nosacījumu, bet man tas joprojām jāuzņemas, jo tas vienmēr ietekmēs cilvēkus, kurus mīlu. Lietojot medikamentus un piedevas, tas palīdz, taču ar to var nepietikt.

[Vai noraizējies, vai jums ir jutīga disforija pret noraidījumu? Veiciet šo pašpārbaudi]

Es esmu svētīts ar pārpilnību emocionāla jūtība kas daudzējādā ziņā palīdz kompensēt manu kļūdaino darba atmiņa. Es uzaugu haotiskā vidē - abi mani vecāki cieta no neveselīgām atkarībām, kas veicināja daudzu disfunkcionālu uzvedību. Tā kā mēreni uzliesmoja, manas emocijas vienmēr bija ļoti modras, un es darīju visu iespējamo, lai saplūstu sienās. Kad nespēju paslēpties no saspringtajiem brīžiem, iemācījos ieslēgt šarmu. Es varētu būt mīļa un sirsnīga, vai radīt nepatīkamus jokus, lai novērstu uzmanību.

Līdz šai dienai mans iekšējais barometrs palīdz man izjust spiediena veidošanās kabatas man apkārt. Es pastāvīgi uzskatu savas ģimenes ciešanas un meklēju veidus, kā to mazināt. Kad es jūtos kā es un mans stāvoklis aizņem pārāk daudz vietas - es tā vietā cenšos radīt vietu citiem.

Sniegt vairāk, iegūt vairāk karantīnā

Es vienmēr esmu atradis kaut ko tādu, ko varat darīt, lai palīdzētu atvieglot slogu un radītu vietu saviem mīļajiem. Es vienmēr varētu pavadīt vairāk laika ar savu pamāti vai iedziļināties mājas darbos, lai dotu savam partnerim pārtraukumu. Es varētu pastaigāt suni vairāk. Ātrās pastaigas sadedzina manu lieko enerģiju un iztīra manu nemierīgo prātu. Arī māju projekti ir abpusēji izdevīgi, un tas ir šeit ADHD hiperfokuss ir priekšrocība! Citu nakti es pavadīju trīs krāšņās stundas, veidojot grāmatplauktu kazlēnam, un tagad lielgabarīta kaste, kurā tas ieradās, neaizņem vērtīgu vietu gaitenī.

Mans partneris pāris reizes ir pieminējis, ka viņa vēlas relaksējošu telpu - ērtu vietu, kur aizbēgt, ar grāmatu un patvērumu bez ADHD. Mums ir rezerves istaba, bet tā ir piepildīta ar manām lietām, tāpēc tā ir jātīra. Šis uzdevums ir liels projekts, kas šajos saspringtajos apstākļos var izrādīties grūts, bet es to ņemšu vērā. Manā klēpjdatorā jau ir aktīvo darbu saraksts!

Šī procesa laikā es esmu sapratis, ka jaunu robežu radīšana - gan fiziskā, gan emocionālā nozīmē - palīdz mums abiem tikt galā labāk, jo pat izolācijā jums dažreiz ir nepieciešams norobežoties sevi. Kad manam ADHD sāk šķist, ka tas aizņem pārāk daudz vietas, es izveidoju vietu, lai mazinātu spriedzi. Ja jūs tomēr to izmēģināsit, mans padoms ir tāds, ka atstājiet nedaudz vietas empātijai un līdzjūtībai; Esmu diezgan pārliecināts, ka maizes tvertnē joprojām atradīsies siers, pat ja labu dienu!

[Iegūstiet šo bezmaksas resursu: pārvaldiet ADHD ietekmi uz jūsu attiecībām]

Atjaunināts 2020. gada 1. aprīlī