Palīdzība triumfējošā ceļojumā, pārēšanās laikā

9. daļa: Palīdzības formas ārpus triumfējoša brauciena kiberguidēm

Jūsu triumfālais ceļojums, pārņemot brīvību, iepazīstinās jūs ar daudzām jaunām sajūtām, idejām un iespējām. Šeit ir uzskaitīti daži atbalsta, palīdzības, iedvesmas, norādījumu veidi un iespējamie prieka un jaunu draugu avoti, kuriem varat izvēlēties piekļūt.

Daži no šiem ieteikumiem ir acīmredzami, jo tie tieši attiecas uz pārēšanās. Citi var jūs pārsteigt, jo tie attiecas uz pārēšanās cēloņiem, kas jums var palikt nezināmi. Vēl citi ir saistīti ar spēka attīstīšanu, lai stātos pretī jūsu izaicinājumiem. Tomēr citi ir saistīti ar nezināmu radošuma avotu un prieka avotu barošanu, kas jūs sagaida.

Eksperimentējiet ar šīm jomām. Ļaujiet sevi pārsteigt par priekšrocībām, kuras jūs varētu gūt. Dodiet sev nevis vienu, bet daudz iespēju dziedināt, augt un būt laimīgiem šajā dzīvē.

1. Lasiet grāmatas un rakstus par pārēšanās. Tie var uzlabot jūsu izpratni par jūsu uzvedību un vēsturi, lietojot pārtiku.
2. Klausieties relaksējošas audio lentes. Viņi var palīdzēt jums iekšēji nomierināt sevi.
instagram viewer
3. Turēt žurnālu. Domu, jūtu, reakciju, sapņu un fantāziju rakstīšana var palīdzēt pievērst sev nezināmus sevis aspektus.
4. Veidojiet un uzturiet kontaktus ar laipniem un atbalstošiem cilvēkiem. Tas var jums palīdzēt iegūt jaunas perspektīvas par sevi. Jūs varat sākt mācīties to, kas jums ir jāpiedāvā citiem, un to, kā jūs varat iegūt pozitīvākas attiecības savā dzīvē.
   Programmas, piemēram, anonīmi pārkarotāji un Al-Anon, var jūs iepazīstināt ar cilvēkiem, kuri saprot jūsu cīņu ar pārēšanās un pārāk lielu upurēšanu.
5. Jums var būt noderīgas citas 12 darbību programmas. Kad dzirdat, kā cilvēki raksturo līdzīgas jūtas un vēsturi, iespējams, varēsit justies vai zināt kaut ko tādu, kas ir zaudēts jūsu apzinātībā.
6. Regulāri tikties ar psihoterapeitu, kurš saprot ēšanas traucējumu pamatjautājumus. Tas var būt noderīgi, kad atklājas jūsu vēsture un parādās jūsu noslēpumi.
7. Izpētiet savas attiecības ar savu ķermeni. Dodiet sev iespēju atbrīvoties no spriedzes un emocijām, kuras jūsu ķermenis ir nesis gadiem ilgi. Dodiet sev iespēju atklāt, kādu prieku jūs varat izjust, kad jūsu ķermenis kļūst stiprāks un elastīgāks.
   • Veikt deju nodarbību.
   • Piedalieties sportā.
   • Regulāri veiciet jogu.
   • Regulāri veiciet kāda veida aerobiku.
8. Izpētiet radošo mākslu. Dodiet iespēju jaunām sajūtām un idejām izteikties. Jūs, iespējams, nevarēsit vārdos pateikt, kādas ir šīs jaunās sajūtas. Bet jūs, iespējams, varēsit tos gleznot vai veidot tos skulptūras vai dejot.
   Apmeklē radošu darbu:
   • glezna
   • skulptūru veidošana
   • dejot
   • dārzkopība
   • ziedu kārtošana
   • mājas vai biroja dizains
   • tīmekļa lapu dizains
9. Uzņemieties mācību projektu, kurā jūs esat iesācējs. Sāciet apgūt prasmes, kurās jums nav iepriekšēju apmācību vai pamata. Nododot sevi iesācēja pozīcijai, laipnam un atbalstošam pret sevi, kad esat neveikls un atvērts, jūs novērtēsit to, ko varat iemācīties un kļūt.
   Tas arī iemācīs jums būt laipnam pret sevi, jo laika gaitā jūsu jaunie spēki attīstās un kļūst prasmīgi. Veiksmīgam triumfējošam ceļojumam ir ļoti svarīga pacietība un laipnība pret sevi laika gaitā.
10. Katru rītu vairākas reizes skaļi lasiet personiskos apgalvojumus. Izlasiet tos skaļi savām mēbelēm, dārzam un mājdzīvniekiem. Lasiet tos skaļi sejā spogulī.

Izvēlieties vienu vai vairākus no apstiprinājumu sarakstiem [1] un [2] un konsekventi lasiet tos katru rītu 30 dienas. Pēc 30 dienām pievienojiet, atņemiet vai mainiet izvēli. Tad katru rītu 30 dienas skaļi lasiet savas jaunās izvēles.

Izvēlieties paziņojumus, ka vēlaties, lai viņi jums būtu patiesi. Jūs nevarat pieļaut kļūdu, kuru izvēlaties vai cik daudz jūs izvēlaties. Tas ir veids, kā barot savu dziļo sevi tieši tādā veidā, kāds jums nepieciešams attiecīgajā brīdī.

Iespējams, ka ar pārtiku saistītas izturēšanās dēļ jūs pavadāt daudz laika, naudas, emocionālas bēdas, nejutības un enerģijas izolēti. Tas, cik daudz enerģijas jūs ieguldāt šajā sadaļā uzskaitītajām palīdzības formām, ir atkarīgs no tā, cik esat gatavs un gatavs cienīt un strādāt labākas dzīves labā.

Iespējams, ka jūs vēlēsities, bet tikai tagad esat gatavs darīt nedaudz sevis labā. Ir labi. Tas ir jūsu sākums un sākums ir vissvarīgākais.

Jūs varat izvēlēties jebkuru, visus vai šo opciju kombinācijas. Šeit nav jābūt konkurencei. Katrs no šiem veidiem palīdz dot iespēju, informē, atbalsta, iedrošina un ļauj jums kļūt pietiekami spēcīgam, lai sevi pazītu un novērtētu. Katrs no tiem veicina jūsu mācīšanos rūpēties par sevi.

Nākamais: Ēšanas traucējumu agrīna atveseļošanās: 'Kā man sākt?' 84 000 veidi
~ visi triumfējošie ceļojumu raksti
~ ēšanas traucējumu bibliotēka
~ visi raksti par ēšanas traucējumiem