Kad “normāla” vairs nepastāv: ADHD smadzenes brīvā kritienā

2020. gada 15. jūnijs

ADHD smadzenes emocijas izjūt līdz galējībai. Uztraukums mirkšķinot kļūst kropļojošs. Vilšanās izraisa karstu karstu dusmu. Un mēneši dzīvo no izolētas, nenoteiktas pandēmijas, ko papildina šausmīgi atgādinājumi par izplatību rasisms un valsts mēroga protesti par taisnīgumu un policijas reformu - noved pie gandrīz vispārēja satriekta un izsīkums.

Tā atklāja ADDitude jaunākā aptauja ar 1 183 lasītājiem, kas parādīja, ka 72,34% no jums šobrīd ir emocionāli pārslogoti un 67,43% no jums uztraucas. Tas ir lielākais skaits, kas reģistrēts kopš ADDitude pirmā pandēmijas aptauja 5. aprīļa nedēļa; izsīkums, šķiet, ir visu laiku augstākais līmenis.

“COVID-19, kas papildināts ar citiem neseniem notikumiem, kas aizsākās manā dzimtajā pilsētā un tagad ir globāli, ir mani tik ļoti satriecoši vairākas jūtas vienlaikus, ”rakstīja ADDitude lasītājs no Mineapolisas, atsaucoties uz Džordža Floida slepkavību, ko viņas pilsēta.

Patiešām, Floyd slepkavības Minesotā, Breonna Taylor Kentuki un Ahmaud Arbery slepkavības Gruzijā minēja daudzi ADDitude lasītāji aptaujā, kas tika organizēta 1. jūnijā.

"Rasisms ir smags melnajiem amerikāņiem vienmēr un īpaši tagad," rakstīja viena 13 gadus vecas Floridas māte ar ADHD.

[Lasiet šo: Pārsteidzošās nodarbības, kas apgūtas karantīnā]

“Mani šobrīd ārkārtīgi ietekmē sistēmiskais rasisms un policijas brutalitāte, kas tiek demonstrēta mūsu tautā,” rakstīja 9 gadus veca ar autismu un 7 gadus veca ar ADHD māte.

“Koronavīruss joprojām rada lielas bažas, bet es tūlīt baidos par policijas brutalitāti pret mīļajiem,” rakstīja viens lasītājs Kalifornijā ar ADHD un OCD. "Man ir arī bail, ka cilvēki aizmirst par koronavīrusu un neveic pietiekami daudz piesardzības pasākumu."

"Es aizpildu šo aptauju Ņujorkā, Bronksā, kur mums šonedēļ ir pulksten 20 vakara vakara vakars, ņemot vērā nemierus dažās pilsētas daļās," rakstīja viena sieviete ar ADHD, nemieru un depresiju. “Tikai lai palielinātu savu stresu, es redzu divus ugunsdzēsēju dzinējus nākamajā blokā, mirgo gaismas. Tas ir, šīs dienas ir īpaši saspringtas - pat vairāk nekā pagājušajā nedēļā. ”

[Pašpārbaude: vai jums varētu būt emocionāla hiperarila?]

Daudziem lasītājiem masveida protesti un politiskā polarizācija pēdējās nedēļās ir devuši neizturamu svaru līdz visaptverošajam pandēmijas nemieram, augstajam bezdarba līmenim, aizslēgtajām skolām un daudzām citām mainīt. Turklāt vairums štatu atkal “atveras”, neraugoties uz pieaugošo inficēšanās līmeni, un ir iestājies jauns satraukums par nesaticību, pašapmierinātību un nedrošu uzvedību.

“Emocijas, kuras es piedzīvoju, nav saistītas ar ilgstošiem“ fiziski / sociāli attālinātiem ”pasākumiem; šīs emocijas nāk no sabiedrības, mēģinot atgriezties pie tā, kā tas bija pirms COVID-19, bet es domāju, ka tas tā ir mūsu jaunā realitāte (vai vismaz ieskats nākamajos), ”rakstīja viens pieaugušais ar ADHD un blakusslimības. “Spriegums, apjukums un nemieri dažās dienās ir tik biezi, ka tas gandrīz nosmakst.”

“ASV atveras, un cilvēki atkal rīkojas kā parasti, bet vīruss joprojām darbojas tāpat kā vīruss,” Misisipi rakstīja viena trīs bērnu māte. “Es daru visu iespējamo, lai neparādītu, cik tas ietekmē manu garīgo stāvokli, kas jau iepriekš bija trausls šis vīruss... Ak, un tas krāpšanās par policistu arī mani uztrauc, jo es esmu melna un mani bērni ir melni kā labi. Es bieži domāju, vai rasistiski cilvēki neapzinās, ka lielākajai daļai melnādaino cilvēku nav laika ienīst citus tāpēc, ka no ādas, ko Dievs viņiem deva dzimšanas brīdī… Man nekad netika iemācīts ienīst, pat ja bija skaidrs, ka citi ienīst es. ”

“Dienas jūtas sirreālas, it kā laikam nebūtu nozīmes,” rakstīja viena pusaudžu māte ar ADHD un nemieru Teksasā. “Bloķēšanas rutīna ir gan stresa pilna, gan pilnīgi garlaicīga. Ekonomikas “atvēršana” jūtas nepareiza, neizmēģinot, neizsekojot, neizolējot un nevakcinējot, kaut arī cilvēki nevar atļauties gaidīt mūžīgi. Tas ir tik satraucoši, ja nav labu norādījumu (no federālās un pavalsts valdības) par to, kā pārvietoties šajā “starp” situācijā, lai noteiktu veselīgas rutīnas līdzību. ”

uzticamas ikdienas rutīnas zaudēšana ir satraucošs daudziem ADDitude lasītājiem. Kopš marta darbu ir zaudējuši gandrīz 13% no jums, gandrīz 40% turpina strādāt no mājām, un 13% strādā kā svarīgi darbinieki - gandrīz puse no medicīnas jomā strādājošajiem. Lielākajai daļai lasītāju profesionālā un mājas dzīve joprojām neatgādina tās stāvokli pirms pandēmijas. Daži lasītāji normalitātes zudumu ir aprakstījuši kā “nomācošu”, “skumjošu” un “stresainu”. Viņi izmisīgi vēlas atgriezties dzīvē, kā tas bija pirms pandēmijas.

"Es jūtu, ka esmu uz Titānika, un kuģis nokrīt, un izejas nav," rakstīja viena sieviete ar ADHD Kolorādo. “Katra diena ir zems brīdis, jo es jūtos tik atturīga no tā, ka esmu“ es ”. Es nevaru apmeklēt draugus, citus apskāvienus, brīvprātīgo darbu vai veikt savu darbu. Mana pašvērtība ir tualetē. Esmu tik ļoti sarūgtināts, ka tas notiek tik ilgi, un nav redzama gala. ES to ienīstu! Man ir grūti tikt galā. ”

Citi lasītāji saka, ka pāreja uz vienkāršāku ikdienas režīmu ir bijusi dāvana, bet tā ir izjūtot asas sāpes, ja trūkst izlaidumu, dzimšanas dienu un citu svētku kopā ar ģimeni un draugi.

“Es jūtos savādā ikdienas stresa atvieglojuma kombinācijā, tomēr skumjas un vieglas depresijas sajūta, kas rodas no dzīves trūkuma pārejas, kas ietver sezonālās izmaiņas, dzimšanas dienas, ģimenes svinības un baznīcas pasākumus, ”rakstīja viena sieviete ar ADHD in Indiāna. “Tipiskas noslēgtības trūkums, attālināšanās no svarīgiem cilvēkiem manā dzīvē (es. mazbērni, mācītāji, draugi), un ilgi gaidīto ceļojuma plānu maiņa ir smaga. Ikdienas kārtība ir vienkāršāka, vienkāršāka. Tomēr šie īpašie gadījumi ir daudz grūtāki. ”

“Atvaļinājums no ikdienas stresa ir jauks, taču to aizvieto arī satraukums par atgriešanos mūsu apkārtnē skola, kas labākajā gadījumā bija neorganizēta, ”rakstīja viens būtisks darbinieks ar atgriešanos 10 un 7 gadus vecs skola. "Mums vajadzētu atgriezties normālā dzīvē bez jebkādas īstas normas."

Un tad ir skolotāji, kuri atgūstas no a tālmācība bootcamp pieredze, vienlaikus gatavojoties vairākiem kritieniem, kas nav ideāli. Pedagogi ir īpaši satriekti un apbēdināti par zaudējumiem, ko izraisījis koronavīruss.

“Es esmu skolotājs un to ienīstu,” rakstīja viena divu bērnu māte no Ilinoisas. "Ja mēs rudenī atgriezīsimies pie tālmācības vai kaut kādas daļējas mācīšanas ar visdažādākajiem ierobežojumiem, es neesmu pārliecināts, ka turpināšu mācīt - kas ir skumji, jo es to mīlu!"

“Speciālās izglītības studentu mācīšana ir murgs, strādājot mājās,” rakstīja viens pedagogs no Kalifornijas. “Šiem bērniem mājās ir vajadzīgs daudz lielāks atbalsts, un viņi to parasti nesaņem. Viņu ikdienas kārtība un robežas vairs nav, un tas ir tāpat kā skatīties, kā viss mūsu rūpīgais darbs notiek tieši pa logu. ”

Jūsu viszemākie mirkļi pandēmijas laikā

Jūs esat bezmiega. Jums pietrūkst mazbērnu un vecāku. Jūs jūtaties enerģijas un motivācijas izsmelts, bez nekā nav ko gaidīt. Jūs uztraucaties par finansēm. Jūs uztraucaties par ekrāna laiku, video spēlēm un garo neko lielo vasaru. Šīs ir tēmas, kuras mēs redzējām parādoties, kad mēs lūdzām ADDitude lasītājiem dalīties ar viņu zemākajiem mirkļiem un domām pēdējo dažu mēnešu laikā. Šeit ir dažas atbildes uz aptauju, kas atspoguļo plašākas mūsu novērotās tēmas.

“Manam dēlam ir Aspergera slimība, un ikdienas pārtraukšana viņam ir bijusi briesmīga,” rakstīja jauna pieaugušā māte Ilinoisā. “Viņam bija ierobežota sociālā mijiedarbība pirms pandēmijas, un tagad viņa nav. Kopumā es jūtu, ka esmu viņu neveiksmīgs, un šobrīd tas ir visgrūtākais. Viņam vajadzēja iegūt darbu, tagad ir pieejams ļoti maz darbavietu, un viņš nav motivēts. Es uztraucos par viņa nākotni; bet cenšos palikt klāt un strādāt no šī brīža. ”

“Kādu dienu es pamodos pulksten 17:00,” rakstīja viena jauna sieviete Kanādā ar ADHD un nemieru. “Tā ir daļa no visa kopējā attēla, kas saistīts ar neatrisinātu hronisku nogurumu (iemesls nav zināms), izpilddirektors disfunkcija, kuras rezultātā netīšām paliek līdz visām stundām (es vienu dienu devos gulēt plkst. 7:00), un mērķis. Mans satraukums ir pasliktinājies. Nav īsti neviena zemākā mirkļa, ir tikai vispārēja cīņa ar gandrīz katru dzīves daļu kā funkcionējošam cilvēkam. ”

“Sajūta, ka esmu pilnīgi nespējīga vienlaikus veikt savu darbu, izglītot un izklaidēt savu bērnu un vadīt mājsaimniecību, kaut arī parastos apstākļos tas būtu pilnīgi nepamatoti jautāt, mana priekšnieka cerības, ka es to vienkārši pārvaldu, ir izraisījušas milzīgu papildu stresu un apzināšanos, ka es atlaidīšu meitu, jo es nevaru veltīt emocionālie un garīgie resursi viņai, kad viņa man visvairāk vajadzīga, jo darbs un pašas cerības uz sevi, kas patērē visu manu enerģiju, ir bijušas diezgan šausmīgas, ”rakstīja 5 gadus vecas māte bērns.

“Pastāvīgais spiediens panākt, lai bērni tiktu galā ar tiešsaistes izglītību un mēģinātu ievērot termiņus,” rakstīja divu vidusskolēnu māte Viskonsīnā. “Tas, ka bērnus motivēja veikt mājas darbus, īpaši pēdējo mēnesi, bija joks. Krampji, sabrukumi, dusmas, kliegšana, melošana par to, ka tiek darīts ar uzdevumiem, bija satraucoši. Manas meitas rupjības un vārda izsaukšana ir sasniegusi visu laiku augstāko punktu skaitu. Tas bija slikti. ”

“Mēs esam secinājuši, ka pagarinātais kopā pavadītais laiks ir sasprindzinājis attiecības,” rakstīja divu tvīnu māte. “4 mājās ar ADHD cilvēkiem mājās rodas argumenti un domstarpības, jo ģimenes locekļiem kļūst garlaicīgi un viņi sāk meklēt izklaidi vai pastāvīgu stresa veidošanos un pārplūdi. Mēs esam cīnījušies ar emocionālu regulējumu, un es uztraucos, ka pastāvīgais stress un argumenti radīs brūces, kuras nebūs viegli sadziedētas. ”

“Es jūtos kā neveiksmīga staigāšana, it īpaši attiecībā uz laika pārvaldīšanu un mājas darbiem,” rakstīja sieviete ar depresiju. “Ienīst, ka mana māja ir haoss. Izjūta izmisumā, krīze un vainas sajūta par palikšanu pie datora līdz vēlam vakaram, nevis miegam un atpūtai. ”

“Mans zemākais punkts bija tad, kad mans ārštata darbs izžuva,” rakstīja viena sieviete Bruklinā. “Tā kā viens cilvēks dzīvo viens, darbs man deva zināmu laika struktūru un struktūru. Kad biju viena pati ar nebeidzamām stundām uz rokām un nezināju par nākotni, es nonācu nedēļas ilgā depresijā un mana nemiers uzliesmoja kā traka. ”

Jūsu vispozitīvākās iespējamās izejas no pandēmijas

ADHD smadzenes redz lietas savādāk, kas nozīmē, ka mēs dažreiz spējam atrast labestību vai cerēt tur, kur citi to nedara. Mēs pamanījām šo tendenci 962 atbildēs uz mūsu aptaujas uzvedni “Lūdzu, pastāstiet par savu pozitīvāko atmiņu vai prombūtni no pandēmijas”. Šeit ir daži no mūsu iecienītākajiem.

"Vislielākais paņemšanas gadījums tika diagnosticēts ADHD pirmo reizi mūžā," rakstīja kāda sieviete Vašingtonā. “Es jūtu, ka man ir atvērts sapratnes plankums. Es kopā ar terapeitu nodarbojos ar intensīvu terapiju, un es atskatos uz visu savu dzīvi. ADHD objektīva nēsāšana man pirmo reizi mūžā liek justies NORMĀLI. Man ir 56 gadi. Ja no šīs diagnozes nekas cits neatnāk, kas ir ļoti maz ticams, es spēju saprast izvēli, ko esmu izdarījis šīs slimības laikā gadu garumā un kā es tiešām nevarēju palīdzēt izdarītajam lēmumam… Es arī esmu iemācījusies, ka svarīgs nav tas, kas, manuprāt, bija svarīgs pirms tam. Es sev tagad piešķiru žēlastību. ”

“Gan kā pieaugušais ar ADHD, gan kā vecāks diviem koledžas vecuma ADHD zēniem, kuriem negaidīti nācās pārcelties uz dzīvi mans jaunais nelielais divistabu dzīvoklis, kopš visa tā sākuma esmu piedzīvojis daudzus posmus, ”rakstīja viena sieviete žurnālā Ohaio. “Bet mans lielākais aiziešana… ir tas, ka es MĪLU atgriezties pie viņiem katras maiņas beigās; Es MĪLU, lai māja būtu pilna ar viņu klātbūtni; Es MĪLU, ka viņi mēģina gatavot vakariņas un gaida, kamēr es atgriezīšos mājās, un es īpaši mīlu, ka mēs visi esam patiesībā ir izbaudījuši viens otru, klausījušies viens otru, atbalstījuši viens otru un pārdzīvojuši šo trakumu kopā! Dažās dienās mēs burtiski neko nedarījam, bet visu dienu krājamies uz izvelkamā dīvāna un veģetējam… Es zinu, ka tā, iespējams, ir pēdējā iespēja, ka man kādreiz vajadzēs viņus atrast tik tuvu! ”

"Lielākā daļa bērnu mūsu trīs piepilsētas kvartālos gandrīz katru vakaru ir bijuši ārpus mājas, spēlējot tā, kā mēs vecāki darījām kā bērni!" uzrakstīja viens no diviem vecākiem. “Pagājuši ir aizņemti pēcpusdienas un vakari, kad notiek sporta prakses un spēles, vai citas plānotas aktivitātes! Bērni spēj vienkārši būt bērni un spēlēties ar draugiem. To redzēt ir gandrīz kā atvieglojums. ”

“Visu laiku, ko es varu pavadīt kopā ar ģimeni, ir lieliski,” rakstīja viena jauna sieviete Kanādā. “Man ir 5 jaunāki brāļi un māsas, un mēs esam diezgan tuvu. Galda spēļu vakari kopā ar visiem sešiem no mums un maniem vecākiem, vērojot Hariju Poteru un redzot, kā mani vecāki iegulda, būdami ap manu ģimeni. Es saņēmu palīdzēt savam 17 gadus vecajam brālim ar lielu skolas projektu. Es esmu pateicīgs. Un tad vakar naktī divi brāļi un māsas un es līdz pulksten 1:30 es runājām par tiešām nozīmīgu lietu, un tas bija vienkārši tik satriecoši. ”

“Rīti bez stresa ir bijuši brīnišķīgi,” rakstīja pusaudža māte ar satraukumu un 9 gadus veca. “Mēs spējam sadalīt savus ikdienas darbus, lai sasniegtu maksimālu uzmanību skolas darbam. Mūsu pārtraukuma laiks ir piepildīts ar praktiskiem eksperimentiem un pastaigām dabā. Mēs pat esam spējuši strādāt pie emocijām, kuras mēs nekad agrāk nevarējām sasniegt. Mani bērni patiesībā ar mani runā par visu. Tas ir lieliski. Mums ir ierasts, bet ne stingrs grafiks, tāpēc pieaugušie neuzliek stresu steigties mājās no darba derētu visiem sporta veidiem, pagatavojiet veselīgas vakariņas, izpildiet mājas darbus, veiciet gulētiešanas rituālu un gatavojieties nākamajam dienā. ”

"Es tiešām uztraucos par sava dēla slēgšanas dzimšanas dienu, taču viņš teica, ka tā ir labākā dzimšanas diena, kāda viņam jebkad bijusi!" rakstīja viena māte Tenesī. “Apritot 12 gadiem,“ Marvel ”figūras varēja šķist dīvains lūgums, taču bez viņa draugiem, lai liktu viņam justies bērnišķīgam, viņš bija patiesi laimīgs, būdams pats. Ir arī brīnišķīgi skatīties, kā viņš spēlējas ar savām mazajām māsām, un es domāju, ka šis laiks ir patiešām stiprinājis viņu saikni. ”

“Monotonija, ka katru dienu ieeju birojā, tiešām sāka likt prātā manas aizraušanās ar manu darbu, kā arī attiecības,” rakstīja viena jauna sieviete ar ADHD. “Darbs no mājām ir darījis brīnumus. Es esmu mazāk stresains. Es atkal atradu aizraušanos ar savu darbu. Manas attiecības ir kļuvušas tik spēcīgas. Es sekoju saviem rēķiniem, atceros veikt ārstu un apkopes tikšanās, veikt mājas darbus un vairāk laika pavadīt kopā ar mīļajiem. Tā vietā, lai izdarītu spiedienu atcerēties darīt visu iepriekšminēto, tā vietā, lai ļautu mājai sagrozīties, jo manas zāles nolietojas pēc laika mājās no darba, tā vietā, lai nonāktu muļķīgās cīņās tikai tāpēc, ka esmu kaprīzs un jūtos kaujiniecisks... Es patiešām esmu mierā pirmo reizi pēc ilga, ilga laiks."

“Es tagad esmu vairāk saistīts ar katru savu bērnu nekā agrāk, un mēs jau bijām tuvu,” satraukta rakstīja viena trīs bērnu māte. “Bet tagad es redzu visu viņu spēju spektru katrā savas attīstības jomā, un tāpēc es viņus labāk atbalstu katrā. Mēs esam izmēģinājuši jaunus sporta veidus un strādājuši pie viņu prasmēm individuāli un pēc tam pāros un grupās kopā, kas ir ir cēluši jaunu cieņu vienam pret otru, jo tiek novērtēti centieni, un tas ir ienesis pazemību un žēlastību viņu māsas attiecībās arī. Viņi labprātāk kļūdās, izmēģina jaunas lietas, dalās patiesās jūtās un izjūt humora izjūtu. Mēs saņemam vairāk viena otra laika, no kuras viņi joprojām vēlas vairāk, un viņi arī cits citu novērtē vairāk, jo, ja viņi slikti izturas viens pret otru, nav kur un nevienam citam doties. Viņi visi arī nopelnīja jaunu mājdzīvnieku putnu, un, tā kā mēs esam mājās, mums ir laiks to pieslēgt un pilnībā par to rūpēties. Kopumā mēs kā ģimene esam tuvāk un mazāk reaģējoši, pārliecinātāki un empātiskāki. ”

[Lasiet šo nākamo: Kā šī pandēmija izraisa atbildes reakciju ADHD smadzenēs]

---

Šis raksts ir daļa no papildinājuma BEZMAKSAS PANDĒMISKĀS IETEKMES
Atbalstīt mūsu komandu noderīgs un savlaicīgs saturs visā šīs pandēmijas laikā, lūdzu pievienojieties mums kā abonents. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz to izdarīt. Paldies.

Atjaunināts 2020. gada 15. jūnijā