Kas ir un ko jūs varat darīt autistiskas sabrukšanas gadījumā?
Kā autisma persona, Man daudzreiz ir teikts, ka esmu “jūtīgs” un esmu pieredzējis autistu sabrukumus. Visa mana dzīve, vismazākās neērtības vai izmaiņas plānā, var mani nogult līdz asarām. Nokrišņošana lietū izraisītu pilnīgu sabrukšanu. Man pat ir bijis ārsts, kurš atteicās no maniem simptomiem un man saka: “tu esi tikai pārāk jūtīgs.”
Kas ir autisma sabrukums?
Autisma sabrukums ir pēkšņs kontroles zaudējums vai “intensīva reakcija uz milzīgām situācijām”.1 Kad autists jūtas īpaši satriekts, kontroles zaudēšana var izraisīt uzvedības kontroles zaudēšanu. Dažiem tas var izraisīt fizisku vai verbālu piesiešanu.2
Kad man ir sabrukums, es jūtu, kā manas smadzeņu sienas iekustējas. Es jūtos pilnīgi bezpalīdzīgs. Dažreiz es vienkārši gaidu, kad tas būs beidzies.
Lielāko daļu laika, kad cilvēki domā par autisma sabrukumiem, viņi varētu iedomāties bērnu. Neirotipi (tie, kuri nav pieredzējuši garīgās atšķirības vai invaliditāti) bieži nereaģē uz milzīgām situācijām, kliedzot vai sevis savainošana.
Diemžēl sabrukumi ir mana realitāte. Gandrīz katru dienu es kliedzu un raudāju ar spilvenu virs galvas. Es varētu iepļaukāt sevi sejā. Es drīkstu mesties uz grīdas cik smagi. Mans dienesta dzīvnieks ļoti laba iemesla dēļ cītīgi seko man ap māju.
Kas var izraisīt autistisku sabrukumu?
Tā kā man ir smadzenes ar autismu, es pasauli piedzīvoju savādāk nekā citi. Maņu pārslodze ir galvenais jautājums man. Lielāko dienas daļu izmantoju troksni slāpējošas austiņas, bet, ja situācija ir pārāk skaļa, es varu piedzīvot sabrukumu.
Gaismas jutība var izraisīt arī sabrukumu. Ja saule ir pārāk gaiša, manas domas jūtas izkliedētas pa visu zemi, un man ir grūti redzēt. Ja esmu pārāk karsts, auksts, izsalcis, dehidrēts, apmaldījies, aizņemts, satraukts, vēlu vai esmu aizķēries bez lietussarga, es sekundes neatlieku pilnīgu vingrinājumu.
Koncertu ir par daudz. Lielveikals ir murgs. Autista sabrukuma draudi, manuprāt, ir visur.
Mani 4 soļi, lai strādātu caur autistisku sabrukumu
1. Atdaliet no stimulācijas
Kad es varu sevi sajust kļūst pārāk stimulēts, Es cenšos norobežoties no visiem. Ja es netieku ārā, es ieslēdzu austiņas un aizveru acis. Kad esmu mājās, es dodos savā istabā ar savu dienesta dzīvnieku un gaidu to.
2. Stimulēt
“Apdullināšana”Ir saīsinājums no“ pašstimulējošas izturēšanās ”, un tas attiecas uz“ atkārtotu kustību apakškopu, piemēram, virpināšanu, plaukstas plūšanu vai vokalizēšanu ”.3 Apdullināšana var palīdzēt man justies labāk, kā arī var palīdzēt izvairieties no sevis nodarīšanas. Ja man ir nepieciešams atlocīt rokas, izlaist savu suni vai to raudāt, es ļauju savam ķermenim darīt visu, kas tam vajadzīgs, lai mani caur to caurlaistu.
3. Iezemēšanas paņēmieni
Tūkstošiem dažādu zemējuma vingrinājumi varētu ienest jūsu prātā pašreizējo brīdi. Tas, kas der vienam cilvēkam, var nedarboties citam. Man šķiet, ka, uzdodot sev virkni iepriekš uzdotu jautājumu, tas mani var pamatot tagadnē.
Es sev jautāju tādas lietas kā:
- Kāds ir mans vārds?
- Kā sauc manu suni?
- Kur es dzīvoju?
4. Pašapkalpošanās
Kad mana autiskā sabrukšana beidzas, man jāatceras parūpēties par sevi. Kropļi garīgi un fiziski iztukšo. Dažreiz man vajag nosnausties. Citreiz es gribēšu atpūsties, izmantojot vienu no savām īpašajām interesēm. Neatkarīgi no tā, vai es peldos vai spēlēju videospēles, pats svarīgākais, par ko es rūpējos pats.
Klusumi ir liela autisma sastāvdaļa. Dalieties komentāros par to, kā jūs rīkojaties ar autistu sabrukumu vai panikas lēkme, un kā jūs pēc tam rūpējaties par sevi. Es vienmēr esmu atvērts jaunām stratēģijām.
Avoti
- Raiens, Sāra, sabrukumi, novērošana un emociju pārvaldīšana; došanās ārā ar bērniem ar autismu (http://researchautism.net/publications/6508/meltdowns,-surveillance-and-managing-emotions;-going-out-with-children-with-autism). Pētniecības autisms, 2010. gada septembris.
- Sabrukumi. (https://www.autism.org.uk/about/behaviour/meltdowns.aspx##what-to-do). Nacionālā autistu biedrība, 2016. gada marts.
- Deweert, Sāra, atkārtota uzvedība un “apdullināšana” autisma skaidrojumā (https://www.spectrumnews.org/news/repetitive-behaviors-and-stimming-in-autism-explained/). Spektra ziņas, 2020. gada janvāris.
