Zobu trauksme: nemierīga sajūta pār zobārstu, procedūras

Vai domas par došanos pie zobārsta vai par zobārstniecības procedūru veikšanu izraisa jūsu nemiera pieaugumu? Ja tā, tad neesi viens. Pēriens 50–80 procenti amerikāņu pieaugušo ziņo par zināmu satraukumu par došanos pie zobārsta, liecina 2017. gadā publicēts pētījums. norādīja, ka 19 procenti cilvēku uzrāda mērenu vai smagu zobu trauksmi un gandrīz septiņi procenti norāda uz augstu šo pakāpi trauksme.¹ Pētījuma laikā dalībnieki veica novērtējumu ar nosaukumu Modified Dental Trax Scale (MDAS). Pats fakts, ka šis novērtējums pastāv, norāda, ka zobu trauksme ir problēma daudziem. Tā kā tā var būt šāda problēma, apskatīsim zobu trauksmi un to, kā rīkoties.

Zobu trauksmes būtība

Kaut arī ārkārtīgi izplatīta trauksme par došanos pie zobārsta vai uz zobārstniecības procedūru veikšanu ir atšķirīga visiem. Tas var ietvert tādu pieredzi kā

• bailes no sāpēm
• uztraucas par izdevumiem
• diskomforts ar instrumentu un aprīkojuma redzi un skaņu
• satraukta sajūta norobežošanās un nespējas dēļ brīvi pārvietoties vai sarunāties
instagram viewer
• neērti, ja citi iebrūk viņu personīgajā telpā, cieši sadarbojoties un mutē
• kontroles trūkums par to, kas notiks, vai nepieciešamās procedūras 
• tādu nākotnes problēmu paredzēšana, kas prasīs vairāk sāpju, laika un naudas

Divas dienas pēc tam, kad to uzrakstīšu, man tiks veiktas divas sakņu kanālu procedūras, pa vienai katrā manas mutes pusē. Divas nedēļas pēc sakņu kanāliem es atgriezīšos pie zobārsta vainagu izvietošanai. Mana paša uztraukums nav saistīts ar bailēm no sāpēm, speciālistiem vai procedūrām. Manas nemierīgās domas ir saistītas ar iemeslu, kāpēc, pirmkārt, nepieciešami šie sakņu kanāli. Man ir Sjogrena sindroms, autoimūna slimība, kas lielā mērā saistīta ar sausām acīm un muti. Tā kā trūka pienācīga daudzuma siekalu, es ieguvu divus lielus dobumus, un tagad man nepieciešami šie sakņu kanāli. Manas sākotnējās nemierīgās domas ietvēra situācijas katastrofu un lēkāšanu pie secinājuma, ka visu atlikušo mūžu man nāksies saskarties ar daudzām un dārgām zobārstniecības procedūrām. Tā kā man ir citi autoimūnas un gremošanas traucējumi, mans prāts pievērsās vispārējām veselības problēmām un iedomājās par dārgām un laikietilpīgām negatīvām sekām.

Neatkarīgi no zobu satraukuma iemesla, nemiers var izraisīt lielas ciešanas un radīt potenciāli postošas ​​sekas, ja satraukums un bailes neļauj jums atrasties zobārsta kabinetā, atceļot tikšanās vai vienkārši izvēloties tos neveikt pirmajā vieta. Mutes dobuma veselība tomēr ir svarīga. Ir lietas, kuras varat darīt un ko es šobrīd daru, lai mazinātu vai risinātu zobu trauksmi, lai jūs varētu apmeklēt tikšanās un vajadzīgas procedūras bez papildu satraukuma satraukuma.

Kā tikt galā ar zobu trauksmi 

Tāpat kā visu veidu trauksme, arī zobu trauksme ietver mūsu domas un jūtas par situāciju. Spojošs ir raksturīgs zobu trauksmei, un šāda domāšana par mūsu raizēm un bailēm vairāk un vairāk veicina paaugstinātu trauksmi. Var būt noderīgi iegūt kontroles sajūtu un novirzīt domas no zobārstniecības problēmām, mainot perspektīvu un apzināti pievēršot uzmanību kaut kam citam.

Izmēģiniet šīs stratēģijas, lai zobu trauksme jūs nepārspīlētu:

• Koncentrējieties uz savu iemeslu doties pie zobārsta un atgādiniet sev, ka jebkuras procedūras gala rezultāts būs pozitīvs (piemēram, atvieglojot ilgstošas ​​sāpes, veselīgas mutes uzturēšana vai sirds veselībai veltītu darbību veikšana, jo mutes dobuma higiēnai var būt nozīme sirds un asinsvadu veselība²⁾
• Prāta vētras piemēri par periodiem, kad zobārstu apmeklējumi ir gājuši labi, un / vai par laikiem, kad esat saskāries ar satraukumu un pārdzīvojis, un vairākkārt atgādiniet sev par šiem piemēriem 
• Izmantojiet vizualizāciju, lai procedūras laikā novērstu uzmanību, aizverot acis un aicinot atcerēties mierīgu (un ietilpīgu, ja jums nepatīk) fiziski ierobežojumi zobārsta darba vietā) un pilnībā jāiesaistās attēlā, iedomājot redzamās vietas, skaņas, smakas, sajūtas uz ādas, utt.)
• Pirms iecelšanas regulāri praktizējiet meditāciju, lai palīdzētu jūsu prātam un ķermenim nomierināties un koncentrēties uz vienu lietu (piemēram, jūsu vizualizāciju), nevis uz visām jūsu raizēm un bailēm.
• Kad pieķerat sevi domām par satraucošām domām, maigi un apzināti mainiet savu uzmanību uz savu pašreizējo mirkli (tas ir pazīstams kā apzinīga praktizēšana)
• Palūdziet, lai tuvinieks pavada jūs, un lūdziet atļauju, lai viņi atrastos istabā kopā ar jums, lai saņemtu atbalstu

Pirmkārt, atcerieties, ka zobārsta iecelšana vai procedūra ir īslaicīga. Apsveiciet sevi ar kaut ko darīšanu savas veselības labā un sviniet, darot kaut ko jautru vai atpūšoties, kad tas ir beidzies. Jūs svinat ne tikai procedūras beigas; jūs sniedzat sev iespēju, atzīstot savu triumfa pārmērīgo satraukumu.

Es aicinu jūs noskaņoties video, jo es dalīšos ar to, ko es darīšu par savu zobu trauksmi.

Avoti

1. Vaits, A. M., Giblina, L. un Boids, L. D., "Zobu trauksmes izplatība zobārstniecības praksē." Zobu higiēnas žurnāls, 2017. gada februāris.
2. Salinas, T. Dž. D.D.S. "Vai rūpes par maniem zobiem novērsīs sirds slimības?"Mayo klīnika, 2019. gada janvāris.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksme, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs pakāpēs un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.