Stresa ietekme uz šizofrēniju
Stress galvenokārt ietekmē manu šizofrēniju. Atskatoties uz manu garīgo slimību vēsturi, ir skaidrs, ka stress izraisīja katru manu psihotiski pārtraukumi. Neskatoties uz atveseļošanās kāpumiem un kritumiem, es redzu milzīgus uzlabojumus, salīdzinot ar pēdējo psihiatriskā hospitalizācija. Viena joma tomēr izceļas kā pastāvīgs vājums: tiek galā ar stresa ietekmi uz manu šizofrēniju.
Uzsveriet, ka šizofrēnijas sekas ir dažādas
Šī nedēļas nogale man sagādāja unikālu izaicinājumu. Mēs iekārtojāmies naktī uz piektdienu, kad mans trīs gadus vecais bērns sāka kliegt. Es ierados viņa istabā tieši laikā, kad viņam vemt. Trīs stundas vēlāk bija kārta vecākajai māsai, un pēc tam partijā iesaistījās viņa brālītis. Mana sieva acīmredzot jutās atstumta, tāpēc arī viņai kļuva slikti. Sakarā ar haosu ap mani, es jutu nepieciešamību saglabāt modrību: es atturējos no savas nakts antipsihotiskie medikamenti. (Jāatzīmē, ka es neatbalstu noteikumu neievērošanu, un manā gadījumā tas arī nepalīdzēja. Es varēju palīdzēt tajā naktī, bet knapi gulēju un samaksāju cenu nākamajā dienā.)
Stress ietekmē manu spēju darboties ar šizofrēniju
Man kā ārsta palīgam ir kauns atzīt, ka slimība mani biedē. Es ne vienmēr biju tāds, bet tagad es ļoti cīnos. Slimība mani satrauc paranoja attiecībā uz neredzētu spēku nodomiem. Es zinu, ka vienkāršākā atbilde parasti ir pareiza (gan attiecībā uz medicīnu, gan dzīvi), taču tas mani neliedz satraukties par draudīgākajām iespējām. Mana izturēšanās šajā ziņā nav pilnīgi nenormāla, bet līmenis, kādā tas ietekmē manu spēju darboties, ir. Es zināju, ka mana sieva un bērni, visticamāk, ir nomocīti ar vienkāršu kuņģa gripas gadījumu, taču es nevarēju to kontrolēt uzmācīgas domas tas mani nomocīja.
Atbilstoši manai parastajai atbildei, mani paralizēja bailes no nezināmā, bailes, ka esmu tādu spēku mērķis, kurus es nevarēju ne paredzēt, ne kontrolēt. Manas paranojas domas saasinājās līdz vietai, kur es jutu, ka esmu daudzu sižetu mērķis un ka nav cerību. Kā es paņēmu vienkāršu vēdera vīrusu un pārvērtu to plaši izplatītā bezcerībā? Slikta pielāgošanās stresa ietekmei uz manu šizofrēniju.
3 soļi, lai labāk apstrādātu stresa un šizofrēniju
Es vēlos, lai es varētu piedāvāt vienkāršu šīs problēmas risinājumu, taču tāda nav. Man vispirms ir jāievēro zāles. Kad es neņemu savus medikamentus, es negulēju. Kad es neguļu, man kļūst paranoiķis. Vai man bija labs attaisnojums par manu neatbilstību šajā nedēļas nogalē? Saprātīgi, jā. Vai tas bija tā vērts? Nē. Visām garīgo slimību formām zāļu atbilstība ir kritisks.
Otrais solis ir pozitīva pārkārtošana. Tas ir nogurdinoši, bet izšķiroši panākumiem. Es pastāvīgi pārformulēju savas domas stresa situācijās. Šajā nedēļas nogalē es bieži sev atgādināju, ka mana sieva un bērni, visticamāk, atjēgsies un ka es neesmu bijis kaut kāda draiskulīga sižeta mērķis. Bet, kā jau minēju, tas ir nogurdinoši. Manas pārformulētās domas pēc kāda laika parasti zaudē paranojas maldiem. Bet es turpinu mēģināt, un es katru reizi nedaudz nostiprinos, kad pārformulēju negatīvu ideju.
Trešais solis ir reālistisks. Es nepraktizēju medicīnu, jo šobrīd neesmu spējīgs tikt galā ar šo šizofrēnijas stresa līmeni. Bet esmu spējīgs pavadīt laiku kopā ar ģimeni, rakstīt emuāru un palīdzēt atjaunot māju. Šie uzdevumi man dažreiz rada stresu, bet es reāli esmu spējīgs sevi piespiest tikt galā ar šo stresa līmeni.
Ir daudz veidu, kā pielāgoties stresam, taču šie trīs ir lieliska vieta, kur sākt. Pielāgošanās stresam ir kritiska dzīves sastāvdaļa, un tas nevienam nav viegli. Esmu tālu no pilnības, taču turpināšu strādāt, līdz mana vājība kļūs par spēku.
Rendels Lovs ir ārsta palīgs, kāzu toršu dizaina asistents un mājas atjaunošanas palīgs. Viņš ir satraukti, ka šī jaunā iespēja rakstīt emuāru rodas bez asistenta nosaukuma. Viņš raksta tāpēc, ka rūpējas par citiem un tāpēc, ka tas nodrošina noietu, ko apstiprinājusi gan viņa sieva, gan terapeits. Raksta sieva Megana ir grāmatas autore Psihiskās slimības ģimenē šeit, HealthyPlace, kur viņa raksta par savām perspektīvām. Atrodiet Randallu Twitter, Facebook, Instagram un viņa emuāru.
