Darbs ar konstruktīvu kritiku, ja Jums ir depresija
Konstruktīva kritika un depresija: Daudzi no mums ar depresiju mēdz būt jutīgi, un viņiem var būt grūti pieņemt konstruktīvu kritiku. Ir reizes, kad mums ir jāuzklausa konstruktīvas atsauksmes no cilvēkiem, kuri mūs mīl un ievēro mūsu intereses.
Paturiet prātā, ka tāda veida kritika, par kuru es šeit runāju, ir pozitīva un maiga. Tas ir veids, kas domāts, lai izveidotu un mudinātu mūs strādāt labākas dzīves labā. Tas nav tāds, ko runā dusmu vai neziņas dēļ, ne arī tas, kas mūs vaino vai kritizē par to, ka mums ir depresija; atslēgas vārds šeit ir konstruktīvs.
Kā es izturējos pret konstruktīvu kritiku depresijas gadījumā
Dusmas, rūgtums un depresija
Pagājušajā nedēļā viens no maniem pusaudžiem man teica, ka viņam tagad nav tik patīkami runāt ar mani, kā agrāk. Kad es jautāju, kāpēc viņš negribīgi man teica, ka tas ir tāpēc, ka manas dusmas ir pārvērtušās par rūgtumu. Viņš teica, ka es "rēcu" gandrīz katru reizi, kad mēs runājam. Kamēr viņš atzina, ka man ir likumīgi iemesli dusmotiesun arī viņš ir dusmīgs par daudzām un tām pašām lietām, viņš man teica, ka manas dusmas padara mani par rūgtu cilvēku. Man bija grūti dzirdēt, jo īpaši tāpēc, ka depresija mēdz likt man visu internalizēt. Es mazliet raudāju. Sākumā biju satraukta, bet tad sapratu, ka viņam ir taisnība.
Es dziļi ievilku elpu un pārdomāju vairākus pēdējos mēnešus. Domās atkārtoju vairākus incidentus. Es nebiju apmierināta ar to, ko atcerējos. Dusmas ir vajadzīgas un veselīgas emocijas kad tas ir pareizi virzīts, bet rūgtums nav. Es negribu būt rūgta, un es varētu būt, ja mans dēls nebūtu pievērsis to man uzmanībai, izmantojot konstruktīvu kritiku, depresiju vai nē. Kaut arī to nav viegli dzirdēt, viņa vārdi mani novirza uz ceļa, lai dziedinātu daļu no sevis, kas noteikti būtu pasliktinājis manu depresiju.
Pozitīvu soļu speršana
Kad mums tiek veltīta konstruktīva kritika, mums ir divas izvēles iespējas. Mēs varam vai nu ļaut savai depresijai kontrolēt situāciju un izmantot to, lai barotu sevi negatīvas domas, vai arī mēs varam balstīties uz šo konstruktīvo kritiku un spert pozitīvus soļus, lai uzlabotu sevi. Lai gan mūsu sākotnējā reakcija var būt pirmā izvēle, tai nav jābūt tur, kur mēs paliekam. Mēs neesam iestrēguši. Dziedināšana ir ceļojums, un tas nebūs konsekvents. Mums būs gaišākas dienas sajauktas ar tumšākām dienām. Svarīgi ir tas, ka mēs turpinām iet. Kad kāds, kas mūs patiesi mīl un rūpējas par mums, piedāvā konstruktīvu kritiku, neskatoties uz mūsu depresiju, pieņemsim to pareizajā kontekstā un neļausim mūsu depresijai to negatīvi ietekmēt.
Lai uzzinātu, kā identificēt dažus iespējamos dusmu cēloņus un pārstrādes veidus dusmas depresijas dēļ, noskatieties šo video.
