Kā izveidot pateicības sarakstu

Tā kā Pateicības diena ir tikai dažu nedēļu attālumā, daudzi cilvēki runā par lietām, par kurām viņi ir pateicīgi. Kaut arī pateicības pateikšana dažiem cilvēkiem varētu būt vienkārša, citiem ar to ir grūti. Viena lieta, kas man palīdz, ir pateicība sarakstā. Lai uzzinātu, kā izveidot pateicības sarakstu, turpiniet lasīt šo rakstu.

Veiciet Pateicības meditāciju

Pirms sākat sastādīt pateicību sarakstu, ar pateicību ievirzieties pareizajā domāšanā meditācija. Pateicības meditācijā runātājs liks jums iedomāties patīkamas lietas, piemēram, zemi, pa kuru staigājat, spēcīgas kājas kustībai un gaisu, ko elpojat. Aizverot acis un iedomājoties zemes stingrību, kāju kustību un maigu vēsmu uz sejas, jums tiks atgādināts, ka esat pasaules daļa. Jūs atradīsit pateicību par savu eksistenci.

Tur ir daudz pateicības meditāciju un mākslinieku. Daudziem meditācijas māksliniekiem ir nomierinoši akcenti. Dažas meditācijas ietver fona troksni, piemēram, vietējās Amerikas flautas, okeāna viļņus, putnus, lietu un vēju. Man personīgi patīk klausīties māksliniekus ar britu akcentiem. Mans mīļākais fona troksnis ir okeāna viļņu skaņa.

Padomājiet par visu, kas jums liek justies labi

Dažas no visizplatītākajām lietām, par kurām cilvēki pateicas, ir ēdiens, ūdens, ģimene, draugi, darbs un dzīve. Ja jūs šobrīd nejūtaties apmierināts ar dažām no šīm lietām (vai ja jums tās nerūp), padomājiet par kaut ko, kas nesen jums ir devis ceru. Tas var būt kompliments, ko nesen saņēmāt, kāda labvēlība, kaut kas smieklīgs, ko skatījāties, vai kāds, ko kāds teica, kas izraisīja jūsu interesi. Nav svarīgi, cik dīvaini tas varētu šķist citiem cilvēkiem. Ja tas liek justies labi, iekļaujiet to savā sarakstā.

Izmantojiet vārdu asociācijas

Vienā no manām rakstīšanas stundām skolotāja lika klasei izdomāt vārdu asociācijas. Katrs students nāca klajā ar vārdu, kas saistīts ar iepriekšējo. To var pielietot pateicību sarakstā, domājot par vienu lietu, kas liek justies labi. Piemēram, ja pierakstījāt sauli, varat to saistīt ar D vitamīnu. Pēc tam, kad esat pierakstījis D vitamīnu, jūs varētu domāt par dažādiem pārtikas veidiem, kas nodrošina D vitamīnu. Tikai neliels vārdu saraksts var novest pie gara saistīto vārdu saraksta.

Noskatieties iedvesmojošu video

Slikti veicot uzdevumu vai saņemot sliktu ziņojumu no priekšnieka, jūs varat atturēt, kas apgrūtinās pateicības atrašanu. Filmas skatīšanās vai grāmatas lasīšana par kaut ko iedvesmojošu var palīdzēt justies labāk. Piemēram, paralimpietim Džošam Sundkvistam ir video, kuros viņš runā par sportu ar trūkstošu kāju. Šāds videoklips var dot jums cerību un iedvesmu, lai veiktu sarežģītu uzdevumu. Jūs varat atrast pateicību par cilvēkiem, kas jūs iedvesmo.

Runājiet ar draugu

Ja jums joprojām ir grūtības nākt klajā ar lietām, par kurām būsit pateicīgs, runājiet ar draugu. Jums nav jāpiemin, ka jūs cenšaties atrast pateicību. Jūs varat pajautāt savam draugam, par ko viņi ir pateicīgi. Klausoties, jūs varētu domāt par kaut ko, ko viņi izdarīja, kas lika jums justies pateicīgiem agrāk. Pēc sarunas jūs varētu būt pateicīgs par drauga domām.

Neatkarīgi no tā, vai šie padomi palīdzēja, lepojieties ar sevi, ka mēģināt atrast pateicību. Nav viegli justies pateicīgam, īpaši šajos grūtajos laikos. Atcerieties, ka, lai arī patlaban varētu būt grūti noticēt, pateicību varat atrast tad, kad to vismazāk gaidāt.