Būt kārtībā ar izmaiņām: kā nostiprināt bērna kognitīvo elastību

Kognitīvā elastība - spēja viegli pielāgoties jauniem un negaidītiem apstākļiem - ir sarežģīta daudziem bērniem (un pieaugušajiem) ar ADHD. Mūsu bērniem pat mazākās ikdienas rutīnas izmaiņas var ātri kļūt par milzīgiem izaicinājumiem. Pārmaiņas plānos, iecienīts apģērbs mazgāšanā, vistas vakariņās, nevis hotdogi - tas viss var izraisīt ārkārtēju emocionālu satraukumu visiem iesaistītajiem.

2020. gads, protams, ir krasu pārmaiņu gads. Pandēmija ir mainījusies, kur, kad un kā bērni mācās, kā viņi socializējas un spēlē un ko viņi redz katru dienu. Starp visiem šiem traucējumiem mūsu bērni ir saprotami vairāk neapmierināti un neregulēti nekā jebkad agrāk.

Bet, tiklīdz sportists veido muskuļus, mūsu bērni var iemācīties nostiprināt šo kritisko kognitīvā elastība prasme, palīdzot viņiem veidot izturību un “ritēt ar sitieniem”, kad šī nenoteiktības ēra turpinās.

5 veidi, kā veidot kognitīvo elastību

1. Parādiet empātiju

Lai gan mēs bieži vēlamies domāt ar saviem bērniem, kad viņi ir dusmīgi vai satraukti, to darīt karstumā reti izdodas. Bērna smadzenes vai, precīzāk sakot, pirms frontālās garozas, kur notiek loģiskā domāšana, stresa laikā ir pārāk "karsts"; tam nepieciešams atdzist, pirms bērns var klausīties.

Kad jūsu bērns ir satraukts, jūsu pirmajai reakcijai jābūt empātijai. Apskāviens vai smaids un vienkāršs: “Oho, tas noteikti ir satraucoši” vai “Man ļoti žēl, ka noticis” piedāvā saikni ar jūsu bērnu un ļauj viņiem nomierināties.

[Kāpēc jūs nekad neuzvarēsiet spēka cīņu ar savu ADHD bērnu]

2. Paskaidrojiet kognitīvo elastību

Kad jūsu bērna emocijas ir atdzisušas, atrodiet labu brīdi, lai sarunātos vecumam atbilstošā valodā par to, kā grūti jaunām smadzenēm būt elastīgām. Paskaidrojiet, ka viņu smadzenes aug un apgūst jaunas prasmes tāpat kā skolā vai sporta komandā. Darbs pie kognitīvās elastības prasīs piepūli un praksi - piemēram, sportistam, kurš trenējas sportam -, bet galu galā tas atmaksāsies, un jūs esat gatavs palīdzēt.

3. Palīdziet viņiem nosaukt viņu emocijas

Kad bērni ir nonākuši neelastības domāšanā, tas var izraisīt spēcīgas negatīvas emocijas. Tas, ka viņi nosauks, ko viņi jūt, galu galā var palīdzēt viņiem kļūt elastīgākiem attiecībā uz rutīnu un ieradumiem.

Ja ir izraisījis incidents, gaidiet sava bērna notikumu emocijas atdzist, bet ne tik ilgi, ka pats notikums tiek aizmirsts. Pēc tam apsēdieties kopā ar viņiem un palīdziet viņiem nosaukt “sliktās” jūtas (vilšanās, dusmas, skumjas), kuras viņi izjuta, kad nevarēja pārslēgt pārnesumus vai mainīt domāšanas veidu. Ja iespējams, lieciet viņiem noteikt, kur ķermenī šīs emocijas bija jūtamas visspēcīgāk.

Veicot šo darbību, izvairieties no spriedumiem, piemēram, “Mans skolotājs mani sadusmoja” vai “Viņš mani sarūgtināja”. Jums jātiecas tikai uz to, lai bērns nosauktu emocijas ķermenī, kad tās rodas.

[Mierīgi sākas mājās: kā iemācīt emocionālās regulēšanas prasmes]

Mudiniet savu bērnu bieži skaļi nosaukt emocijas un piedāvājiet veidus, kā izkļūt no neelastības cikla: „Tas droši vien bija ļoti nomākti, kad tiešsaistē nevarēja atrast mājasdarbu. Es pilnīgi saprotu. Vai vēlaties saņemt palīdzību, lai atrastu tam risinājumu? ”

Kad vien iespējams, pats modelējiet šo nosaukšanas tehniku:Man ir ļoti skumji, ka mēs šogad nevaram doties uz vecmāmiņu uz Pateicības dienu. Šobrīd tas tiešām sāp. Bet es tā vietā gaidu mūsu ģimenes svētkus. ”

Ieviešot elastību un izjustās emocijas ikdienas ikdienas sarunās, bērni var apgūt šīs prasmes un padarīt tās par savām.

4. Priekšskatījums un prakse

Ja saskaras ar gaidāmiem traucējumiem, piemēram, pāreju uz tiešsaistes skola sākot no mācīšanās klātienē, piekļuves skolas darbam uz jaunas digitālās platformas vai citas rīta rutīnas - priekšskatiet izmaiņas un pārrunājiet, kas var notikt ar jūsu bērnu.

Prāta vētra un plānošana pārmaiņu laikā stiprina kognitīvo elastību; tas parāda tavam bērnam, ka viņš var tikt cauri pat vissmagākajās situācijās.

5. Nodrošiniet stimulus un atlīdzības

Izveidojot jēgpilnus stimulus bērniem strādāt, vienlaikus veidojot viņu kognitīvās elastības muskuļus, var būt liels ceļš, noturot viņus uz noturības ceļa.

Veiciet žurnālu vai dienasgrāmatu par katru panākumu, piemēram, un sviniet ar nelielu atlīdzību, piemēram, papildu grāmatu vai lasīšanas laiku pirms gulētiešanas vai iecienītu desertu. Zinot, ka otrā pusē ir atlīdzība, bērni var motivēt iziet grūto un neērto pāreju, kad mainās cerības.

Lai gan pārmaiņas ir smagas, bērnu smadzenes ir savienotas ar mācīšanos. Izmantojot vadību un atbalstu, viņi var apgūt vērtīgas prasmes, lai palīdzētu viņiem stāties pretī nenoteiktībai, grūtībām un visiem dzīves neizbēgamajiem kāpumiem un kritumiem.

Kognitīvā elastība ar ADHD: nākamie soļi

• Jautājumi un atbildes: Kā es varu iemācīt elastību savam argumentētajam bērnam ar ADHD?
• Padoms: 5 ikdienas rituāli, lai samazinātu stresu ADHD mājsaimniecībā tieši tagad
• Lasīt: Palīdziet savam bērnam ietvert pārmaiņas

---

Šis raksts ir daļa no piedevas bezmaksas pandēmijas seguma
Atbalstīt mūsu komandu tās darbības laikā noderīgs un savlaicīgs saturs visā šīs pandēmijas laikā, lūdzu pievienojies mums kā abonents. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz to panākt. Paldies.

Atjaunināts 2020. gada 4. novembrī