Atbalsta atrašana zemas pašnovērtēšanas gadījumā

Kāds komentēja neseno emuāra ierakstu par palīdzības lūgšanu, ka viņiem ir zems pašnovērtējums un viņi nespēj atrast atbalstu, kad jautā draugiem un ģimenes locekļiem. Šodien es dalīšos ar trim lietām, kas man ir palīdzējušas mani atbalstīt laikos, kad mana pašapziņa bija zema.

Draugi, ģimene un atbalsts zemas pašcieņas novērtēšanai

Viens no maniem jautājumiem, kas izriet no manas sliktās pašcieņas, ir tas, ka es slēpju savas cīņas no cilvēkiem, kurus mīlu. Man nepatīk teikt mātei un meitai, ka man neveicas labi. Mana mamma kļūst satraukta, kad es cīnos, un es joprojām vēlos aizsargāt savu meitu, kaut arī viņa ir pilngadīga.

Man bija mīļa draudzene, uz kuru es pārāk bieži balstījos uz viņu pašu garīgā labklājība, un es zaudēja draudzību jo viņai bija jāaizsargājas. Vēl pagājušajā nedēļā es kādam, kuru domāju par tuvu draugu, jautāju, vai es varu viņai piezvanīt ārkārtas situācijā, un atbilde būtībā bija nē. Tas var likt kādam ar zemu pašnovērtējumu izvairīties no dalīšanās ar kādu citu.

Visiem dažreiz nepieciešama palīdzība, un tas nav nekas, par ko būtu jākaunas. Tātad, kur jūs varat meklēt atbalstu, ja nevarat paļauties uz draugiem un ģimeni?

Trīs veidi, kā iegūt atbalstu par zemu pašnovērtējumu

Slikta pašcieņa iespējams, nav iemesls, kāpēc jums nepieciešama palīdzība, taču tas jums apgrūtina tās pieprasīšanu, un tāpēc tā ir daļa no problēmas. Es dzīvoju viens pats tālu no saviem mīļajiem, un man ir hroniskas fiziskās un garīgās veselības problēmas. Lūk, kā es esmu atradis sev atbalstu, kad rodas problēmas, ar kurām es pats netieku galā.

1. Terapeiti ir vērtīgs papildinājums jūsu veselības komandai. ES esmu bijis došanās uz terapiju ieslēgts un izslēgts kopš maniem divdesmitajiem gadiem. Es neapmeklēju regulāri, bet ir svarīgi, lai man būtu kāds, kuram es uzticos, kad man vajadzīgs atbalsts. Terapeita uzdevums ir jūs atbalstīt. Tas nav tāpat kā pirms paaudzēm, kad, pirms atradāt atbildes, jums bija jāpavada gadi, ejot cauri bērnībai. Terapeits palīdzēs jums izstrādāt plānu, kā cīnīties ar savām problēmām, nevērtējot un emocionāli neiesaistoties. Ja jums ir medicīniskā apdrošināšana, zvaniet un uzziniet, kāds ir jūsu garīgās veselības apmeklējumu segums. Ja nē, meklējiet tiešsaistē vispieejamāko iespēju, kuru varat atrast.
2. Baznīcas un citas sabiedrības grupas ir visur. Es neesmu nevienas organizētas reliģiskas grupas loceklis, bet, kad biju vientuļš no pandēmijas bloķēšanas, man vajadzēja veselību, es atklāju, vietējai Unitāriešu Universālistu stipendijai ir grupa, kas Zoom tiekas sievietēm, kas vecākas par 55 gadiem un dzīvo viena pati, un tā bija brīva pat nav biedri. Tās sievietes kļuva par manu nedēļas izdevumu atbalsta grupa, un no turienes es arī iesaistījos korī, kas man sagādā prieku un paaugstina manu garu. Apskatiet vietējos laikrakstus un kopienas vietnes, lai atrastu kalendāru sarakstus sev piemērotai grupai. Jūs varat arī redzēt, vai mācītājs vai garīgais vadītājs piedāvā padomu.
3. Žurnālu veidošana padara jūs par savu labāko draugu. Es gandrīz katru dienu rakstu savai koučinga prakses vietnei, un es to daru, jo vēlos pārredzami dalīties ar saviem un potenciālajiem klientiem. Es rakstu par cīņām, ar kurām es sastopos, un plāniem, ko es plānoju to pārvarēšanai. Parādot, kā es ar visu tieku galā, tas var dot citiem motivācija un cerība, bet vislielākā vērtība, ko es saņemu, ir tas, ka rakstīšana par šīm lietām man sniedz skaidrību un palīdz tikt pāri šķēršļiem manā ceļā. Dažreiz es vienkārši runāju ar kaķiem, un tas arī palīdz, bet man patīk to izrakstīt, lai vēlāk varētu atgriezties un pārskatīt, ja rodas līdzīgi jautājumi.

Atbalsta atrašana palīdz veidot pašnovērtējumu

Ja jūs esat nomākts un jūtaties, ka nevarat sevi pacelt, izmēģiniet trīs iepriekš minētās iespējas, lai kāds jūsu stūrī palīdzētu jums iztīrīt prātu un atrast turpmāko ceļu. Vienu mazuļa soli vienlaikus, jūs varat atbrīvoties no jebkuras problēmas, kurā atrodaties, un jums tas nav jādara vienatnē.

Vai esat atradis atbalstu savai pašcieņai maz ticams vietā? Dalieties pieredzē komentāros, un jūs varētu būt palīdzība, ko kāds cits šodien meklē.