Iemācieties pateikt "Nē", strādājot ar Bipolar

Tā var būt cīņa, lai pateiktu "nē" darbam, kad jums ir bipolāri. Mēs dzīvojam kultūrā, kurā prioritāte ir produktivitāte un produkcija, nevis fiziskā un garīgā labklājība. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņiem ir pienākums uzņemties vairāk darba, nekā vienlaicīgi var paveikt, vai nodrošināt darbaspēku, par kuru viņiem tiek netaisnīgi kompensēta. Mācīšanās pateikt "nē" darba vietā ir pašsaglabāšanās akts, un tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri strādā ar bipolāriem traucējumiem.

Mācīšanās pateikt "nē" darbā bipolārā stāvokļa dēļ nav patmīlīga

Mums jāiemācās pateikt "nē" darbā, jo bipolāri traucējumi ir mainīga un nepastāvīga slimība, kuras pārvaldībai nepieciešams daudz pielāgot dzīvesveidu. Tas var apgrūtināt stabila, ilgtspējīga un patīkama darba atrašanu. Es domāju, ka daudzi cilvēki ar bipolāriem izjūt papildu spiedienu uzņemties papildu darbu vai pienākumus (piemēram, strādāt nepastāvīgi maiņas vai pārāk daudz projektu uzņemšana vienlaikus) kā veids, kā atstāt iespaidu uz darba devējiem un palielināt iespēju saglabāt a ilgtermiņa darbs. Diemžēl šāda veida pārslodze var viegli izraisīt izdegšanu, kas nav ideāli piemērota

Es personīgi esmu piedzīvojis šāda veida izdegšanu gan profesionālajā pieredzē, gan personiskajās attiecībās. Es bieži esmu juties pienākums dot vairāk enerģijas vai laika nekā tas, ko es varētu veselīgi pārvaldīt. Kaut arī man ir tendence uz perfekcionisms, atskatoties, redzu, ka lielu daļu no tā veidoja vēlme kompensēt vilcināšanos, aizmāršību un nepastāvīgās emocijas, kuras pastiprināja mans traucējums.

Es šīs lietas uztvēru kā rakstura kļūdas un uzskatīju, ka man ir jāpārmaksā pārāk daudz, lai "pierādītu" savu profesionālo vērtību, kā arī savu vērtību kā draugam un partnerim. Pēc daudz iekšēja darba es saprotu, ka, lai gan vienmēr ir labi censties sevis pilnveidošana, šīs lietas (kuras bieži izraisa bioloģiskas kļūdas manās smadzenēs, kas atrodas ārpus manām kontrole) nepadara mani par "sliktu" vai "necienīgu", un man nav nepieciešams sevi sadedzināt zemē, lai "izlīdzētos" viņiem.

Šī atziņa man deva daudz spēka pateikt "nē", kad man lūdza veikt arī man zināmus uzdevumus daudz man - kas ir ne tikai uzlabojis manu garīgo veselību, bet arī padarījis manu ikdienas dzīvi vēl vairāk patīkams.

Kā pateikt "Nē" darbā, strādājot ar Bipolar

Ja jūs strādājat ar bipolāriem traucējumiem un cenšaties pateikt "nē", lielākais padoms, ko es jums varu dot, ir atcerēties, ka jūsu darbs ir dārgs. Jūs esat tā darba devēja cienīgs, kurš to atzīst. Ja atklājat, ka darbā netiek ievērotas jūsu robežas, vai arī jūs piedzīvojat atriebību, lai aizsargātu savu laiku un enerģiju, varētu būt laiks apsvērt iespēju meklēt jaunu amatu.

Tikmēr šeit ir daži ieteikumi, kā pateikt "nē", strādājot ar bipolāriem.

"Atvainojiet, bet es šobrīd nespēju uzņemties papildu projektu. Vispirms man jāpaveic pašreizējais (-ie) uzdevums (-i). "

"Es novērtēju jūsu uzticību, lūdzot mani strādāt pie šīs kampaņas, taču šobrīd es nespēju tai pievērst pelnīto uzmanību."

"Paldies, ka uzaicinājāt mani uz šīs nedēļas nogales komandas veidošanas aktivitātēm, taču man tūlīt jāiziet."

Katra situācija ir atšķirīga, taču atcerieties, ka jūsu prioritātei vienmēr jābūt veselībai un labsajūta. Gādājot par savu garīgo veselību, jūs karjerā aizvedīsit vairāk, nekā sevi nogurdinot - un jūsu bipolārās smadzenes jums pateiks paldies.

Kā jūs atrodat drosmi pateikt "nē" darbā? Informējiet mūs komentāros.

Nori Rouza Huberta ir ārštata rakstniece, emuāru autore un topošā romāna autore Sapņošanas stunda. Meksikāņa mūža garumā viņa laiku dala starp Ostinu un Dalasu. Sazinieties ar viņu vietne, Vidējs, un Instagram un Twitter.