Kā panākt garīgo veselību un labsajūtu
Pilnīgi iespējams sasniegt garīgo veselību un labklājību. Garīgā veselība un labklājība ir pieejama ikvienam. Tie ir esamības stāvoklis, veids, kā pozitīvi tuvināties dzīvei. garīgās labklājības komponenti ir daļa no mūsu domām, uzvedības un darbībām. Viņi veido to, kas mēs esam iekšpusē un kā mēs sevi projicējam un rīkojamies pasaulē. Jā, garīgā veselība un labklājība ir rakstura iezīmes, un tās ir arī prasmes. Neatkarīgi no tā, cik jauni vai veci mēs esam, neatkarīgi no fiziskā un / vai garīgās slimības neatkarīgi no mūsu dzīves nepatikšanām, mēs visi varam attīstīt prasmes sasniegt garīgo veselību un labklājību.
“Garīgā veselība un labklājība” ir milzīgs jēdziens. Tas var vienlaikus būt daudzsološs un milzīgs. Viens no atslēgas punktiem, lai sasniegtu šo labsajūtu, ir sadalīt to pārvaldāmos bitos. Tādā veidā tas nešķitīs pārāk liels, lai apniktu risināt. Kad esat to sadalījis daļās, varat izvēlēties konkrētus aspektus, kurus attīstīt.
Lai sasniegtu garīgo veselību un labklājību, meklējiet tēmas
Pētnieki ir identificējuši garīgās veselības un labklājības jomas un tēmas. Zinot šīs tēmas, var noteikt sākuma punktu un sašaurināt uzmanību. Dažādi pētnieki atšķirīgi tos marķē vai sagrupē savā veidā. Kopumā labklājības sfērā ietilpst:
- Darbs
- Attiecības (ar sevi un citiem)
- Spēlē
Jūsu garīgās veselības attīstīšana šajās individuālajās jomās būs palielināt vispārējo labsajūtu un apmierinātība ar dzīvi.
Katrā valstī ir labklājības tēmas vai aspekti. Šie aspekti tomēr attiecas uz visām trim dzīves jomām, nevis tikai uz vienu vai otru. Lai sasniegtu garīgo veselību un labklājību, attīstiet:
- Mērķi un uz mērķi vērsta uzvedība
- Mērķa izjūta
- Aizraušanās sajūtas, satraukums par kaut ko
- Noturība
- Iekšējā motivācija (motivācija, kas nāk no jūsu iekšienes)
- Pašpieņemšana - gan stiprās puses, gan izaugsmes jomu izpratne
- Sociālā saikne
- Tīkls atbalsta sniegšanai un saņemšanai
- Emocionālā veselība
- Stresa vadības prasmes
- Fiziskās un garīgās pašaprūpes plāns
- Optimisms / cerība / ticība nākotnei
- Grit
- Laiks sev
Šie labklājības aspekti ir “kas”. Tie ir sākuma punkts garīgās labklājības noteikšana mērķus sev. Tie palīdz jums zināt, kur koncentrēties. Nākamais solis ir “kā” noteikšana.
Kā sasniegt savu garīgo veselību un labsajūtu
Garīgā veselība un labklājība nav pasīva. Viņi ne tikai maģiski parādīsies, bet tas nenozīmē, ka viņi ir nepieejami. Jūs tos izpildāt, aktīvi darbojoties.
Šīs idejas var palīdzēt jums sākt ceļu uz savu unikālo labsajūtas veidu:
- Apzināti ieplānojiet laiku, lai pavadītu kopā ar draugiem un ģimeni, nevis gaidiet, lai būtu mazāk aizņemts (lai gan tas nav iemesls, lai laiks draugiem un ģimenei, tas ir papildu bonuss, ka tiek parādīts, ka tas tiek darīts, lai mazinātu stresu un padarītu jūs produktīvāku ilgtermiņā)
- Pievienojieties grupai, kas saistīta ar jūsu interesēm. Apskatiet ziņojumu dēļus kopienu centros vai bibliotēkās vai izmantojiet Meetup.com, lai atrastu visa veida grupas un pulcēšanās
- Brīvprātīgi iesaistieties organizācijā, kas jums rūp, lai atrastu līdzīgi domājošus cilvēkus, ar kuriem varētu sazināties
- Izveidojiet tīklu atbalsta sniegšanai un saņemšanai
- Izaicini sevi mācīties un darīt jaunas lietas
- Izej dabā
- Pauze un dziļa elpošana vairākas reizes katru dienu, it īpaši stresa gadījumā
- Esiet klāt dzīves mirkļos un nomieriniet prātu, mācoties un praktizējot prātu
- Izstrādājiet relaksācijas paņēmienu kolekciju (papildus elpošanai un apdomībai nodarboties ar jogu, klausīties mūziku, lasīt utt.)
- Izveidojiet redzējumu ar skaidriem mērķiem un darbības soļiem. Izveidojiet redzamības plāksnes, lai jūs varētu sekot līdzi
- Pilnveidojiet savu jēgas sajūtu gan lielās, gan mazās lietās
- Atrodiet nelaimes jēgu
- Apskatiet lietas jaunā veidā
- Rūpējieties par savām smadzenēm un pārējo ķermeni, veicot mitrināšanu, uzturu un vingrošanu
- Sviniet mazās lietas katru dienu
Visas šīs ir aktīvas pieejas garīgajai labsajūtai. Veicot šīs darbības un / vai attīstot savas, kas atbilst jūsu personībai un sapņiem, jūs sasniedzat garīgo veselību un labklājību.
Pamazām attīstot savu veselīgo sevi un dzīvi, jomās, kuras jums ir nozīmīgas, un darboties spējīgos veidos, jūs jau sasniedzat garīgo veselību un labklājību. Jūs redzat, ka labklājība nav galapunkts; tas ir dzīvesveids. Dzīvojiet to ikdienas mirkļos, un jūs būsit garīgi vesels katru dienu neatkarīgi no tā, kas notiek jums apkārt.
rakstu atsauces
