12 veidi, kā pretoties impulsu pirkšanai: ADHD iepirkšanās noslēpumi

Impulsu pirkšana ir nemitīgs kārdinājums - jo tas ir tik viegli un tik acumirklīgi. Kad mēs pērkam lietas uz priekšu, tas izraisa adrenalīna un dopamīna pieplūdumu, kas saistīts ar pozitīvām emocijām. Tas jūtas labi, bet ne uz ilgu laiku; Drīz seko stress, kad apzināmies pirkumu negatīvās sekas, proti, naudas problēmas.

Spontāni izdevumi un finansiālas galvassāpes ir izplatītas cilvēkiem ar ADHD, kuri cīnās impulsīva uzvedība, sliktas plānošanas prasmes un citas izpildvaras disfunkcijas, kas raksturīgas stāvoklim. Impulsu pirkšana ražo arī šo ātro dopamīna pieplūdumu, pēc kura ADHD smadzenes pastāvīgi alkst.

Tas nozīmē, ka esmu atradis nedaudz stratēģiju, lai veiksmīgi uzliktu vāku impulsu pirkšana - vai vismaz to ievērojami ierobežot. Šeit ir daži ātri padomi personām ar ADHD.

Kā pārtraukt impulsu pirkšanu ar ADHD

1. Izmantojiet tikai skaidru naudu iepērkoties veikalos un paņemiet tikai konkrēto summu, kuru esat gatavs iztērēt vienā izbraukumā. Tas palīdzēs jums koncentrēties tikai uz to, kas jums nepieciešams, lai iegādātos, un neļaus jums sasniegt savas kartes vai pat viedtālruni maksājumu veikšanai.

2. Pārnēsājiet skaidru naudu mērenos rēķinos (piem., 10 USD), tāpēc jums būs mazāk kārdinājuma atdot rēķinu par nelielu, nevajadzīgu priekšmetu.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: Impulsu pirkšana apstājas šeit!]

3. Ievērojiet noteikumu, ka kases joslā neko nepērkatneatkarīgi no tā, vai tas ir fizisks vai virtuāls.

4. Ierobežojiet veikala vai veikala apmeklējumu reižu skaitu tiešsaistē. Ejiet tikai tad, ja jums ir saraksts ar plānu, ko plānojat iegādāties.

5. Pērkot klātienē, apsveriet iespēju kādu ņemt līdzi. Ja atklājat, ka iepērkaties tiešsaistē, nekavējoties pastāstiet tam draugam. Iesniedziet viņiem savu iepirkšanās plānu, lai viņi varētu palīdzēt atbildēt par pirkumiem.

6. Apsveriet kartes un citas maksājuma informācijas dzēšana no vietām, kuras bieži apmeklējat tiešsaistē, it īpaši vietās, kur jums rodas impulss pirkt (tas ietver kartes informācijas noņemšanu no sava virtuālā maka!). Jums būs mazāk kārdinājums veikt pirkumu, ja jums katru reizi būs jāaizpilda sava informācija.

[Lasīt: Kā tērēt mazāk, kad ADHD smadzenes vēlas vairāk, vairāk un vairāk]

7. Ja jūs patiešām kaut ko vēlaties, pagaidiet 24 stundas, pirms to iegādājaties. Dodiet sev dienu, lai atbildētu uz šiem jautājumiem: vai man tas ir vajadzīgs? Vai tas ievērojami uzlabos manu dzīvi? Vai tas ir izmaksu vērts? Ja jūs varat atbildēt visiem jā, veiciet pirkumu.

8. Aprēķiniet preces vērtību pēc stundu skaita, kas jums būs jāstrādā, lai par to samaksātu. Vai tas jums ir tik daudz vērts?

9. Anulēt mazumtirdzniecības e-pastu abonēšanu un īsziņas, lai jums nebūtu kārdinājuma tērēt naudu nevajadzīgām lietām.

10. Apsveriet mēnesi ilgu laiku Izdevums bez tērēšanas kur jūs atļaujat sev iegādāties tikai pārtikas preces un pirmās nepieciešamības preces, un neko citu.

11. Atļaujiet sev a ārstēt pirkumu tas ir saprātīgi jūsu budžetam un neļauj jums justies liegtam iepirkšanās priekam. Vienu dienu glabājiet etiķetes savam gardumu priekšmetam, lai, pārdomājot, varētu tos atdot.

12. Paturiet prātā savus ietaupīšanas mērķus, izmantojot vizuālu atgādinājumu. Ielieciet sava taupīšanas mērķa attēlu tālruņa bloķēšanas ekrānā, ledusskapī, pie durvīm un uz automašīnas paneļa, lai atgādinātu, ka impulsu pirkšanas ierobežošana būs izdevīga ilgtermiņā palaist.

Kontrolēt impulsīva uzvedība var būt grūti, taču šie padomi var palīdzēt to izdarīt. Priecīgus ietaupījumus!

Impulsu pirkšana ar ADHD: nākamie soļi

• Vadīt: Kā pārvaldīt savu naudu ar ADHD
• Lasīt: Neirotipiski budžeta veidošanas padomi nedarbojas ADHD smadzenēm. Šie dara.
• Apraide: Viedās naudas stratēģijas ADHD pieaugušajiem

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet abonēšanu. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību iespējamu. Paldies.

Atjaunināts 2021. gada 17. februārī