"Ko es vēlos, lai kāds man būtu teicis pirms manas degošās ADHD izdegšanas"

Es iedomājos braukt ar motociklu pa zaļajiem pauguriem - aizslīdēt prom, neteicot nevienam, ka eju prom - pat tikai uz dienu. Tā vietā es turpināju iet. Es turpināju strādāt, kas mani valkāja līdz kaulam. Es turpināju iet bojātās attiecībās, kas man lika justies kā neveiksmei. Es turpināju iet viens pats, jo man bija jāpierāda pasaulei, ka es varu darīt labu darbu; ka biju cienīga.

Šī bija mana dzīve pirms trim gadiem un arī dažus gadus pirms tam, kad man bija pamatīgi nepietiekami samaksāts, kamēr es jutos atbildīgs par tāda uzņēmuma darbības pārtraukšanu, kas sāka grimt ilgi pirms manas ierašanās. Tomēr es visu dienu un nakti strādāju tikai tāpēc, lai izpildītu nepamatotas prasības - dažas no maniem priekšniekiem, bet lielākoties no manis pašas. Es jutu intensīvu spiedienu, bet es turpināju iet, jo biju nobijusies. Briesmīgi, ka neizdosies savai toreizējai draudzenei, neizdosies priekšniekiem un neizdosies pašam sev, un nogremdēju savu jauniņo karjeru.

Es uzņēmos daudz vairāk, nekā kāds no manis varēja taisnīgi gaidīt, jo esmu ļoti sasniedzams un savu attieksmi bija: "Man tas viss ir jādara pašam, jo ​​neviens cits nevar." Es ne tikai pieņēmu atbildību par viss; Es arī pieņēmu un koncentrējos uz vainas uzņemšanos par visu un jutos pilnīgi viens pats vainīgs, pat ja bieži nebiju. Es nebiju vientuļais glābējs vai ļaundaris, bet es domāju, ka man rūp vairāk nekā daudzi mani kolēģi, un tāpēc es sevi iznīcināju un

izdedzis.

Cenšoties panākt, lai viss izdotos visiem pārējiem, es beidzu ar galēja trauksme, neveiksmes, skumjas un sevis nicināšanas sajūta. Es jutos nemīlīga attiecībā uz savām attiecību problēmām, piemēram, es biju briesmonis, un ka es biju nežēlīgākā persona darbā un ka visi runāja par mani aiz muguras. Šajā izmisumā katrs negatīvais vārds bija postošs, pat ja tas bija neapzināts vai labdabīgs. Es nevarēju reģistrēt nevienu pozitivitāti, jo es to noraidīju kā viltus žestu no kāda, kurš vienkārši mēģināja man justies labāk, jo man bija žēl.

Es vēlos, lai es savas garīgās veselības labad būtu izvēlējies prioritāti un veicis kārtīgu pārtraukumu. Tā vietā es turpināju iet. Pasliktinājās mans sniegums, tāpat kā garīgā veselība. Mana trauksme pasliktinājās, es visu laiku biju nožēlojama, arvien vairāk sociāli disfunkcionāls (Es daudz čīkstētu par vienu un to pašu lietu, visu laiku riņķojot pa apli mēnešiem, dažreiz gadiem), un es pilnībā zaudēju pašcieņu un lepnumu. Astoņus mēnešus pēc tam es biju raudošs pusalkoholiskais drupa, kurš pārāk baidījās patiešām novērst savas problēmas, jo es tik ļoti ienīdu sevi. Galu galā es vairs nespēju tikt galā un aizgāju no darba un attiecībām tikai tāpēc, lai spiedošais spiediens apstātos.

[Lasiet šo nākamo: Karantīnas izdegšana ir reāls (garīgs un fizisks) veselības apdraudējums]

Es to izdarīju, bet postījumi tika nodarīti. Atskatoties pagātnē, šeit ir padoms, kuru es vēlētos man kādam sniegt, kad kļuva skaidrs, ka es sevi iznīcinu tādam darbam, kas nav tā vērts: tu esi izcils, strādīgs, cienījams, jautrs un ārkārtīgi drosmīgs, bet tu neesi neuzvarams vai spējīgs neiespējami. Jūs neesat viszinošs. Neviens jūs naidos, ja neuzņematies katru projektu. Jūs nevienu nepievīlat, vienkārši sakot: “Nē, Man jau ir par daudz šķīvī”Tā vietā, lai virzītu savu laimi tālāk un tālāk pa kalendāru, lai uzņemtos vairāk termiņu.

Novērtējiet savas prioritātes. Ko jūs saprātīgi un ērti varat darīt, lai vienādā tempā virzītu savu karjeru un dzīvi uz priekšu? Kāpēc jūs cenšaties attaisnot daļēji fiktīvas cerības? Kad jūs atzīsit, ka jūsu veselība un garīgā labklājība ietekmē visu pārējo jūsu dzīvē un darbā?

Izdomājiet, ko no jums patiesībā prasa pret pārmērīgs spiediens un atbildība tu uzvelc sevi.

Uzņemties pilnu atbildību ir pilnīgi nepamatoti. Jums nav visas pieredzes. Jums nav visa darbaspēka. Jūs neesat ideāls. Jūs mācāties, kā iet. Tas nepadara tevi vāju vai neuzticamu; tas padara jūs par cilvēku. Jums ir svarīgi vadīt savu darbu, lai jūs varētu veltīt laiku un enerģiju savai laimei.

[Izmantojiet šo bezmaksas resursu, lai uzzinātu par apzinošu meditāciju]

Veltiet laiku, lai justos bezgalīgi mazs. Tu jau tik daudz laba dari. Projekti būs tur, kad atgriezīsieties no dziļas elpas. Kad jums ir nepieciešams pārtraukums, lūdziet to bez kauna. Paņem brīvdienu.

Visbeidzot, ieplānojiet laiku, kas paredzēts tikai jums. Atliciniet tam tūkstoš dolāru un plānojiet to, lai jūs varētu vienkārši noklikšķināt uz dažām saitēm, samaksāt par to visu uzreiz un paņemt somas, kad ir īstais laiks, piemēram, aktivizēt evakuācijas lūku.

Pasaule turpina atzīmēt, nemēģinot to turēt kopā, kad jūs sevi nodedzināt, līdz burtiski nevarat turpināt. Ir vajadzīgs laiks, lai dziedinātu no pārmērīgas izstiepšanās bojājumi, kas pats par sevi ir dziļi sāpīgs process. Apzinies to, apzinies, ka tas tevi nepadara vāju, un pārmaiņām izvirziet savu labklājību pirmajā vietā.

ADHD izdegšana: nākamie soļi

• Saproti: ADHD nogurums ir īsta (nogurdinoša) lieta
• Uzziniet: 9 saprāta taupīšanas stratēģijas ADHD vadītājiem
• Lasīt: "Ak, es esmu ļoti noguris ..."

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet abonēšanu. Jūsu lasītāju skaits un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību iespējamu. Paldies.

Atjaunināts 2021. gada 18. februārī