"J: Ko darīt, ja jūsu koledžas studiju draugs ir ļoti traucējošs?"
Q: “Mana meita tikko uzsāka savu pirmo kursu koledžā. Viņai ir ADHD, un viņa ir atklājusi, ka darbs bibliotēkā patiešām palīdz viņai palikt koncentrētai un motivētai. Viņa sūdzas, ka viņai ir šis viens draugs, kurš nepārtraukti viņu pārtrauc ar jautājumiem par kopīgo nodarbību. Mana meita viņai atbildēs, bet tad viņa nevar atgriezties citā klases režīmā. Viss viņai prasa ilgāku laiku, nekā vajadzētu. Viņa nevēlas būt izpalīdzīga, taču viņai ir nepieciešams veids, kā pārorientēties, neatsakoties no mācībām bibliotēkā. Vai tu vari palīdzēt?" - ADHDMamma
Cien. ADHDMam:
Mani koledžas koučinga klienti man bieži saka, ka bibliotēkas klusums un sabiedrība var būt ideāla recepte, lai motivētu mācīties un pabeigt mājas darbus. Bet atgriešanās gropē pēc pārtraukuma jebkādu iemeslu dēļ, it īpaši tāda, kas prasa pārslēgt smadzenes pavisam cita tēma un pēc tam atkal var būt nomākta, jo izklaidība ir, kā saka mani klienti, “laiks sūkāt. ”
Un viņi nekļūdās. Kad jūs strādājat pie kaut kā un novērsāties no tā, jūsu smadzenēm var būt nepieciešamas 20 minūtes, lai fokusētos. Pastāvīga pārslēgšanās uz priekšu un atpakaļ vai pat vismazākie pārtraukumi var izmaksāt dārgi
studiju laiks un - saprotams - izraisa vilšanos.Šeit ir dažas idejas, kas palīdzēs meitai pārorientēties un pārstāt zaudēt dārgo laiku.
1. Atbildes piedāvājums. Es ar savu daudz runāju par “piedāvājuma pretpārdošanas” scenārijiem koledžas koučings klientiem. Tas tiešām ir mans veids, kā pārveidot pārtraukumus un traucējošos faktorus, lai mani skolēni labāk kontrolētu savu laiku un uzdevumus. Lūk, ko es domāju:
[Iegūstiet šo lejupielādi: 5 spēcīgi smadzeņu uzlaušanas spēki fokusēšanai un produktivitātei]
Sadarbība ar klasesbiedru par kādu tēmu var būt ļoti noderīga, lai nostiprinātu to, ko jūs jau zināt, un saņemtu palīdzību par to, ko nezināt. Tomēr jūsu meitai nav jābūt visu laiku pie sava drauga pulksteņa un kalendāra. Tā vietā, lai pilnībā atlaistu savu draugu, jūsu meita var pieņemt piedāvājumu “Vai jūs varat man palīdzēt tieši tagad?” un "pretpiedāvājums" ar kaut ko līdzīgu: “Man tiešām vispirms ir jāpabeidz aprēķinu problēmu komplekts, bet atrodiet mani pēc stundas, un tad mēs varam pārskatīt vēsturi.”
2. X atzīmē vietu. Kad jūs lasāt grāmatu un vēlaties apstāties, vai jūs ne vienmēr atzīmējat savu lapu ar grāmatzīmi? Tas ļauj viegli turpināt darbu, kur beidzāt. Lieciet savai meitai pielietot to pašu paņēmienu, kad viņa tiek pārtraukta. Viņa var izņemt līmlapiņu vai papīra lapu un pierakstīt, pie kā tieši viņa strādāja. Pat ļaujiet viņai iekļaut to, par ko viņa domāja un ko viņa darīs tālāk. Šis paņēmiens ļaus viņai viegli atgriezties pārnesumā un atgūt uzmanību.
3. Ļaujieties pārtraukumiem. Iespējamība novēršot traucējošos faktorus un pārtraukumi visu laiku diemžēl ir niecīgi. Tātad, kā viņa var ātri pārorientēties, vienlaikus maksimāli izmantojot šos pārtraukumus? Ātrākais un acīmredzamākais risinājums ir pateikt: “Ne tagad” un turpināt darbu. Bet kā būtu, ja ļautos pārtraukumam un atpūstos?
Uzklausiet mani! Es zinu, ka šis padoms ir pretrunā ar dažiem maniem iepriekšējiem padomiem, taču dažreiz centieni darīt kaut ko citu prasa vairāk laika, nekā tikai darot to, kas ir mūsu priekšā. Ja jūsu meitai ir zināms elastīgums, mudiniet viņu izmantot šo iespēju strādāt kopā ar savu draugu. Pārtraukumu uzskatot par neplānotu pārtraukumu vai vajadzīgu darba sesiju, samazināsies vilšanās un viņa atgriezīsies pie cita darba ar labāku domāšanu. Nemaz nerunājot par to, ka tēmu maiņa bieži palīdz saglabāt mūsu smadzenes aktīvas un iesaistītas.
Veiksmi!
Kā koncentrēties ar ADHD: nākamās darbības
- Bezmaksas lejupielāde: 6 veidi, kā saglabāt fokusu (kad jūsu smadzenes saka “nē!”)
- Lasīt: Koledžas izdzīvošanas ceļvedis studentiem ar ADHD
- Jautājumi un atbildes: Kā viņa visu laiku var koncentrēties ar traucējošiem istabas biedriem?
ADHD ģimenes treneris Leslijs Josels, no Kārtība no haosa, atbildēs uz jautājumiem no ADDitude lasītāji par visu, sākot no papīra nekārtībām līdz guļamistabām katastrofu zonā un sākot no uzdevumu sarakstu apgūšanas un beidzot ar savlaicīgu ierašanos.
Iesniedziet savus jautājumus ADHD ģimenes trenerim šeit!
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un saziņu iespējamu. Paldies.
