ADHD ģimenes dinamika: 5 noteikumi, kā rīkoties ar radinieku spriedumiem

"Uh, tur viņš atkal iet ar saviem dusmu lēkmēm."

"Kāpēc jūsu bērns nevar sēdēt mierīgi?"

"Tu tikai attaisnojas viņas sliktajai uzvedībai."

"Tas nenotiktu, ja jūs patiešām disciplinētu savu bērnu."

Kādreiz vecāku audzināšanas vēsturē ir bijis a ģimenes locekļa nevēlams padoms vai nesimpātisks spriedums atviegloja dzīvi bērnam vai viņu aprūpētājiem? Nē. Daudziem no mums nikni pārpratumi, bailes tikt novērtētiem, īss raksturs un pat neizteikta nosodīšana padara laiku ar dažiem radiniekiem saspringtu un nomāktu. Un rūgti ģimenes strīdi par ADHD parasti ir pēdējā lieta uz Zemes, ko vēlaties izturēt sev vai savam bērnam brīvdienas - vai kādreiz. Tomēr šeit jūs esat, atkal saskaroties ar iespēju.

Daudzām ģimenēm kontaktu pārtraukšana nav dzīvotspējīgs risinājums. Fakts ir tāds, ka mēs nevaram izvēlēties savus ģimenes locekļus, un daudzi no mums novērtē un mīl ģimenes paražas un tradīcijas, kuras mēs ceram saglabāt saviem bērniem. Tāpēc ir vajadzīgas pozitīvas (vai vismaz pieļaujamas) attiecības ar tāliem radiniekiem.

Ja jūs sagaidāt kodīgus komentārus un nederīgas atsauksmes no šiem ģimenes locekļiem, šeit ir vairākas stratēģijas — no praktizēšanas. pašaizstāvība, lai izglītotu citus par ADHD — tas var jums palīdzēt un ļaut bērnam justies uzbudinātam, nevis ģimenes iebiedētam locekļi.

Ģimenes dinamika: ADHD un paplašinātā ģimenes pieredze

Lai gan nav divu vienādu ģimeņu, šīs problēmas, jūtas un bažas bieži rodas, saskaroties ar neatbalstošiem radiniekiem, kuri nesaprot ADHD:

[Iegūstiet šo lejupielādi: jūsu bezmaksas brīvdienu izdzīvošanas komplekts]

• Pārpratumi un nepareizas interpretācijas: Ģimenes locekļi var uztvert jūsu bērnu ADHD simptomi un iezīmes, piemēram, izklaidība un hiperaktivitāte, kā nepareiza uzvedība un sliktas manieres. Viņi var nesaprast (vai var atteikties pieņemt), ka tās ir pazīmes ADHD, neiroloģiski traucējumi.
• Spriedums un apmulsums: Jūs varētu tieši vai netieši vainot bērna uzvedībā ģimenes sapulcē, kas tikai uzmundrina stresu, ja jūsu bērnam ir īpaši grūti.
• Kauns: Izaicinoši ģimenes apstākļi un radinieku spriedumi var radīt sajūtu, ka jūsu bērnam ir trūkumi. Jūsu bērns var arī sākt justies kauns — tā ir galvenā pieredze cilvēkiem ar ADHD.
• Vainas apziņa: Radinieki var jūs apmulsināt par to, kā jūs audzināt savu bērnu, bet jūs varat arī uzlikt vainu sev par “nespēju” kontrolēt savu bērnu.
• Uzvedības disregulācija: Sabrukumi un dusmu lēkmes nekad nav jautri, it īpaši, ja tie uzrodas ģimenes sapulču laikā, pakļaujot jūs un jūsu bērnu noraidošam skatienam un vēl ļaunāk.
• Emocionālā disregulācija un nemiers: Negatīvā pieredze ar radiniekiem var apgrūtināt domāšanu par ģimenes notikumiem, nejūtoties nomāktam vai bezcerīgam.
• Noliegums un maģiskā domāšana: Pieņemot, ka ģimenes problēmas atrisināsies, tas reti darbojas un bieži izraisa vilšanos.

Darbs ar sarežģītiem ģimenes locekļiem

Kā vecākiem vajadzētu reaģēt, ja viens vai vairāki no šiem izaicinājumiem izjauc ģimenes pulcēšanos vai attiecības? Un kā mēs varam stiprināt savas ģimenes attiecības, ja attēlā ir redzams ADHD?

1. Izglītojiet ģimeni par ADHD

• Sniedziet konkrētu informāciju. Uzsveriet, ka ADHD ir neiroloģisks stāvoklis, kas ietekmē darbību. Lai gan ārstēšanu izmanto, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus un uzvedības problēmas, ADHD nevar pārvarēt ar gribasspēku, fiziskiem sodiem vai īpašu audzināšanas stilu. Paskaidrojiet, kā ADHD izpaužas jūsu bērnā, izmantojot konkrētus piemērus (piemēram, viņam ir grūti sēdēt maltītes laikā). Tas varētu palīdzēt kopīgot ADHD informatīvo brošūru un novirzīt ģimeni uz citiem autoritatīviem resursiem.
• Iesaistieties produktīvās diskusijās. Esiet pozitīvs un aicinošs, runājot ar saviem radiniekiem par ADHD. Sakiet: “Tēvoci Mark, es zinu, ka tev ir nomākta, kad mana meita skatās prom, kad tu ar viņu runā, bet šāda uzvedība izriet no viņas ADHD. Viņas prāts klīst. Lūdzu, tikai maigi atgādiniet viņai palikt kopā ar jums. Tā dažiem cilvēkiem ir ADHD.
• Uzsveriet atbalsta nozīmi. Atgādiniet ģimenei, ka negatīvas reakcijas reti palīdz jūsu bērnam, it īpaši sabrukuma vai dusmu lēkmes vidū. Atbalsts palīdz novērst situācijas un palīdzēt ADHD ģimenēm justies gaidītām un novērtētām.

2. Likvidējiet konfliktus un uzvedības traucējumus

• Koncentrējies uz mērķi. Atcerieties, ka jūs gribu lai sadzīvotu ar ģimeni. Kad temperaments uzliesmo, esiet mierīgs un runājiet neitrālā balsī. Sakiet: “Šīs ir mūsu ģimenes vakariņas. Vai varam mainīt tēmu vai nospiest atiestatīšanas pogu? Ievilksim dziļi elpu."
• Atrodi sabiedrotos. Saskaņojiet sevi ar ģimenes locekļiem, kuri jūs atbalsta un var jums palīdzēt sarežģītās ģimenes situācijās. Viņi var palīdzēt nomierināt jūsu bērnu, ja viņam ir grūti.
• Tikt galā uz priekšu. Ja zināt, ka saskarsities ar sarežģītu situāciju, iepriekš sagatavojiet rīkus un stratēģijas. Piemēram, ja pie vecmāmiņas ir jābrauc ar automašīnu 3 stundu laikā, padomājiet par pauzēm ceļā, uzkodu un rotaļlietu iesaiņošanu automašīnā un citiem veidiem, kā saglabāt mieru. Pirms laika piezvaniet vecmāmiņai un dariet viņai zināmu, ka jūsu bērniem (un jums) būs nepieciešams pārtraukums, kad ieradīsities.

[Lasiet: Kad ģimenes sapulcēs tiekas ADHD: spēles plāns]

3. Praktizējiet sevis aizstāvību

• Atrodiet piemērotus mirkļus uzņemties vadību un sazināties ar ģimenes locekļiem par savām bažām. Viegli pārrunājiet labākus veidus, kā rīkoties sarežģītās situācijās. Jūs varat teikt: "Tante Betsy, vai jums ir brīdis parunāt? Es vēlos, lai jūs zinātu, ka tad, kad jūs tiesājat manu bērnu, viņš jūtas slikti, un tas liek justies slikti man. Manam bērnam ir ADHD, un viņš dara visu iespējamo. Var būt noderīgāks, ja jūs ignorējat uzvedību vai pārrunājat to ar mani privāti.
• Sadarbojieties, aicinot, nevis pieprasot. Mēģiniet satikt savus ģimenes locekļus tur, kur viņi ir. Sakiet: “Tēvoci Pedro, es zinu, ka tev patīk klusi vakariņot pie vakariņu galda, bet mani bērni ir diezgan trokšņaini. Viņi nav tādi mana audzināšanas stila dēļ; tie ir tikai burbuļojoši. Kas palīdzētu? Vai bērni var piecelties no savām vietām agrāk? Vai visus bērnus var nosēdināt kaut kur citur?

4. Attīstīt pašapziņu

• Prakse uzmanīgums. Pievērsiet uzmanību savām domām un jūtām, īpaši grūtās ģimenes situācijās. Savu jūtu atzīšana var palīdzēt izvairīties no mirkļa satraukuma un noteikt piemērotus, produktīvus veidus, kā reaģēt.
• Prakse pašaprūpe. Rūpējieties par savu fizisko, garīgo un emocionālo veselību — galvenos faktorus, lai veidotu izturību pret dzīves stresa faktoriem (piemēram, ģimenes problēmām). Ar ADHD tas varētu nozīmēt terapeita meklēšanu sev un savam bērnam.

5. Neuztveriet mijiedarbību pārāk personiski

Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet jo vairāk jūs to praktizēsit (kopā ar apzinātību), jo ātrāk jūs to darīsit atzīsti, ka ģimenes locekļa reakcija ir vairāk saistīta ar viņiem, nevis ar jums vai jūsu bērns. Šī atziņa atvieglos pasīvi-agresīvo komentāru, acu skatienu, nopūtu un citu ģimenes locekļu reakciju novēršanu. Palīdz arī humora izjūta.

Pieejas un skriptu piemēri izplatītiem scenārijiem

• Labi domāti, bet nevēlami vecāku padomi, kas tiek piedāvāti jūsu bērna priekšā: Uzaiciniet savu ģimenes locekli uz sarunu. Mierīgi dalieties savos novērojumos un mēģiniet tos nelikt aizsardzībā. “Es labprāt kaut ko vadītu ar tevi — es zinu, ka tu mīli mani un manu bērnu. Tas ir tik skaidrs, ka vēlaties mums to labāko. Bet tajos brīžos, kad sakāt X mana dēla priekšā, tas mums nav noderīgi. Es novērtēju jūsu idejas, bet es gribētu, ja jūs tās man iesniegtu privāti.

• "Jūs velkat ADHD karti kā attaisnojumu sliktai uzvedībai:" Iespējams, ka jūsu ģimenes loceklis var neapzināties, cik nosodoši un aizskaroši izklausās viņu komentāri. Runājiet ar viņiem par to, kā viņu komentāri liek jums justies, un dariet visu iespējamo, lai izskaidrotu bērna ADHD simptomus. Atgādiniet viņiem, ka jūsu bērns dara visu iespējamo. Šis var būt arī labs laiks, lai praktizētu komentārus neuztvert personiski. Ģimenē un ārpus tās vienmēr būs cilvēki, kas pieņem spriedumu, un jums nav pienākuma ar viņiem sazināties!

• Jūsu bērns uztver atšķirīgu attieksmi. Apstipriniet bērna jūtas un piedāvājiet savu klātbūtni. Runājiet par dažiem veidiem, kā jūsu bērns var praktizēt sevis aizstāvību un pašaprūpi pēc ģimenes pavadīšanas. Ja kāds ģimenes loceklis ir īpaši problemātisks, atrodiet laiku, lai runātu ar viņu par viņa rīcību.

• "Arī es cīnījos, bet man izdevās bez jebkādas palīdzības:" Ir apšaubāmi, vai izdosies sazināties ar ģimenes locekļiem, kuri izsaka šāda veida komentārus. Bet taktikas maiņa var darboties. Koncentrējieties uz ģimenes locekļa bažām par ADHD marķējumu. Viņi varētu būt saistīti, piemēram, ar grūtībām mājasdarbu sākšanā vai atlikšanu līdz pēdējam brīdim.

• "Kāpēc jūs nevarat vienkārši iet līdzi straumei?" Ne visi ģimenes locekļi novērtē un ciena jūsu bērna uzticamās rutīnas nozīmi un saprot, ka atkāpšanās no tās var radīt nopietnas sekas. Ikvienam ir tiesības uz savu dzīvesveidu, un, lai gan paskaidrojumi nav nepieciešami, tie var palīdzēt novērst sarežģītas situācijas mirkļa karstumā. Piemēram, pirms ģimenes pulcēšanās pasakiet saimniekam, ka dosieties prom noteiktā laikā un ka visu laiku pavadīsit pārtraukumus ar savu bērnu. “Mēs zinām, ka jums ir dažādas cerības, taču tas mums ir svarīgi. Tā mūsu ģimene darbojas vislabāk.

Pielāgojiet šīs vadlīnijas savai ģimenei un tās apstākļiem un atcerieties, ka, lai redzētu rezultātus, būs nepieciešama liela pacietība un neatlaidība. Esiet pozitīvs šajā procesā un mēģiniet pārveidot sarežģītos ģimenes mirkļus kā iespēju izmantot savas pārvarēšanas prasmes un stratēģijas, lai atrisinātu problēmas un radītu veselīgu ģimenes dinamiku.

Šī raksta saturs tika iegūts no ADDitude ekspertu vebināra “Ģimenes saites: sava bērna ar ADHD pārvaldīšana un aizstāvēšana paplašinātajā ģimenē” [video atkārtojums un aplāde Nr. 365] ar Dženeta Patersone, MSW, LMFT kas tika pārraidīta tiešraidē 2021. gada 29. jūlijā.

ADHD ģimenes dinamika: nākamie soļi

• Bezmaksas ceļvedis: Kaitinošo ADHD mītu atmaskošana
• Lasīt: Miera uzturēšana svētku salidojumos
• Lasīt: “Zemesriekstu sviesta” risinājums nepārdomātiem radiniekiem

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest