“Darba atmiņa vs. Īstermiņa atmiņa: kāda ir atšķirība?
J: "Vai darba atmiņa ir tāda pati kā īstermiņa atmiņa?"
Ir trīs dažādi atmiņas veidi:
- darba atmiņa
- īslaicīga atmiņa
- ilgtermiņa atmiņa
Lai gan šajā jomā notiek dažas diskusijas par to, parasti tiek uzskatīts, ka īstermiņa atmiņa ir ļoti ātra: tā īsi saglabā informāciju. Darba atmiņa ir saistīta ar īstermiņa atmiņu, taču tā ilgst nedaudz ilgāk un ir saistīta ar informācijas manipulācijām.
Ja kāds jums kaut ko stāsta un jūs to pierakstāt, iespējams, nav nozīmes tam, ka jūsu īstermiņa atmiņa ir bojāta, jo jums nav jāturas pie šīs atmiņas, izņemot tās dokumentēšanu. Darba atmiņas deficīts kļūst problemātisks, ja kāds jums kaut ko stāsta, un jums ir jāsaglabā atmiņa un kaut kas ar to jādara, bet jūs nevarat.
Ja lietas tiek atzīmētas kā emocionāli svarīgas, tās tiek pārnestas pa atmiņas līniju un tiek pārvērstas ilgtermiņa atmiņās. Tāpēc emocijas un darba atmiņa ir tik cieši saistītas. Vispirms tiek apstrādāta īstermiņa tūlītēja atmiņa vienkāršiem uzdevumiem, informācija, kas ir sarežģītāka un prasīgāka nonāk darba atmiņā un, ja tas ir atzīmēts ar emocionālu nozīmi vai īpašu nozīmi, tas beidzas ar ilgtermiņa atmiņa. Tas ir ļoti sarežģīts process.
[Pašpārbaude: vai jums ir darba atmiņas deficīts?]
Cilvēki ar ADHD bieži cīnās ar darba atmiņu. Viņi var nebūt tik efektīvi ar savu darba atmiņu kā, piemēram, ar verbālo izpratni vai telpisko domāšanu. Ir patiešām svarīgi saprast, ka darba atmiņa rada problēmas, kā arī apstrādes ātruma problēmas, var būt dabiska ADHD sastāvdaļa. Tie neizraisa ADHD; viņi nāk ar to.
Kā uzlabot darba atmiņu
Atkārtošana var uzlabot darba atmiņu. Tas pat palīdz savienot darbību vai kustību ar vārdu vai frāzi. Man reiz bija kāds klients, kuram vajadzēja iemācīties spāņu valodu, tāpēc viņš katram vārdam izveidoja īpašu kustību, kas palīdzēja to atcerēties.
Ja jūs mācāties rindas lugai, uzlabojiet saglabāšanu, izlasot un vingrinot rindas tieši pirms gulētiešanas un pirmo reizi, kad pamostaties.
Kā uzlabot bērna darba atmiņu
Ja jūs sniedzat norādījumus a bērns ar ADHD ar darba atmiņas deficītu, izmantojiet trīs noteikumu:
- Izveidot acu kontaktu.
- Norādiet virzienu.
- Lieciet bērnam divreiz atkārtot virzienu atpakaļ pie jums.
Pirmo reizi atkārtojot norādījumus, tiek nodrošināts, ka bērns pareizi dzirdēja norādījumu. Otrais atkārtojums nosūta virzienu uz leju pa atmiņas līniju, jo tas tiek saglabāts darba atmiņā pirms atkārtotas atjaunošanas un pēc tam pāriet uz ilgtermiņa atmiņu.
[Lasiet: Kā palīdzēt bērniem ar darba atmiņas deficītu]
Kad jūsu bērns vai pusaudzis saka:Man ir slikta atmiņa”, pārformulē savu skatījumu uz savu atmiņu. Aprakstiet to kā viņu smadzeņu meklētājprogrammu, kuras vadi ir jāpielāgo. Šie pielāgojumi tiek veikti atgādinājumu, brīdinājumu un trauksmes signālu veidā. Normalizējiet aizmāršību kā kaut ko tādu, kas notiek ar visiem cilvēkiem, un kopīgojiet savus rīkus uzdevumu atsaukšanai. Esiet rotaļīgs: izveidojiet jautrus akronīmus vai nejaukas asociācijas, lai izmantotu atmiņas shēmas.
Darba atmiņa vs. Īstermiņa atmiņa: nākamie soļi
- Bezmaksas lejupielāde:"Vai jums varētu būt izpildvaras funkciju deficīts?"
- Lasīt: Neparasti vienkāršs risinājums jūsu sliktajai darba atmiņai
- Pašpārbaude: Vai jūsu bērnam varētu būt darba atmiņas deficīts?
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
