Negatīva pašrunāšana? Mēģiniet tikt pāri sev

Vai jūs ciešat no iekšējās balss, kas jums saka, ka citi domā, ka esat neglīts, idiots, vai vienkārši traks? Jūs varētu mēģināt ar to cīnīties, mēģinot tikt pāri sev. Es zinu, ka tas izklausās mazliet skarbi, un, jāatzīst, esmu bijis zināms, ka esmu pārāk skarbs pret sevi, bet es domāju, ka tajā ir kaut kas. Ļaujiet man paskaidrot, ko es domāju, sakot: "Esi pāri sev".

Manī ir daudz negatīvu balsu, kas man saka daudz negatīvu lietu par mani. Patiesībā dažreiz šīs negatīvās lietas ir tik spēcīgas, ka es nevēlos pamest māju. "Ak dievs, mani mati!" "Es nevaru izturēt savu seju!" "Es esmu pārāk resna, lai man ļautu dzīvot!" Un balsis turpinās. Tas ir ļoti nepatīkami, lai neteiktu vairāk.

Ir daudz veidu, kā tikt galā ar šīm balsīm, taču viens no tiem ir tikt pāri sev.

Tikt pāri sev

Redzi, balss, kas saka, ka esi neglīts, pati par sevi nav svarīga. Ja nedaudz padziļināsi, redzēsi, ka trauksme ir no citi cilvēki domā, ka esi neglīts. Tāpēc mēs nevēlamies iziet no mājas. Tas ir tāpēc, ka mēs baidāmies, ka tā domā citi cilvēki, un mēs nevaram tam stāties pretī.

Tātad tiec sev pāri.

Redzi, tu neesi tik svarīgs. Patiesībā tu nemaz neesi svarīgs. Jūs esat tikai vēl viena skudra, kas rāpo pa planētu, un, lai arī jūs atrodaties sava Visuma centrā, visi pārējie ir arī sava Visuma centrā. Tas nozīmē, ka viņi ir pārāk noraizējušies viņuiekšējais kritiķis sēdēt un spriest par to, ka valkājat pagājušās nedēļas modes apģērbu. Aizraujoties ar savu iekšējo balsi, jūs barojat maldīgu pārliecību, ka jūs, kā jūs izskatāties, ko sakāt un kā sakāt, tas viss ir ļoti nozīmīgs visiem pārējiem. Visticamāk, tā vienkārši nav taisnība. Neviens tevi nav nolicis uz pjedestāla, tāpēc tev nav kur krist, tici man.

Kā tikt pāri sev

Noskatieties šo videoklipu, ko es izveidoju par to, kā tikt pāri sev, lai samazinātu negatīvas runas par sevi.

Īsāk sakot, sakot sev: "tiek pāri sev", būtībā man ir pamošanās zvans. Tas ir neliels spļāviens sejā, kas man vajadzīgs, kad esmu negatīvo domu spirālē. Es ceru, ka varat to izmantot kā modinātāju arī jums. Šīs spirāles pārraušana var novērst depresijas saasināšanos un ietaupīt tik daudz sirdssāpes.