Krāsu kodēšanas paņēmieni, lai sakārtotu bērnus ar ADHD
J: "Es esmu savā prāta galā, izveidojot organizācijas sistēmas savai 13 gadus vecajai meitai. Kontrolsaraksti un diagrammas viņai neder. Viņa saka, ka viņai tie nepatīk, un to lasīšana viņai prasa pārāk ilgu laiku. Tāpēc viņi tiek pilnībā ignorēti, un neviens no viņas darbiem netiek darīts. Man arī viņai jāatgādina, kur nonāk visas viņas mājās esošās lietas. Vai ir kādas idejas, ko es varu darīt, lai palīdzētu viņai būt sakārtotākai mājās un skolā? Paldies." -WitsEndMom
Sveiki, WitsEndmom!
Vai esat izmēģinājis krāsu kodēšanas paņēmienus, lai palīdzētu savai meitai būt sakārtotākai mājās un skolā? Manā darbā kā ADHD ģimenes treneris un mājās ar saviem bērniem man ir bijuši lieli panākumi krāsu kodēšanas sistēmas (īpaši maziem bērniem) uzdevumu sarakstiem, skolas piederumiem un atgādinājumiem.
Krāsu kodēšana uzlabo atmiņu
Lūk, kāpēc tas darbojas.
Krāsai ir nozīmīga loma atmiņas veiktspējas uzlabošanā.1 2013. gada pētījums Malaizijas Medicīnas zinātņu žurnāls, atklāja, ka krāsa palielina iespēju veiksmīgi kodēt, saglabāt un izgūt vides stimulus.2
Kad mēs sakārtojam informāciju — uzdevumu sarakstus, kalendārus, iepirkumu sarakstus — krāsu blokos, mūsu smadzenes var ātrāk apstrādāt informāciju, palielinot mūsu iespējamību paveikt uzdevumus.
Bet neatkarīgi no zinātnes, krāsu kodēšana ir jautrs un vienkāršs veids, kā palīdzēt bērniem sakārtoties un saglabāt kārtību!
[Pašpārbaude: vai manam bērnam ir ADHD?]
Krāsu kodēšana: nākamie soļi
Šeit ir mani astoņi labākie krāsu kodēšanas padomi:
1. Krāsu kods jūsu bērna uzdevumiem. Izmantojiet dažādu krāsu līmlapiņas, lai palīdzētu bērnam izsekot, kad jāveic konkrēti uzdevumi, piemēram, skolas darbi vai mājsaimniecības pienākumi. Varat arī izmantot līmlapiņas krāsu, lai norādītu uz uzdevuma vai atbildības steidzamību. Piemēram, viss, kas ir iezīmēts zaļā krāsā, rakstīts ar zaļu pildspalvu vai uz zaļas līmlapiņas, nozīmē “Aiziet!” vai galvenā prioritāte.
2. Krāsu kods, lai atšķirtu klases piezīmes no mājas mācību piezīmēm. Daži no maniem studentiem uzskata, ka ir noderīgi nošķirt stundā apgūto no tā, ko viņi uzzināja, mācoties vai pārskatot mājās. Iespējams, jūsu meita var veikt klases pierakstus ar zilu pildspalvu un izmantot melnu pildspalvu mājās veiktajām piezīmēm. Šī sistēma var būt noderīga, ja viņai ir jautājumi par apgūstamo materiālu. Viņa zinās, kur to apguvusi, un var ātri nodot šo informāciju vai jautājumu atpakaļ skolotājam.
3. Krāsu kods skolas piederumi. Lieciet savai meitai katram priekšmetam noteikt krāsu. Pēc tam izmantojiet šo īpašo krāsu katrai šai klasei nepieciešamajai saistvielai, mapei, piezīmju grāmatiņai utt. Ja jūsu bērns izmanto mājasdarbu staciju, ievērojiet klasei raksturīgo piederumu uzglabāšanas tvertņu krāsu shēmu. Piemēram, teiksim, ka zila ir matemātiskā krāsa. Pēc tam zilajā konteinerā tiek ievietoti kalkulatori un lineāli, kas pievienoti viņas zilajai matemātikas piezīmju grāmatiņai.
4. Atgādinājumiem izmantojiet krāsainas rokassprādzes. Kad jūsu meita katram priekšmetam ir piešķīrusi krāsu, iegādājieties viņai krāsainu aproču komplektu. (Tiešsaistē ir viegli atrast lētas šķirnes.) Viņa var tos nēsāt kā atgādinājumu par uzdevuma nodošanu vai, ja viņai ir mājasdarbs noteiktā nodarbībā.
[Lasiet: Organizētu bērnu ikdienas paradumi]
5. Sakārtojiet meitas aktivitātes pēc krāsas. Izmantojiet lielus dažādu krāsu tosus, lai uzglabātu sporta un ārpusskolas piederumus (dejām sarkanā krāsā, tenisu zilā krāsā un tā tālāk). Tādējādi viss būs sakārtots vienuviet, un to būs viegli satvert, dodoties ārā uz nodarbību vai spēli. Varat arī pielāgot katru somu, tieši uz tās norādot aktivitātes nosaukumu. Vairs nav slēpšanās ar lakrosa nūju.
6. Krāsu koda dvieļi. Lieciet meitai izvēlēties dvieļu krāsu. Šujiet krāsainas cilpas uz balto dvieļu malām vai iegādājieties šīs krāsas dvieļus, lai viņa varētu tos uzreiz atpazīt. Tas ļoti palīdz, kad ir pienācis laiks mazgāt vai nolikt veļu.
7. Krāsu koda lādētāji, kabeļi un vadi. Manā mājā vienmēr pazuda lādētāji, kabeļi un vadi — līdz brīdim, kad es tos norādīju katram bērnam. Vairs nav jāzag lādētāji! Tas ir abpusēji izdevīgs!
8. Personīgo priekšmetu glabāšanai izmantojiet krāsainas tvertnes. Ņem savu meitu piešķirt viņas lietām dažādas krāsas (matu kopšana un grims var nonākt baltā tvertnē, fotogrāfijas zilā krāsā utt.). Kad pienāks tīrīšanas laiks, viņa zinās, kas tiek ievietots katrā konkrētajā krāsu tvertnē. Zinot, kur viss atrodas, sakopšanas procesā vairs nav jāpieņem minējumi un mokas!
Krāsu kodēšana ADHD smadzenēm: nākamie soļi
- Netīrais studentu pasūtījuma ceļvedis:ADHD organizēšanas padomi
- Lejupielādēt: Rutīnas no rīta un vakarā
- Pašpārbaude:Bieži sastopami ADHD simptomi meitenēm
ADHD ģimenes trenere Leslija Josela, no Pasūtiet ārpus haosa, atbildēs uz jautājumiem no ADDitude lasītājiem par visu, sākot no papīra jucekli līdz guļamistabām katastrofas zonā un no uzdevumu sarakstu veidošanas līdz ierašanās laikus katru reizi.
Iesniedziet savus jautājumus ADHD ģimenes trenerim šeit!
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Avoti
1Wichmann FA, Sharpe LT, Gegenfurtner KR. (2002, maijs). Krāsu ieguldījums dabas ainu atpazīšanas atmiņā. Eksperimentālās psiholoģijas žurnāls. Mācīšanās, atmiņa un apziņa. https://doi.org/10.1177/10870547221085502
2Kuba Bustinza, Džulkifli MA, Mustafar MF. (2013, marts). Krāsu ietekme uz atmiņas veiktspēju: pārskats. Malaizijas Medicīnas zinātņu žurnāls.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23983571
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
