Ja jūs zināt kādu, kurš ir nomākts
Kā palīdzēt kādam, kurš ir nomākts
Esmu saņēmis daudz jautājumu no depresijas slimnieku draugiem un ģimenes locekļiem, kā rīkoties ar to. Šajā lapā tiek pieņemts, ka nomākts cilvēks ir diagnosticēts un ārstējas.
Galvenās problēmas draugiem un ģimenei
Sākšu ar to, ka es, pirmkārt, novērtēju jūsu vēlmi izprast kāda cita depresiju. Es iesaku jums par interesi par ļoti sarežģītu tēmu un par vēlmi palīdzēt. Netiešā veidā jūs esat arī depresijas upuris, jo šī slimība skar visus apkārtējos cilvēkus, kuriem tā ir.
Atvainojiet manu nekaunību, bet ir dažas lietas, kuras jums patiešām jāzina, pirms pārāk iedziļināties šajā tēmā.
Jūs nevarat izārstēt kāda cita klīnisko depresiju. Ne tikai skumjas var izjust ar dažiem laipniem vārdiem. Tas iet daudz dziļāk. Ja jūs iedziļināties varonīgā izpratnē, ka varat kaut kā "labot" to savam draugam, laulātajam vai radiniekam, jums tas nekavējoties jāatsakās. Darbošanās ar šo pieņēmumu jūs tikai nojauks un nevienam nenāks par labu.
Ir depresijas atveseļošanās kāpumi un kritumi. Tas nav ne ātrs, ne vienmērīgs. Jūsu draugs vai radinieks turpinās samazināties šad un tad. Nedomājiet, ka tas notiek tāpēc, ka jūs tos neizdodaties, vai arī viņi pietiekami nemēģina. Efekts "amerikāņu kalniņi" ir tikai depresijas sastāvdaļa.
Lūdzu, nestāstiet depresijas pacientam, ka "jūs saprotat". Ja vien jūs pats neesat piedzīvojis klīnisku depresiju, jums tas nav. Un to zina jūsu draugs, laulātais vai radinieks. Tā nav slikta lieta; jo izpratne par depresiju nozīmē to piedzīvot. Es labāk gribētu, lai neviens nekur to nesaprastu. Punkts šeit ir būt godīgam ar savu draugu vai radinieku un nepretendēt uz lietām, kas tā nav. Sirsnība viņam vai viņai ļoti palīdzēs; tas radīs uzticēšanos, ar kuru vienā vai otrā laikā saskaras katrs depresijas slimnieks.
Neviens nevēlas padarīt jūsu dzīvi nožēlojamu, būdams nomākts. Centieties neuztvert kāda cita depresiju kā jūsu pašu ciešanas. Drīzāk esiet pateicīgs, ka jums nav klīniskās depresijas, un mēģiniet saprast, ko otrs cilvēks pārdzīvo. Neuzņemieties personīgi lietas, ko jūsu draugs, laulātais vai radinieks saka / dara. Tie nav domāti tādā veidā.
Atgūšanās no depresijas nav tikai antidepresantu zāļu lietošana un terapija. Gan depresija, gan atveseļošanās no tās var pilnībā mainīt cilvēka dzīvi. Ārstēšana ir saistīta ar daudzām fundamentālām izmaiņām cilvēkā. Reizēm jūs domājat, vai tā ir tā pati persona, kuru jūs esat pazinis tik ilgi. Ticiet man, tas tā ir - depresija, iespējams, slēpa "reālo cilvēku" no jūsu domām līdz pat brīdim, kad viņam vai viņai tika diagnosticēta un sākta ārstēšana.
Reizēm var šķist, ka persona patiesībā jūs atstumj. Ļoti iespējams, ka tā ir taisnība. Lielākā daļa depresijas slimnieku uzskata, ka tie pārmērīgi ietekmē apkārtējos un darīs visu, lai tas nenotiktu. Tādējādi viņi izolējas no citiem. Šāda veida pašsabotāža faktiski ir pašas slimības simptoms. Neļaujiet tam pārvarēt jūsu attiecības. Centieties saprast, ka tas bieži ir piespiedu kārtā un neracionāli, un rīkojieties atbilstoši.
Kā palīdzēt kādam, kurš ir nomākts
Depresijas slimnieku ģimenei un draugiem
Ko teikt vai darīt
Es nevaru precīzi pateikt, kas ir vislabākais jūsu draugam, laulātajam vai radiniekam. Es jums varu sniegt tikai dažas vadlīnijas. Pārējais ir atkarīgs no jums.
Neuzdodiet ļoti vispārīgus jautājumus; jūs nesaņemsit jēgpilnu atbildi. Kā piemērs: tā vietā, lai vaicātu "Kā tev klājas?" pajautā "Kā tev šodien, salīdzinot ar vakardienu?" vai kaut kas tāds. Padariet jautājumu beztermiņa, lai persona varētu pateikt, ko viņš / viņa vēlas, bet sniedziet viņiem kaut ko konkrētu, par ko runāt.
Centieties cilvēku izvest ārā. Viņš vai viņa vēlēsies sevi izolēt - pārziemot, pat -, bet tieši tā tam nevajadzētu notikt. Dodieties pastaigās, dodieties iepirkties, dodieties uz filmu, lai arī kas jums būtu jādara, lai cilvēku izvestu no vides, kurā viņi cenšas atrasties patversmē. Jūs varat saņemt zināmu pretestību un pat sūdzības; jābūt neatlaidīgam, bet ne nepamatotam.
Nebaidieties ļaut savam dzīvesbiedram, radiniekam vai draugam runāt par visu, ko viņi vēlas. Pat ja viņi piemin pašsavainošanos vai ir izdarījuši pašnāvību, jūs viņus neapdraudat, klausoties. Patiesībā jūs palīdzat viņus pasargāt no šīm lietām; runāšana palīdz viņiem tikt galā ar šīm izjūtām.
Sekojiet līdzi visām izmaiņām uzvedībā. Tie var ietvert apetīti, miega ieradumus, alkohola lietošanu vai narkotiku lietošanu, jebko citu. Jebkuras būtiskas izmaiņas var liecināt par nepatikšanām.
Nelielām lietām ir tāls ceļš kādam ar klīnisku depresiju. Nelielas dāvanas un dāvanas viņiem šķiet daudz lielākas nekā jums. Nebaidieties (piemēram) atstāt personai īsu piezīmi ar smaidīgu seju. Pat ja tas šķiet muļķīgi vai hokey, nelieli apsvērumi palīdzēs.
Ir dažas tīmekļa lapas, kurās par šo jautājumu runā labāk nekā es varu. Jūs varat noklikšķināt uz zemāk esošajām saitēm.
Kas nav depresija
Izpratne par depresiju
Cilvēkiem bez depresijas ir grūti saprast depresiju; kas ir pilnīgi saprotams. Esmu apspriedis šīs lietas citur, bet es domāju, ka tas šeit atkārtojas. Depresija nav vājums, rakstura nepilnības, personības iezīmes vai kaut kas tamlīdzīgs. Tas nav Dieva sods par pagātnes grēkiem. Tā nav karma panākt kaut ko tādu, ko persona izdarījusi iepriekšējā dzīvē. Tas nav tas, kurš vienkārši ir pārāk jūtīgs. Tas nav slinkums vai nenobriešana. Neviens neko nedara, lai to būtu pelnījis. Un jūs neko nedarījāt, lai kāds jūsu dzīvē varētu kļūt klīniski nomākts.
Depresija nav tikai skumju emocijas. Patiesībā daudziem depresijas slimniekiem skumjas, nevis nejutīgums, vai nejūtīgums, vai bez emocijām. To sauc par "garastāvokļa traucējumiem", taču tas ir nepareizs nosaukums, jo tas var pārsniegt kāda cilvēka noskaņojumu. Depresija visādā ziņā var pilnībā izjaukt kāda cilvēka domāšanu.
Depresija arī nav attaisnojums. Šī slimība neatbrīvo nevienu no atbildības par sevi. Nepieļaujiet kļūdu, ļaujot depresijas pacientam "no āķa" viņa vai viņas slimības dēļ. Norādiet uz visiem pārkāpumiem un izskaidrojiet, kas nogāja greizi, un pārliecinieties, ka persona to saprot. Tomēr arī dusmošanās vai atriebība nenāk par labu. Uzturiet kritiku konstruktīvu. Un pieturieties pie drauga vai radinieka; jūs redzēsit, ka galu galā tas atmaksāsies.
Dodieties šeit, lai padziļināti apskatītu depresiju un atbalstītu nomāktu cilvēku.
Depresijas pieņemšana kādam citam
Tāpat kā jebkuram depresijas pacientam ir jāiemācās pieņemt savu slimību un strādāt pie tā pārvarēšanas, tāpat jums ir jāpieņem, ka viņiem ir garastāvokļa traucējumi. Tā kā atveseļošanās patiešām ir pacienta darba jautājums, šo darbu nav iespējams sākt darīt, kamēr nav pieņemts, ka tas ir jādara. Tāpat jums būs neiespējami tikt galā ar kāda cita depresiju, ja vien jūs pieņemat, ka viņam / viņai ir ļoti reāla slimība.
No tā, ko esmu redzējis, šī ir viena no grūtākajām lietām, ko darīt draugiem un ģimenei. Es jums nepalaidīšu prātā domāt, ka tas ir viegli. Tas nav. Pieņemt slimību citā, ko jūs nesaprotat un nekad (cerams) nekad nesaņemsit, nav vienkārša vai triviāla lieta. Pirmām kārtām nevainojiet sevi par to. Neviens nevar "padarīt" citu cilvēku nomāktu, tāpēc neiekļaujieties slazdā, domājot, ka jūs to izraisījāt.
Depresijas slimnieku aprūpētājiem
Tas ir tikpat svarīgi kā jebkas cits! Jūs neko nepiedāvājat kādam citam, ja esat stresa stāvoklī. Ja nepieciešams, veltiet kādu laiku prom no nomākta cilvēka. Tas sniegs labāku lietu skatījumu un izjauks neapmierinātību un spriedzi. Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu draugs vai radinieks zina, ka jūs joprojām esat apņēmības pilns pret viņu. Jūs pat varat pateikt viņam / viņai, ka jūs atņemat “laiku” sev, lai jūs varētu labāk palīdzēt. (Tā ir taisnība.)
Nākamais: Medikamenti un depresija
~ atpakaļ uz mājas lapu Dzīve ar depresiju
~ depresijas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par depresiju
