Man ir ADHD. Ko tagad?

ADHD konservatīvi ietekmē apmēram 5-8% pasaules iedzīvotāju. Tā kā pasaules iedzīvotāju skaits ir ap 7 miljardiem... tas ir daudz cilvēku, kas cīnās ar neuzmanību, impulsivitāti vai atrautību! Tā kā matemātika nekad nav bijis mans labākais akadēmiskais priekšmets, saprast šo skaitli man vienmēr ir bijis mazliet grūti. Es domāju, tas nozīmē, ka, ja es sēžu telpā, kurā ir 30 cilvēku, vismaz diviem vai trim no šiem cilvēkiem ir radošas, pārāk aktīvas, viegli noņemamas smadzenes tāpat kā manām. Vai arī tad, kad mans bērns cīnās skolā, es zinu, ka neesmu viens, jo apmēram 200 citu skolēnu / ģimenes ir cīnās ar to pašu akadēmisko, mājasdarbu, disciplīnu un ģimenes haosu, kāds ir es, mans bērns un mana ģimene piedzīvo.

Ja jums vai kādam jūsu mīļajam ir tikko diagnosticēta ADHD... apsveiciet sevi ar darbu Labi padarīts! Jums nācās neatlaidīgi meklēt atbildes uz ikdienas cīņām, zinot, ka atbilde var nebūt tā, ko gribējāt dzirdēt. Tomēr, atstājot nediagnozētu, bērni ar ADHD, visticamāk, cīnās ar zemu pašnovērtējumu, sliktām sociālajām attiecībām un zemu akadēmisko atzīmi. Nepareizi diagnosticēti ADHD pieaugušie, visticamāk, zaudē darbu, jūtas neapmierināti ar savu dzīvi un piedzīvo šķiršanos divreiz vairāk nekā plaša sabiedrība. Pirmais ir tas, ka zināt, ka jūsu vai tuvinieka izturēšanās un izaicinājumi rodas ADHD dēļ solis, lai uzzinātu, kā to labāk pārvaldīt, samazināt haosu, pārtraukt cīņu un dzīvot dzīvi savādāk.

Vākšana atbalstu

EsJa esat tikko sapratis, ka jums ir ADHD, atrast resursus un iziet cauri ADHD ārstēšanas labirintam vien var būt izaicinājums. Apkopojiet savus atbalstītājus, resursus, draugus un ģimeni, kuri vēlas jūs atbalstīt, meklējot atbildes. Diemžēl ne visi piedāvās savu atbalstu. Kas attiecas uz tiem, kuri “netic” ADHD? Paziņojiet viņiem, ka vēlāk pie viņiem atgriezīsities, un atvēlējiet sev mazliet vietas. Pašlaik jums ir nepieciešama visa pozitīvā palīdzība un pārliecība, ko varat saņemt.

Stāsti citiem

Daudzi nesen diagnosticēti cilvēki domā, kam viņiem vajadzētu pastāstīt par savu stāvokli. Vai viņiem tas būtu jāpasaka saviem kolēģiem, dzīvesbiedram, vecākiem, draugiem, ģimenei? Es aicinu jūs stāstīt pēc principa “pēc vajadzības”. Diemžēl daudzi cilvēki joprojām netic ADHD un var mazināt jūsu centienus vai entuziasmu atrast palīdzību. Ja esat vecāks ar nesen diagnosticētu bērnu, ņemiet vērā bērna vecumu, kad izlemjat, ko viņiem pateikt un cik daudz informācijas sniegt. Es uzskatu, ka ADHD normalizēšana bērniem ir lieliska pieeja. ADHD ir uzvedības skaidrojums, nevis attaisnojums. Izskaidrojiet savam bērnam, ka ikvienam ir lietas, ko viņi dara viegli, un lietas, kas viņiem ir smagi jāstrādā. Jūsu bērnam ADHD varētu nozīmēt, ka viņiem nāksies mazliet ilgāk strādāt pie mājas darbiem, iegaumēt faktus vai iemācīties rakstīt eseju. Tas nenozīmē, ka viņi nevar iemācīties vai kaut ko darīt... tas nozīmē tikai to, ka viņiem, iespējams, būs jāpieliek papildu pūles, lai koncentrētos, plānotu, organizētu utt.

Lemjot par ārstēšanu

Pēc tam nosakiet, kā rīkoties, lai kontrolētu savus simptomus. Dažiem cilvēkiem tas nozīmē strādāt ar ārstu un lietot medikamentus. Citi vēlas izmēģināt alternatīvas procedūras, piemēram, bioatgriezenisko saiti vai uztura bagātinātājus. Kognitīvi-uzvedības terapija dažiem var būt noderīga, jo viņi darbojas, izmantojot vecos uzskatus un izturēšanos, kuru veicinājusi nediagnozēta ADHD. Daudziem visspēcīgākais panākumu atslēga ir daudzpusīga pieeja, ieskaitot darbu ar labi apmācītu, sertificētu ADHD treneri. ADHD treneri specializējas palīdzības sniegšanā cilvēkiem ar ADHD, izprot viņu smadzenes, lai viņi varētu izstrādāt īpašas stratēģijas, lai labāk pārvaldītu izaicinājumus un paveiktu lietas. Koučings var būt lielisks papildinājums jūsu personīgo atbalstītāju, medicīnisko pakalpojumu sniedzēju vai alternatīvu veselības aprūpes speciālistu atbalsta komandai.

Ja tikko diagnosticēta ADHD, ir iespēja sākt dzīvot un piedzīvot dzīvi pilnīgi jaunā veidā. Atcerieties, ka neesi viens... Trīs ar pusi miljoni cilvēku ir turpat pie tevis!