Trauksme: kā mēs to iegūstam? Kā mēs no tā atbrīvosimies?
Trauksme nekad neiznāk no zila, cik vien šķiet, ka tā rodas. Tam vienmēr ir konteksts, trauksmes sprūda. Vienmēr tiek uztverta neaizsargātība, kas izraisa fizioloģiskā reakcija un emocionālā reakcija. Bet vai esat prātojies, kāpēc, pirmkārt, mūs satrauc?
Kā mēs satraukums?
Trauksmi mūsu dzīvē var iesaistīt dažādos veidos, taču parasti ar mums kaut kas notiek, kas liek mums justies neaizsargātiem. Tas varētu būt kaut kas līdzīgs traumatiskam pārdzīvojumam: seksuāla vardarbība, karš, ieslodzījums, autoavārija utt. Vai arī tas varētu būt kaut kas cits, piemēram, slimība (no gripas līdz vēzim), kam ir konflikts, sabrukums, apmulsums, dzirdēts biedējošs stāsts utt.
Trauksme varētu sākties diezgan maza un attiecīgajai situācijai piemērota, taču, ņemot vērā nozīmi, ko mēs tam pievēršam, tā var sniega pikas pārvērst par kaut ko diezgan briesmīgu. Kaut arī trauksmi vienmēr izraisa kaut kāds konteksts, mūsu fiziskās un emocionālās reakcijas to turpina.
Stress kā trauksmes izraisītājs
Neizskatās, ka visi un viņu brālis satrauktu? Tas ir tāpēc, ka viņi to dara. Tā ir epidēmija. Mūsu pasaule strauji mainās, un viss paātrinās. Tiek īstenota mūsu apziņa un ķermeņa ritms un vibrācijas. Tas izraisa trauksmes līmeņa paaugstināšanos.
Visi varētu piezvanīt trauksme kaut kas atšķirīgs: piemēram, satraukums, vilšanās, apmulsums, OKT, vai bailes. Un tas viņiem varētu justies un nozīmēt kaut ko atšķirīgu, bet savā ziņā tas ir viens un tas pats dzīvnieks. Tas ir stress.
Kad mēs esam stresa stāvoklī, visā ķermenī izdalās hormoni, kas dod mums enerģiju, lai pasargātu sevi no briesmām. Ja jums nav fizisku briesmu, tikko uztverta ievainojamība, trauksmes satraukums, nemiers par vainu utt., Enerģija, kuru uzmundrējam, lai sevi aizsargātu, patiesībā mūs vairāk biedē.
Trauksmes sniega bumbas no turienes, jo mūsu prātā nāk visa veida biedējošas un satraucošas domas, lai to pasliktinātu; nemaz nerunājot par pašnovērtējumiem. Lai nemiers ilgst, mums no tā jābaidās. Mums ir jādomā nevar ar to tikt galā.
Kā mēs varam atbrīvoties no uztraukumiem?
Kad mēs baidāmies no trauksmes, tas tai piešķir spēku. Tas ir tāpat kā ar to barot. Un, kad mēs pārstājam baidīties no trauksmes, tas to mazina. nozīme tas, ka mēs pievēršamies nemierīgajām jūtām, padara visu atšķirīgo pasaulē.
Pārbaudiet šos divus scenārijus:
Paniceris Nr. 1: "Hmm, forši, tas ir panikas lēkme. Oho, tas ir intensīvi, tas ir dīvaini. Tas ir labi, tā ir slikta diena, es esmu pārņemts un man ir pārāk daudz kofeīna. Es labāk pagulēju. "
Paniceris numurs 2: “Ak nē. Ar mani kaut kas nav kārtībā! Tas notiek atkal. Es to ienīstu, es vēlos, lai tas nenotiktu! Kāpēc tas vienmēr notiek ar mani? Es nevaru elpot! Es esmu tik vājš, es ar to nevaru tikt galā, es brīvojos! Es ienīstu šo sajūtu! Man būs sirdslēkme! Tas mani spiež vēl vairāk. Es nevaru neko darīt atlikušajā nedēļā, jo tas man prasīs tik daudz laika, lai atgūtu! Es tāds būšu mūžīgi! Es nevaru to ņemt. Kā es dzīvošu šādi? "
Atšķirīgā notikumu interpretācija atšķirīgi ietekmē dienu, nedēļu vai mēnesi (vai pat gadu).
Atcerieties, ka cilvēki izlec no lidmašīnām, lai sasniegtu adrenalīnu, speciāli. Viņi to sauc par “aizraušanos”, un viņiem tas patīk. Trauksmains cilvēks adrenalīna pārrāvumu varētu dēvēt par “teroru”. Tās pašas fizioloģiskās sajūtas, atšķirīga nozīme.
Kā būtu, ja mēs varētu mainīt sava satraukuma nozīmi? Ko darīt, ja mēs to atļāvāmies bez sprieduma brauca vilnis, nebaidoties no tā? Tad tas nebūtu sniega bumba, mēs zinātu, ka mēs varētu ar to rīkoties, un tas pazudīs. ES apsolu.
Vai jūs kādreiz centāties nebaidīties no sava satraukuma? Kas notika?
Autors: Jodi Lobozzo Aman
Es emuāru šeit: Dziedini tagad un uz visiem laikiem esi mierā
un šeit: Trauksmes-Schmanxiety emuārs,
dalīties šeit: Twitter @ JodiAman, Google+
iedvesmo šeit: Facebook: Dziedini tagad un mūžīgi esi mierā,
Saņemt manu bezmaksas e-grāmatu: Kas ir jūsu tavā lejā? Esiet pateicīgs 7 vienkāršos soļos.
