Vingrinājums man piedāvā rutīnu, lai cīnītos pret ADHD

Pateicoties maniem uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD), es bieži sāku nodarboties ar hobijiem un projektiem, pirms neilgi pēc tam tos pametu. Es mēdzu palaist garām iespējas iegūt prasmes dažādās disciplīnās, un tāpēc es apņēmos izvēlēties hobiju un turpināt kursu. Es izvēlējos vingrojumu pirms trim gadiem, un pēc trim gadiem ar prieku ziņoju, ka esmu turpinājis kursu.

Es vienmēr esmu bijis sportisks, tikai ne vienmērīgi

Kad es padarīju vingrošanu par neapspriežamu dzīvesveida pēc diagnozes noteikšanas pamatu, es lietas nesarežģīju. Pēc manas pieredzes saistībā ar ADHD, pastāv dabiska tieksme pievērsties kādai tēmai, pārmērīgi izpētīt to intensitātes uzliesmojumā, kas parasti rodas, lai radītu jaunu interesi. Diemžēl šie sprādzieni man nav ilgi. Tie spīd spilgti un izdeg un tiek aizmirsti salīdzinoši īsā laikā.

Es vienkāršoju savu procesu

Tātad, es šoreiz negāju mikroskopiski ar vingrinājumiem. Tā vietā es vienkāršoju savu procesu. Es padarīju regulāras lietas, ko agrāk esmu darījis sporādiski: kalistēniju; lecamaukla; spēlēt futbolu; skvošs; cīņas māksla; pārgājieni. Kamēr es regulāri un enerģiski vingroju, es negrasījos sevi kaitināt par optimizāciju. Vai es vingroju vismaz piecas dienas nedēļā? Ja atbilde uz šo jautājumu bija jā, tad tas bija pietiekami labi.

Klausieties manas domas par vingrinājumiem tālāk esošajā videoklipā.