ADHD padara konsekvenci grūtu
Konsekvences saglabāšana var būt izaicinājums ikvienam. Tomēr konsekvences saglabāšana var būt īpaši sarežģīta tiem, kurus skārusi uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD).
Es pametu gandrīz visu, ko sāku
Vēsturiski mana pieredze ADHD ir apgrūtinājusi konsekvenci. Es burtiski neatceros, cik daudzus hobijus vai intereses esmu sācis un pametis gadu gaitā. Es neesmu maldīgs; Es zinu, ka diez vai es būtu kļuvis par virtuozu vijolnieku, ja vien agrā bērnībā nebūtu pametis mūzikas nodarbību.
Jebkurā gadījumā es cenšos ierobežot hipotētiska sapņošana. Tā vietā es pieņemu noteiktu uzvedību, lai mazinātu draudus pārāk agri atteikties no lietāmun uzturēt apmierinošu konsekvences līmeni gan profesionālajos, gan personīgajos manas dzīves aspektos.
Neviens nelec kalnos
Es saprotu pakāpenisku uzlabojumu jēdzienu. Es zinu, ka mazas darbības, kas tiek veiktas bieži, noved pie ievērojamiem sasniegumiem ilgtermiņā.
Tomēr, lai cik elementāra šī ideja būtu, man bieži nākas sev atgādināt tās patiesumu. Ja es to nedaru, tad apātija un impulsivitāte un novitātes meklējumi var aizstāt manus centienus panākt konsekvenci.
Es esmu modrs savos centienos panākt konsekvenci ADHD dēļ
Saglabāt modrību ir nedaudz kaitinoši, taču tas nav pārāk grūti. Ja pieķeru sevi atkāpjoties, es lietas laboju pašaprunāšanās un kritiskā domāšana.
Ja es pieļauju kļūdainu pamatojumu, lai izvairītos no uzdevumiem, es to saucu par sevi. Ne burtiski, bet iekšēji. Būtībā es jautāju sev, vai domāšanas process ir pamatots vai nepareizs.
Piemēram, kad es apsēžos rakstīt, es dažreiz attopos pakalpojumā YouTube, nevis Google dokumentos. Kas tas par lielu? Man ir visa diena, lai rakstītu. Šī dokumentālā filma ir interesanta. Un turklāt man nevajadzētu iekļauties starp uzdevumiem; Man jāpabeidz viena lieta, pirms es sāku citu.
Es izlaboju nepareizo domāšanu, lai panāktu atbilstību ADHD
Manuprāt, domāšanas process iepriekšējā rindkopā atspoguļo nepareizu domāšanu. Lai cīnītos pret šo izsmalcinātību, mana iekšējā reakcija varētu būt pretrunā, norādot, ka neesmu apsēdies skatīties interesantu dokumentālo filmu, bet gan rakstīt.
Es maigi virzīšos uz uzdevumu, atzīstot tā svarīgumu apmierināšanas atlikšana par labu konsekventa grafika uzturēšanai. Ka es varu noskatīties interesanto dokumentālo filmu pēc tam, kad esmu pabeidzis darbu.
Tā daļa no manis, kas visu dienu vēlas skatīties interesantas dokumentālās filmas, nevar saprast, kā mazi soļi kopā veido lielas lietas. Ja ir pilnīga kontrole, šī mana daļa nekad nemācītos, nestrādātu, neveiktu izpēti vai nekārtotu dzīvokli. Tas ir viens no konsekvences veidiem, bez kā es varu iztikt.
Vai ADHD dēļ jums ir grūti būt konsekventam? Paziņojiet man komentāros.
