Anti-ADHD diēta?
2017. gada 8. februāris
Jauns pētījums var samazināt ADHD risku bērniem, ievērojot “Vidusjūras reģiona diētu” - bagātu ar augļiem, dārzeņiem un “labiem taukiem”, kā arī liesu pārstrādātos pārtikas produktos un piesātinātos taukos.1 norāda.
Publicēts 2017. gada februāra numurā Pediatrija ko izveidojusi komanda Barselonas Universitāte, pētījums pārbaudīja 120 bērnus, no kuriem pusei bija ADHD. Bērni, kuri lietoja ADHD medikamentus vai uztura bagātinātājus, tika izslēgti no parauga. Pētnieki intervēja subjektus (un viņu vecākus) par viņu uzturu, kā arī par viņu ADHD simptomu nopietnību un izmantoja KIDMED testu (a rīks, kas paredzēts, lai izmērītu, cik labi bērni ievēro Vidusjūras diētu), lai aprēķinātu saistību starp viņu uzturu un tā izplatību ADHD.
Rezultāti parādīja, ka bērniem ar ADHD bija diēta, kas bija ievērojami mazāk “Vidusjūras” nekā viņu vienaudžiem bez ADHD. Bērni ar ADHD ēda daudz mazāk zivju, augļu, dārzeņu, makaronu un rīsu - un daudz vairāk kolas, konfektes un “ātrās ēdināšanas” - nekā bērni bez šī stāvokļa. Un, lai gan brokastu ēšana nav oficiāla Vidusjūras diētas sastāvdaļa, pētnieki atzīmēja, ka arī bērni ar ADHD izlaida brokastis biežāk nekā kontrolierīces - potenciāli liekot tām pārēsties vai izdarīt sliktu ēdienu izvēli vēlāk dienā.
Pētnieki sacīja, ka Spānija - valsts, kurā notika pētījums - ir ievērojusi galvenokārt Vidusjūras reģiona diētu; tomēr modernizācijas un kultūras maiņas rezultātā daudzi jaunākās paaudzes pārstāvji patērē vairāk ātrās ēdināšanas, vairāk cukura un mazāk augļu un dārzeņu. ADHD rādītāji dažās pēdējās desmitgadēs ir pieauguši gan Spānijā, gan visā pasaulē, liekot pētniekiem domāt, vai vismaz daļēji vainīgas ir globālās uztura izmaiņas.
Iepriekšējie pētījumi ir skaidri norādījuši, ka slikts uzturs - īpaši tāds, kurā ir daudz vitamīnu, piemēram, dzelzs - ar augstu cukura līmeni un ar zemu cukura līmeni, veicina smagāku ADHD simptomu rašanos. Tomēr īpašā saikne starp Vidusjūras reģiona diētu un ADHD diagnozi nebija pietiekami izpētīta. Autori atzīmē, ka viņu pētījums var būt pirmais, kas pārbauda šādu saikni. Viņi uzsver, ka viņu pētījumi nepierādīja, ka zema Vidusjūras diētas ievērošana izraisa ADHD; patiesībā viņi atzīmē, ka bērniem ar ADHD var būt slikts uzturs tāpēc ka stāvoklis - īpaši, ja viņi cīnās ar impulsīvu ēšanu.
Tomēr viņi saka, ka pētījums sniedz papildu pierādījumus par saikni starp uzturu un ADHD, un ārsti to jāņem vērā, iesakot izmaiņas uzturā bērniem vai pieaugušajiem.
“Pašreizējie atklājumi liecina, ka noteiktiem uztura paradumiem var būt nozīme ADHD attīstībā, kaut arī ir nepieciešams turpmāks darbs izpētīt cēloņsakarību un noteikt, vai manipulācijas ar uzturu varētu mainīt ADHD simptomus, ņemot vērā visu iespējamo faktori ” viņi secina. “Tāpēc mūsu galvenais ieteikums ir, lai klīnicisti pievērstos diētai, nevis cerētu uz uzturu izmaiņas, kas uzlabo uzvedību, bet raizējoties, ka bērni ar ADHD, visticamāk, ēd neveselīgi diētas; tāpēc šī sastāvdaļa jāiekļauj novērtējumā, lai uzlabotu viņu veselību. ”
1 Ríos-Hernández, Alejandra, et al. “Vidusjūras diēta un ADHD bērniem un pusaudžiem.” Pediatrija, sēj. 139, nr. 2, 2017, doi: 10.1542 / peds.2016-2027.
Atjaunināts 2017. gada 4. oktobrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
