Dzīvošana ar ADHD nozīmē neregulāras 0 procentu dienas

Kad lielākā daļa jūsu dzīves ir bijusi cīņa, lai veiktu uzdevumus, pateicoties uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), ir grūti neuztraukties ar produktivitāti. Tātad nulles procentu produktivitātes dienas var izraisīt paškritiku.

Vai esmu izdarījis pietiekami daudz? Es neesmu darījis pietiekami daudz. Vai man vajadzētu darīt vairāk? Man tiešām vajadzētu darīt vairāk. Šie jautājumi un atbildes veido iekšēju monologu, kas bieži cilpas manā galvā. Par laimi, biežāk nekā nē, es varu pārraut cilpu un satricināt šīs vainas un raižu sajūtas.

Tomēr retos gadījumos es tik ļoti aizraujos ar uzraudzību produktivitātes līmeņi ka tas kļūst nepārvarami. Es uztraucos tik ļoti, ka īssavienoju iekšējo shēmu, un izvade apstājas, svārstoties nedaudz virs absolūtās nulles.

0 procentu dienas nav patīkamas

Nepārprotiet mani nepareizi; Es joprojām varu ēst, tīrīt un veikt niecīgus darbus šajā stāvoklī. Tas ir darbs, kas cieš.

Kā jau varat iedomāties, šī situācija nav patīkama. Nevienam nepatīk sajūta nomākta

. Un nevienam nepatīk būt savas nelaimes arhitektam. Es mēdzu sevi pārmest par šīm nulles produktivitātes dienām. Es tos saucu par nulles procentu dienām (0% dienas). Izņemot, tagad es tos ievietoju plašākā dzīves kontekstā kopumā.

Piemēram, es sev saku, ka šīs 0% dienu ir pagātnes uzvedības inversija: ja kādreiz tās bija likums, tagad tās ir ārkārtīgi reti. Turklāt es saprotu, ka, neskatoties uz to, ka lietoju medikamentus, regulāri vingroju un izmantoju stratēģijas, lai pārvarētu sliktākās ADHD daļas, Es ne vienmēr būšu lietas kursā visu dienu, katru dienu. Patiesībā dažas dienas es būšu diezgan tālu no augšas. Dažās dienās es būšu tuvu nullei procentiem. Un tas ir pilnīgi labi.

Padomi, kas jāatceras nulles 0 procentu dienās

Vai īssavienojat ķēdi, uztraucoties par produktivitāti?

Ja tā, šeit ir daži padomi šīm satraucošajām dienām:

• Nosakiet uzdevumu prioritāti -- Labs uzdevumu vadības sistēma var palīdzēt mazināt raižu un vainas sajūtu. Vispirms strādājot pie vissvarīgākajiem uzdevumiem un ierobežojot uzdevumu skaitu savā uzdevumu sarakstā, varat izvairīties no pārslodzes. Tas atšķirsies no cilvēka uz cilvēku, bet man personīgi šķiet, ka vislabākie ir trīs uzdevumi. Tas man palīdz saglabāt pārmērīgu analīzi un pārdomāšana līcī.
• Pieņemiet savu cilvēcību -- Pārāk neiedziļinoties filozofiskajās nezālēs, pietiek pateikt, ka nulle procentu dienām lielajā lietu shēmā nav lielas nozīmes. Jāatzīst, ka vieglāk ir runāt par to, kā ietekmēt a Zen attieksme nekā tas ir izpildīt dzen attieksmi. Kā liecina šis ieraksts, es noteikti esmu pie tā vainīgs. Bet ir labi mēģināt atcerēties savu cilvēcību. Ir labi atcerēties, ka jūs neesat robots un ka laiku pa laikam jūs uzsitīsit pret sānslīdēm. Jūs nolaidīsiet rīkus. Jūs saīsināsiet ķēdi. Jums būs neproduktīva diena. Kad tas notiek, pieņemiet to.

Vai jūs īssajat savu ķēdi? Vai jums ir nulle procentu dienas? Paziņojiet man komentāros.