Jūsu komforta zona un pašnovērtējuma veidošana

Lai celtu savu pašnovērtējumu, jums jāiet ārpus savas komforta zonas. Pārmaiņas prasa pūles un atšķirīga rīcība, nekā jūs esat pieradis. Var šķist, ka vieglāk neko nedarīt, tomēr darbības trūkums var iestrēgt pašreizējā situācijā. Lai radītu pārmaiņas, jums ir jābūt gatavam sevi izaicināt.

Par jūsu komforta zonu

Jūsu komforta zona ir jūsu noklusējuma telpa. Tā ir pazīstama vieta, kur jūtaties ērti un zināt, ko gaidīt. Pat ja jums ir garlaicīgi vai nelaimīgs, jūs varat samierināties ar šo zonu, jo tas ir tas, ko jūs vislabāk zināt. Piemēram, jums var būt pieraduši, ka jums ir zems pašnovērtējums; vai kautrīgs, satraukts vai nomākts. Jūsu komforta zona sniedz jums nepatiesu drošības sajūtu, un tā var jūs notvert.

Iemesli, kāpēc jūsu komforta zona var jūs slazdīt

• Tas ir ērti.
• Vieglāk ir neko nedarīt. Lai izietu ārā, ir jāpieliek pūles, un tas var būt satraucoši.
• Ieradums. Jūs automātiski atkārtojat pazīstamo uzvedību.
• Negribas mainīt. Jūs, iespējams, nevēlaties vai baidāties mainīties.
• Pašpārliecināšanās. Jūs varat justies bezspēcīgs vai ticēt, ka nevarat radīt pārmaiņas.
instagram viewer
• Nepatīkamas sajūtas. Iekāpšana nezināmā teritorijā var izraisīt satraukumu, bailes vai satraukumu. Jūs varat justies nedroši vai neaizsargāti un nenovērtēt savas spējas tikt galā.
• Gaidām pilnību. Jūs baidāties kļūdīties vai gaidāt piemērotu brīdi, lai rīkotos.
• Ticiet, ka neesat pelnījis pārmaiņas.
• Esot satriekts. Izkāpšana ārā var šķist drausmīga, un jūs nezināt, kur sākt.

Kā iziet ārpus savas komforta zonas

Lai izietu ārpus savas komforta zonas, jums ir jāizaicina sevi un jāpāriet pāri barjerām.

• Ticiet, ka izmaiņas ir iespējamas un ka jūs varat radīt pārmaiņas. Jūsu zemais pašnovērtējums jūs nedefinē, un to var uzlabot.
• Piekrītat, ka jums ir jādodas ārpus savas komforta zonas, lai augtu. Ja jūs atkārtojat to, ko jau darāt, jūs paliksit tajā pašā vietā.
• Rīkojies neatkarīgi no negatīvas domas un jūtas. Tie ir īslaicīgi un normāla sevis audzēšanas sastāvdaļa. Atcerieties, ka iestrēgšana savā komforta zonā rada arī nepatīkamas sajūtas. Tās var ilgt ilgāk, un laika gaitā tās pasliktinās.
• Izvirziet sev mazus, vadāmus mērķus. Mazi soļi rada lielu atšķirību; tos ir vieglāk pārvaldīt un tie ļauj uzraudzīt progresu. Pārāk lieli mērķi var izraisīt satriekšanu un neļaut rīkoties.
• Atzīstiet savu progresu. Tas ietver mazu soļu atpazīšanu. Pierakstiet savu progresu vai dalieties tajā ar citiem. Sviniet savus sasniegumus.
• Apskāviens nenoteiktību. Pieņemiet, ka tā ir dzīves sastāvdaļa. Neatkarīgi no tā, kas notiks, jūs tiksit galā.
• Ļauj sev kļūdīties. Personīgā izaugsme ir mācību process, un pilnveidošanās nav reāla.
• Rīkojies tagad. Negaidiet perfektu brīdi, jo tas nekad nenotiks.
• Iztēloties sevi pārliecinātu. Iedomājieties, cik labi jūs jutīsities pārliecināti. Attēlu, ko jūs darīsit, un to, ko citi teiks.
• Izmantojiet pozitīvi apstiprinājumi(Piemēram, “Es to varu izdarīt.” Vai “Es vairoju savu pašpārliecinātību.)”
• Ticiet, ka esat pelnījis mainīt.
• Saņemiet garīgās veselības palīdzību. Izkāpšana ārpus savas komforta zonas var būt izaicinājums, un ir noderīgi saņemt atbalstu. Es ļoti iesaku saņemt profesionālu palīdzību, it īpaši, ja jūs piedzīvojat trauksmi, depresiju vai esat neatlaidīgi iestrēdzis. Jūs nekad neesat viens un tur ir pieejama palīdzība, ja jums tā nepieciešama.

Ir svarīgi neatlaidīgi rīkoties, jo pārmaiņas prasa laiku un pūles. Katra darbība ir solis uz priekšu, un katrs solis ir mācība. Viņi visi ir jūsu ceļojuma daļa. Tas nebūs ideāli, un tas ir labi. Ja jūs klupjat, paņemiet sevi un turpiniet.

Izkāpjot ārpus savas komforta zonas, jūs sākat justies pilnvarots. Pamazām jūs jutīsities pie lietām, kas kādreiz bija neērtas. Pieaugs gan jūsu komforta zona, gan pašnovērtējums. Tas ir pūļu vērts. Tici sev; tu to vari izdarīt.

Vietni Fay Agathangelou varat atrast vietnē Facebook, Google+, Twitter un viņu Vietne.