Sakārtojiet savu dzīvi, māju un biroju: ADHD organizācijas e-grāmata

Ar vairāk nekā 100 lapām ar ADHD draudzīgu uzlaušanu, Sakārtojiet savu dzīvi (un mājas!) un birojā!) ir jūsu obligāts resurss, lai iztīrītu, sakārtotu un uzturētu māju bez traucējumiem.

Mūsu ADHD smadzenes ir pakļautas juceklim vairāku iemeslu dēļ: slikta darba atmiņa, vāja impulsu kontrole, neuzticamas laika pārvaldības prasmes un piekļuve tiešsaistes mazumtirgotājiem, kas acumirklī izpilda mūsu iegribas. Kad nekārtības patērētā fiziskā un emocionālā telpa kļūst nekontrolējama, tā var traucēt attiecībām, darbam un garīgajai veselībai.

Kā mēs varam izjaukt savu ADHD dzīvi, ja mūs paralizē papīra kaudzes vai nezinām, ar ko sākt? Ko darīt, ja mēs esam emocionāli piesaistīti priekšmetiem, kas mums vairs nav vajadzīgi, vai kļūstam tik aizmirsti par apkārtni, ka pārstājam redzēt, ka mūsu mājās ir nekārtība?

Šī e-grāmata ir šeit, lai palīdzētu, sniedzot ADHD draudzīgus traucējumus novēršanas padomus no ADDitude redaktori, lasītāji un eksperti. Jūs uzzināsiet:

• Kāpēc ir ADHD smadzenes tendētas uz jucekli
instagram viewer
• Viegli izpildāmas darbības virtuves, guļamistabas, mājas biroja un amatniecības telpas sakārtošanai
• Hacks to paliec saderināts un motivēts organizēšanas laikā
• Ekspertu idejas lai padarītu monotonus uzdevumus jautrus
• Vadlīnijas par pārvaldīt papīra kaudzes
• Organizatoriskās stratēģijas lai palīdzētu bērniem kontrolēt savu jucekli
• Norādes, ar kurām robežojas jūsu mīļotā kolekcionēšanas paradumi uzkrāšanas tendences
• Un vēl!

LŪDZU, ŅEMIET VĒRĀ: šī e-grāmata ir lejupielādējams PDF fails; tas netiek nosūtīts.

Ar vairāk nekā 100 lapām ar ADHD draudzīgu uzlaušanu, Sakārtojiet savu dzīvi (un mājas!) un birojā!) ir jūsu obligāts resurss, lai iztīrītu, sakārtotu un uzturētu māju bez traucējumiem. Jūs uzzināsit, ar ko sākt, kā sākt un kā nodrošināt, lai nākamgad vai nākamnedēļ nesastaptos ar tādu pašu pārblīvēšanas scenāriju! Speciālistu ieteikumi un resursi ietver šādus jautājumus:

• Viegli izpildāmas darbības virtuves, guļamistabas, mājas biroja un amatniecības telpas sakārtošanai
• Uzmanība, lai saglabātu iesaistīšanos un motivāciju organizēšanas laikā
• Ekspertu idejas, kā padarīt monotonus uzdevumus jautrus
• Norādījumi papīra kaudžu pārvaldīšanai
• Organizēt trikus, lai palīdzētu bērniem tikt galā ar jucekli
• Norādes, ka jūsu mīļotā kolekcionēšanas paradumi robežojas ar uzkrāšanas tendenci
• Un vēl!

Pats galvenais, jūs atradīsit skaidru ceļu, kā prioritāti noteikt darbībām un attiecībām, nevis lietām, kas novedīs pie pilnvērtīgākas dzīves.

---

8 DAĻU IZKLĀJOT JŪSU DZĪVI (UN MĀJAS! UN BIROJS!) CEĻVEDIS

Šajā visaptverošajā pārskatā ir iekļauts viss, sākot no organizatoriskām stratēģijām līdz tīrīšanas vadlīnijām. Nodaļās ietilpst:

• KĀPĒC ADHD SMADZENES IR TIRDZNI UZ JUMS?

  • Uzziniet, kāpēc organizēšana un pārblīvēšana ir tik sarežģīta ADHD smadzenēm.

• MĀJAS ORGANIZĀCIJA PĒC TELPAS

  • Viegli izpildāmi padomi mājas biroja, virtuves, amatniecības telpas un guļamistabas pārkārtošanai.

• LŪDZIET SAVU ADHD SMADZEŅU KUSTĪBU UN MOTIVĒTU!

  • Kā paveikt lietas ātrāk, iepludinot savā rutīnā enerģiju un rotaļīgumu.

• VAI ES VARU SARAUT SAVU EMOCIONĀLO PIETIEKŠANU LĪDZ LIEKĀM “SIETU”?

  • Izplatīti attaisnojumi, lai noturētu lietas, un daži vēl labāki iemesli, kā no tiem atbrīvoties.

• PAPĪRA PĀRVALDĪBA 101

  • Izmantojiet šo sistēmu, kas īpaši izstrādāta pieaugušajiem ar ADHD, lai pārvaldītu papīra kaudzes.

• BĒRNIEM AR ADHD

  • Palīdziet bērniem uz visiem laikiem atbrīvoties no problēmām, izmantojot šos praktiskos organizatoriskos trikus.

• VAI ES VĀKU VAI KRĀJU? PALĪDZĪBA NEJUTIEM

  • Uzziniet, kādēļ ADHD smadzenes mēdz slīdēt lejup pa nogāzi un uzkrājas un kā izrauties no mantu kaudzēm.

• 22 JUMS IZMAKSĀŠANAS STRATĒĢIJAS, KAS VAR SĀKT ŠODIEN

  • Stratēģijas, kā sakārtot savas dienas, un jauni noteikumi racionalizētākai, sakārtotākai un mazāk pārblīvētai dzīvei.

---

Sakārtojiet savu dzīvi (un mājas!) un Birojs!) PASŪTIET ĪPAŠO ATSKAITE TAGAD!

Pilnajā pārskatā ir vēl vairāk noderīgas informācijas par laika pārvaldību, atlikšanu, fokusa risinājumiem un citiem papildu resursiem no ADDitude!

LŪDZU, ŅEMIET VĒRĀ: šī e-grāmata ir lejupielādējams PDF fails; tas netiek nosūtīts.