Sevis noniecināšana un ADHD: iemācieties pastāvēt par sevi
Lūk, scenārijs: es izstāstu joku, un visi to saprot. Tas piezemējas kā sapnis, un pūlis smejas. Pēc tam es sekoju jokam ar pašnoniecinošu ņirgāšanos: “Viņš teica, kā sīcis,” es piebilstu, nervozi smejoties.
Kāpēc es to daru? Ja kāds cits tā teiktu, es gribētu viņu pavilkt malā un pērt. Vai šī zemā pašcieņa ir runāšana vai vēlme izskatīties autentiskai?
Mana ADHD pašnolietojuma izpakošana
Es esmu mans lielākais kritiķis. Kamēr visi pārējie telpā vienkārši izbauda manu ņirgāšanos, es jau iepriekš meklēju kritisku apstiprinājumu. Lai gan es neesmu nosodošs cilvēks, es jūtos pārliecināts, ka mani nosoda — vai tam vajadzētu būt.
Es mīlu cilvēkus, kuri šķietami var nostumt malā savu nedrošību un drosmīgi vicināt karogu, neskatoties uz jebkādu diskomfortu. Pēc viņu joku atgriešanās telpā var apklust, jo visi skatās uz sāniem, bet es to skatos ar apbrīnu. Es redzu neveiklos un dīvainos, kas no galvas līdz kājām ir klāti sava neprāta kvēpā, un man instinktīvi gribas tos ietīt un aizsargāt. Viņi ir manis jaunāka versija, drosmīga un neaizsargāta, kas mācās grūtāko ceļu, kad ir šķērsojusi šo neredzamo līniju.
Tātad, kāpēc es nevaru izrādīt sev tādu pašu līdzjūtību?
Mans sevis noniecināšanas humors visticamāk, ir aizsardzības mehānisms. Es apsteidzu vissliktāko kritiku, ko kāds man varētu izteikt, pasakot to vispirms. Tādā veidā neviens nevar man kaitēt ar saviem komentāriem. Turklāt tas iznīcina viņu piegādi un atklāj viņu patieso būtību (viņi vienkārši izskatās zemiski). Es arī neapzināti visiem kaut ko ierosinu un netīši dodu atļauju mani kritizēt.
[Pašpārbaude: vai man varētu būt ADHD?]
Pašnoziegums vs. Stājoties par sevi
Sevis noniecināšana ir grūti atmest ieradumu. Jo vairāk es sevi pamācīšu, jo vairāk cilvēku par mani domās kritiski, pirms iepazīs mani. Arī mācīšanās neatvainoties ir mākslas forma. Pastāv smalka robeža starp ego, pašpārliecinātību (mīļais pārliecības punkts) un padevību.
Kad man bija 17, ballītē es kādam no klases iesitu ar dūri. Bērns mani apsaukāja visu gadu, un agrāk naktī mēģināja mani ieslēgt šķūnī. Tagad es neesmu vardarbīgs. Es neticu, ka cilvēki pēc savas būtības ir ļauni, un es arī nevēlējos izraisīt drāmu. Bet viņš nerimstoši mēģināja mani pazemot, lai gan es jau teicu viņam atkāpties.
Es viņu ignorēju. Pēc divām minūtēm viņš man uzmeta lentes rulli man mugurā, kamēr es runāju ar dažām meitenēm, kurām viņš nekad nevarētu tuvoties.
Es piecēlos tik ātri, ka krēsls zem manis šķietami aizlidoja. (Es nezināju ne savus spēkus, ne to, cik dusmīga esmu patiesībā.) Es piegāju viņam klāt, attīrīju četrus viņa draugus un satvēru viņu uz vaiga. (Žēl; Es mērķēju uz viņa degunu.)
[Cienījamā ADDitude! Kā es varu panākt, lai mans dēls pārstātu sist?]
Tā bija pirmā reize, kad es iestājās par sevi metot kādam dūri. Es nekad savā mūžā nejutos tik labi – tas bija pārsteidzoši!
Agrāk es vienmēr biju pārāk nobijies no sekām, ko rada sitiens kādam, lai rīkotos. Bet tajā dienā es jutos dievbijīgs, trīcot no adrenalīna. Mani muskuļi kūsāja no spēka un niknuma, tomēr es nejutu bailes no sekām, jo zināju, ka man ir taisnība.
Protams, man bija neērti, ka ballītē izraisīju ainu, taču neviens neko neteica un nedarīja. Bērna draugi pēkšņi bija nedaudz nobijušies un radīja jaunu cieņu pret manām robežām.
Kad es nomierinājos un atvainojos saimniekam, es piegāju pie bērna, un mēs paspiedām roku. (Piezīme: kad jūs aizstāvat sevi, kausli pārstāj ar jums jaukties.)
Lai gan es neveicinu sitienu ar dūri nākamajai personai, kas jums nepiekrīt, es varu to apliecināt, stāvot kājās sev pēc ilgstošas muļķu lietošanas ir pati fantastiskākā sajūta, it īpaši, ja tā ir ADHD. Tajā brīdī es sapratu, ka vissmagākās sekas dažkārt izriet no mūsu bezdarbības – kad mēs nestājamies pret tiem, kas to ir pelnījuši.
Kad es parādīju, ka ir robeža, ko nedrīkst pārkāpt, un nodemonstrēju, ka manis iebiedēšanai ir reālas sekas, cilvēki apstājās. Apsaukšana apstājās, spēks bija manās rokās, un man vairs nebija problēmu.
Tas pats bērns samulsa, kad es gāju viņam garām tajā pašā skolas gaitenī, kur viņš mēdza mani ņirgāties. Lai gan tas bija ļoti neatbilstošs raksturam un diezgan biedējoši, es lepojos, ka man tas izdevās.
Tagad man jāatceras, kā bija stāties pretī iebiedētājam, kad uznirst paškritiska vēlme, vai arī man ir kārdinājums publiski brīdināt sevi par muļķīgiem komentāriem. Man jāatceras, ka, ja kāds par mani saka kaut ko sliktu, tas attiecas uz viņu, tā nav mana problēma. Tajos brīžos man vajag piecelties pret sevi, lai gan varbūt tikai ar asiem vārdiem, nevis pamatīgu labo āķi.
Pārtrauciet sevis noniecināšanu un palieciet par sevi: nākamās darbības
- Uzziniet: Apklusiniet savu skarbāko kritiķi — sevi
- Lejupielādēt: Bezmaksas ceļvedis: Izpratne par ADHD labākajām daļām
- Lasīt: ADHD draudzīgs ceļvedis sevis apliecināšanai
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
