Vingrinājums Rx ADHD
Klausieties, lai dzirdētu Džonu Dž. Ratey, M.D., paskaidro, kā izmantot kustību, lai atvieglotu ADHD simptomus. Spēcīgi pierādījumi liecina, ka vingrinājumi uzlabo ne tikai fizisko veselību, bet arī uzmanību, darba atmiņu, uzvedību, garastāvokli un izpildfunkcijas.
Klausieties “The Exercise Rx for ADHD” kopā ar Džonu Dž. Ratey, M.D.
Noklikšķiniet uz tālāk esošās atskaņošanas pogas, lai klausītos savā pārlūkprogrammā. Mobilo ierīču lietotāji var atvērt šo sēriju: Apple aplādes; Google aplādes; Šuvējs; Spotify; Apmācies.
Klikšķis šeit lai skatītu oriģinālo vebināra apraidi un pavadošos slaidus.
Pievienot ADDitude's ADHD Experts Podcast jūsu aplādes lietotnei: Apple aplādes | Google aplādes | Spotify | Google Play | Pocket Casts | Apmācies | Šuvējs
Spēcīgi pierādījumi liecina, ka vingrinājumi palīdz bērniem un pieaugušajiem pārvaldīt ADHD simptomus. Kustība ieslēdz smadzeņu uzmanības tīklus un atvieglo citus ADHD simptomus, piemēram, hiperaktivitāti. Īsāk sakot, fiziskās aktivitātes dod labumu ADHD smadzenēm, paaugstinot dopamīna un norepinefrīna līmeni, divas ķīmiskas vielas, kas saistītas ar uzmanību.
Pastāvīga kustība un enerģiska spēle arī pozitīvi ietekmē uzvedību un motivāciju, kā rezultātā uzlabojas skolas sasniegumi un labāka pašcieņa. Turklāt pētījumi liecina, ka vingrinājumi var samazināt atkarību izraisošu uzvedību — no pārmērīga ekrāna laika līdz tvaicēšanai un marihuānas lietošanai. Kopumā fiziskās aktivitātes ir ārstniecības līdzeklis, ko vecāki un pieaugušie var izmantot, lai uzlabotu savu dzīvi ar ADHD.
Klausītāju atsauksmes:
- “Lielisks vebinārs! Es plānoju izmantot dažas idejas — un pēc iespējas ātrāk apskatīt dažus jūsu tīmekļa seminārus! Paldies!"
- “No jūsu vebināriem es vienmēr saņemu vērtīgu informāciju, ko var efektīvi izmantot klasē. Tas patiešām palīdz, strādājot ar maniem ASD/ADHD studentiem.
- "Lielisks darbs! Esmu ļoti priecīgs, ka varēju sazināties ar šo vebināru un informāciju. Dr Ratey vienmēr tik labi izskaidro situācijas un sniedz skaidru perspektīvu.
Saistītie ieteicamie resursi:
- Veidojiet muskuļus, veidojiet smadzenes
- ADHD vingrinājumu risinājums
- Ikdienas vingrinājumu idejas, kas uzlabo fokusu
- Vingrošana un miegs: labākas smadzeņu terapijas, kas nepieciešamas jūsu bērnam
- Bezmaksas ceļvedis dabiskajai ADHD ārstēšanai Iespējas
Džons Reitijs, M.D., ir ADDitude biedrs ADHD medicīniskās pārbaudes panelis.
Šis ADHD ekspertu vebinārs pirmo reizi tika pārraidīts tiešraidē 2019. gada 28. februārī.
Piezīme par audio kvalitāti: šī aplāde ir tīmekļa semināru sērijas ieraksts. Audio ir tverts no tiešraides sarunām (dažkārt pa tālruni), nav ierakstīts studijā. Reģistrējieties dalībai tiešraides vebināros: additude.com/webinars/
Vebināra sponsors
Šīs nedēļas sponsors ADDitude vebinārs ir...
Spēlēt Uzmanību: Izmantojiet ekrāna laiku saprātīgi. Spēlējiet spēli, kas var PALĪDZĒT personai ar ADHD uzlabot organizācijas un laika pārvaldības prasmes. Play Attention ir vienīgā smadzeņu treniņu sistēma, kas apvieno gan progresīvu neirofeedback, gan kognitīvo apmācība, lai efektīvi uzlabotu uzmanību, uzvedību un mācīšanās prasmes bērniem un pieaugušajiem ar ADHD. Pieejams mājas un profesionālai lietošanai. https://www.playattention.com.
ADDitude paldies mūsu sponsoriem par mūsu tīmekļa semināru atbalstu. Sponsorēšana neietekmē runātāju izvēli vai tīmekļa semināra saturu.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
