Kā palikt centrā, kad šķiet, ka dzīve nav kontrolējama
Kas notiek vietnē HealthyPlace?
- Kā palikt centrā, kad šķiet, ka dzīve nav kontrolējama
- No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
- Kā ierobežot pārmērīgu jutību un dusmas zema pašcieņas dēļ
- Populārākie HealthyPlace raksti, ko kopīgojuši Facebook fani
- Vecāku citāts
Šķiet, ka tik daudz dzīvē šobrīd ir ārpus mūsu individuālās kontroles, kas dabiski pasliktina garīgās veselības problēmu simptomus. Koncentrēšanās uz to, ko jūs varat ietekmēt savā dzīvē, var palīdzēt mazināt stresa, trauksmes un depresijas simptomus.
Šeit ir daži padomi uzturēšanai pozitīva garīgā veselība kad dzīve šķiet nekontrolējama.
- Koncentrējieties uz savu mērķa sajūtu. Apsveriet visas pozitīvās lietas savā dzīvē. Apsveriet iespēju izveidot vienkāršu ikdienas rituālu: uzvāriet tasi tējas vai pagatavojiet karstu šokolādi, apsēdieties iecienītā krēslā, iespiedušies omulīgā segā, un pavadiet laiku apdomīgi. rakstot žurnālā, pārdomājot, kāpēc jūs darāt to, ko darāt katru dienu.
- Nēsājiet fokusa objektu, kas attēlo šo nozīmi. Izvēlieties nelielu objektu vai attēlu un nēsājiet to līdzi. Kad jūtaties noraizējies, skumjš vai pieķerts visam nepareizajam, izraujiet sevi no tā pētot, kā tas izskatās, kā tas jūtas jūsu rokās un kā tas izklausās vai smaržo, ja tā ir piemērojami.
- Atdaliet sevi no trauksmes un citām negatīvām domām un jūtām. In pieņemšanas un saistību terapija (ACT), to sauc defūzija. Kad pamanāt, ka esat ierauts negatīvās domās, apstājieties un atgādiniet sev: "Es domāju, ka..." Šis neapšaubāmi atzīst jūsu domas un laipni atgādina, ka tā ir doma, nevis absolūts patiesība.
Šie padomi nevar mainīt lietas, kuras mēs nevaram kontrolēt, taču tie var palīdzēt jums saglabāt garīgās veselības koncentrēšanās sajūtu.
Ieteicamais video
Trauksme apgrūtina pašaprūpi, jo tas piepilda jūsu prātu ar negatīvām domām, raizēm un bailēm. Šajā videoklipā iegūstiet praktisku informāciju par to, kā remdēt trauksmi, lai jūs varētu praktizēt nepieciešamo pašaprūpi. Paskaties.
Raksti, kas saistīti ar sajūtu centrā, neskatoties uz ārējām problēmām
- Stresa notikumu ietekme uz depresiju
- Ko darīt, ja pašreizējie notikumi izraisa trauksmi
- Izvairieties no politiskiem stresa faktoriem, palieciet laimīgi
- 5 veidi, kā nomierināt nemierīgo prātu mazāk nekā 5 minūšu laikā
- Pārvaldiet nepārvaramas emocijas ar veselīgām perspektīvām
- Emocionālā noturība — atkāpšanās no grūtībām
- 10 padomi, kā uzlabot savu emocionālo labsajūtu
Jūsu domas
Šodienas jautājums:: Ko jūs darāt, lai justos mierīgs, kad jūs pārņem notikumi, kurus nevarat kontrolēt? Aicinām piedalīties, daloties savās pārdomās, pieredzē un zināšanās par HealthyPlace Facebook lapa.
No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
Visos mūsu emuāros tiek gaidīti jūsu komentāri un novērojumi.
- Viss, ko es daru, ir nepareizi
- Vai vēlaties savu pirmo terapijas sesiju? Lasi šo
- Intensīvas BPD sajūtas un patiesības atrašana
- Vai viss šķiet neiespējams? Tas neesi tu, tā ir depresija
- Pieņemt, ka esmu nepilnīgs
- Es nevaru beigt sevi apvainot
- Vainas sajūta par paškaitējuma rētām
- Laimes atrašana pēc verbālas vardarbības
- Nebeidzama vēlme raudāt
- Man patīk lasīt par citu cilvēku ADHD pieredzi
- Cīņa ar trauksmi, kad esat slims
- BPD simptomi un fiziskās blakusparādības
- Ēšanas traucējumi un bailes no nezināmā
- Būt pārliecinošākam var celt pašcieņu
- Līkumainais ceļš cauri paškaitējuma atveseļošanai
- Masu apšaudes trauma ar šizoafektīvu trauksmi
- Kas ir BIPOC garīgās veselības mēnesis (MHM)?
- Mācīšanās pārtraukt pārmērīgu atvainošanos, jo es tiku ļaunprātīgi izmantots
- Fizioloģiskās nopūtas izmantošana trauksmes pārvarēšanai
- Atpazīstiet mārketinga taktiku, kas izmanto garīgās veselības aizspriedumus
- Satraukuma laikā ir grūti uzturēt draudzību
- Kā nodrošināt, ka ēšanas traucējumi nesabojās atvaļinājumu
- Manas draudzības ir ietekmējušas manu garīgo veselību
- BPD un krīze: 1. daļa
Jūtieties brīvi dalīties savās domās un komentāros jebkura emuāra ieraksta apakšā. Un apmeklējiet garīgās veselības emuāru mājas lapa par jaunākajām ziņām.
No HealthyPlace YouTube kanāla
Ar ADHD impulsivitāte var izpausties sarunās un izraisīt komunikācijas problēmas. Tomēr Maikls uzlaboja savas sarunvalodas prasmes, aktīvi klausoties, un arī jūs varat. Uzziniet, kā viņš to izdarīja. Skatīties.
Abonēt uz HealthyPlace YouTube kanāls
Populārākie HealthyPlace raksti, ko kopīgojuši Facebook fani
Šeit ir 3 populārākie garīgās veselības raksti HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:
- 10 visizplatītākās briesmas, kas var izraisīt alkohola vai narkotiku recidīvu
- Depresijas ārstēšanas iespējas
- Kādi pozitīvi motivējoši citāti var man palīdzēt šodien?
Ja vēl neesi izdarījis, ceru, ka darīsi patīk mums Facebook arī. Tur ir daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.
Vecāku citāts
"Jūsu bērniem ir vajadzīga jūsu klātbūtne vairāk nekā jūsu dāvanas." ~ Džesija Džeksons
Lasīt vairāk citāti par audzināšanu.
Pagaidām tas arī viss. Ja jūs zināt kādu, kas var gūt labumu no šī biļetena vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs viņiem to nodosit. Lūdzu, kopīgojiet biļetenu jebkurā sociālajā tīklā, kuram piederat. Lai saņemtu atjauninājumus visas nedēļas garumā, sekojiet mums Twitter, tāpat kā mēs Facebook, abonējiet mūsu YouTube kanālsvai sekojiet mums Instagram.
Paldies,
Debora
Kopienas partneru komanda
HealthyPlace.com — Amerikas garīgās veselības kanāls
"Kad atrodaties vietnē HealthyPlace.com, jūs nekad neesat viens."
http://www.healthyplace.com
