Es izmantoju pārvarēšanas prasmes, lai palīdzētu risināt domas par pašnāvību
Brīdinājums par aktivizēšanu: šī ziņa ietver atklātu pašnāvības domu diskusiju.
Manas šizoafektīvās domas par pašnāvību mani patiešām biedēja. Es biju tik ļoti nobijies, ka viņu dēļ trīs reizes devos uz neatliekamās palīdzības numuru un vienu reizi pat tiku hospitalizēts. Es baidījos, ka tiešām nodarīšu sev pāri. Bet pamazām, gadu gaitā, es sapratu, ka, lai cik biedējošas būtu domas, es netaisos mirt no pašnāvības. Pierādījumi liecina, ka šīs domas man ir bijušas gadu desmitiem. Un tā vietā, lai nodarītu sev pāri, es rūpējos par sevi un esmu izveidojis prasmes tikt galā ar savām šizoafektīvajām pašnāvības domām.
Prasmes tikt galā ar savām šizoafektīvām pašnāvības domām
Pirms sāku apgūt savas pārvarēšanas prasmes, es vēlos uzsvērt, ka šis ir mans ceļojums un katra ceļojums ir atšķirīgs. Esmu atradis veidus, kā tikt galā ar domām par pašnāvību, izmantojot prasmes tikt galā ar pašnāvību, taču šādi rīkoties ar domas par pašnāvību nedarbosies visiem. Ja rodas šaubas, zvaniet 9-8-8 vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru.
Tomēr man ir jāizmanto pārvarēšanas prasmes, kas mani gan nomierina, gan uzmundrina, jo man ir šizoafektīvi bipolāri traucējumi, kas nozīmē, ka es ciešu no bipolāras depresijas un trauksmes, kas tik bieži pavada šizoafektīvus traucējumus un bipolārus traucējumus traucējumi.
Zvanīšana manai mammai īpaši palīdz manām šizoafektīvām domām par pašnāvību
Pirmā lieta, ko es daru, kad man ir domas par pašnāvību, ir piezvanīt mammai. Bieži es viņai pat nesaku, ka man ir domas par pašnāvību. Viņas balss dzirdēšana palīdz. Bet parasti es viņai saku. Es viņai saku, kas man liek domāt par pašnāvību. Vienkārši runājot ar viņu skaļi, tas šķiet vieglāk pārvaldāms. Viņa vienmēr ir ļoti līdzjūtīga un pilna ar labiem padomiem. Reiz es viņai teicu, ka viņa ir mana "bonusa terapeite". (Es redzu profesionālu terapeitu.)
Tomēr dažreiz mana mamma nav pieejama. Tādā gadījumā es varētu pasnaust. Agrāk es gāju vannā vai gāju pastaigāties, bet tagad man ir ceļgalu artrīts, un tāpēc ir sāpīgi iekāpt vannā vai piecelties no tās. pat staigāt pa savu dzīvokli (kas, protams, man ir jādara), nemaz nerunājot par kāpšanu pa kāpnēm, lai dotos garā pastaigā ārpusē. Man ļoti pietrūkst vannošanās un garās pastaigās ārā. Man pietrūkst daudzas lietas, ko vairs nevaru izdarīt savu ceļgalu dēļ, lai gan es saņemu ārstēšanu. Patiesībā vakar man bija šizoafektīvas domas par pašnāvību lielā mērā manu ceļgalu stāvokļa dēļ, lai gan es veicu pasākumus, lai palīdzētu mazināt sāpes un artrītu. Tā nu es piezvanīju mammai, parunājāmies un tad es nosnaudu.
Esmu arī izveidojis svētnīcu pie savas gultas, kas man atgādina visas lietas, kuru dēļ man ir jādzīvo. Tie galvenokārt ir attēli ar cilvēkiem, kurus es mīlu un kurus es negribētu sāpināt ar savu pašnāvību. Man ir burvīgas bildes ar savu brāli Džonu, kad viņš bija mazs, un no manas brāļameitas, mana brāļa Billija mazuļa, kurš nosaukts par Kalabriju pēc Itālijas reģiona, no kura nāk mana ģimene. Man ir arī mana vīra Toma un manis bilde mūsu kāzu dienā, ierāmēta ar Door County, Viskonsinas štatā, attēla rāmi, kas man atgādina mūsu medusmēnesi un tik daudzus citus ceļojumus uz turieni.
Tas ir tas, kas man darbojas. Es nevaru pietiekami uzsvērt, ka domas par pašnāvību ir jāizturas ļoti nopietni un ja jums ir plāns nodarīt sev pāri (ko es nekad nav bijis) vai šaubāties par pašnāvības sajūtu smagumu, jums jāzvana 9-8-8 vai jādodas uz tuvāko neatliekamās palīdzības dienestu telpa.
Ja jūtat, ka varat nodarīt pāri sev vai kādam citam, nekavējoties zvaniet 9-1-1.
Lai iegūtu papildinformāciju par pašnāvību, skatiet mūsu informācija par pašnāvībām, resursi un atbalsts sadaļā. Lai iegūtu papildu palīdzību garīgās veselības jomā, lūdzu, skatiet mūsu garīgās veselības palīdzības tālruņa numurus un nosūtījumu informācijas sadaļa.
Elizabete Kaudija dzimusi 1979. gadā rakstnieces un fotogrāfes ģimenē. Viņa raksta kopš piecu gadu vecuma. Viņai ir bakalaura grāds Čikāgas Mākslas institūta skolā un MFA fotogrāfijā no Kolumbijas koledžas Čikāgas. Viņa dzīvo ārpus Čikāgas kopā ar savu vīru Tomu. Atrodiet Elizabeti Google+ un tālāk viņas personīgais emuārs.
