Veselīgas attiecības 2022. gadā: ADHD īpaši risinājumi
Ja Betija Krokere uzrakstītu recepti veselīgām attiecībām, kuras skar ADHD, kas tajā būtu ietverts? Mazliet empātijas? Divas ēdamkarotes pacietības? Četras glāzes piedošanas?
Protams, attiecību uzturēšanu un stiprināšanu, ja jums (un/vai jūsu mīļajiem) ir ADHD, nevar reducēt uz receptes soļiem. Tomēr ADDitude lasītāji ir kļuvuši par dažām galvenajām sastāvdaļām — pašapziņas, atvērtības un robežām, lai nosauktu tikai dažas —, kas viņiem nāk par labu. ADHD attiecības. Izmēģiniet vienu (vai visus) un dalieties savos ieskatos tālāk esošajā komentāru sadaļā.
"Es daru trīs lietas: 1. ES izmantoju Bumerangs pakalpojumam Gmail lai nosūtītu iepriekš uzrakstītus e-pasta ziņojumus cilvēkiem viņu īpašajās dienās, piemēram, dzimšanas dienās un jubilejās. 2. Es sazvanos ar draugiem un ģimeni, veicot mājas darbus. Mana ķermeņa kustība ļauj man būt vairāk klāt sarunām. 3. Impulsu kontroles problēmu dēļ izdzēsu savus sociālo tīklu kontus. Mana tieksme izkliedēt atbildi — bieži tā, kuru es nepareizi uzskatīju par smieklīgu — kaitēja daudzām manām attiecībām.
“Ņemiet vērā, ka dažreiz jūs varat būt daudz. Dodiet cilvēkiem atļauju jūs palēnināt vai pasteidzināt — un neesiet par to nežēlīgi. Galvenais, neatvainojieties par sevi. Jūs darāt visu iespējamo."
“Es izveidoju noteikumu, lai atbildētu uz katru saņemto īsziņu, pat ja tā ir tikai viena emocijzīme. Bez izņēmumiem. Es arī nekad nestresoju par dāvanu idejām, jo, ieraugot kādu labu, uzreiz nopērku dāvanu un noglabāju vēlākam laikam.”
[Lejupielādējiet šo bezmaksas resursu: pārvaldiet ADHD ietekmi uz jūsu attiecībām]
"Es esmu atklāts un godīgs par savām īpašajām cīņām. Es saku "nē" daudziem pieprasījumiem un lūdzu dīkstāvi.
“Es sev atgādinu, ka neesmu uz skatuves. Tāpēc es ļauju cilvēkiem runāt, netraucējot un uzmanīgi klausīties, ko viņi saka, pirms formulēju atbildi.
“Es iestatiet atgādinājuma modinātāju, lai kādam piezvanītu, ikviens, vienu nakti nedēļā. Tas man dod 52 iespējas gada laikā sasniegt.
“Kad iespējams, es ierobežoju savu socializēšanos tikai viens pret vienu. Es parasti nerīkojos grupā, ja vien tā nav dzimšanas diena vai cits īpašs notikums.
[Izlasiet šo: vai jūsu ADHD sabojā jūsu laimīgo dzīvi?]
"Es vedu dienasgrāmatu. Pierakstot, kā es jūtos, man palīdz pārdomāt, kāpēc kāds cits varētu justies vai reaģēt tā, kā viņš jūtas. Es arī kļūstu apzinīgāks un ievēroju uzvedības modeļus, kurus es varētu vēlēties mainīt.
“Es esmu godīgs un atklāts par savu ADHD. Izglītojot citus par ADHD izaicinājumiem, mēs varam justies mazāk stigmatizēti un vairāk pilnvaroti.
"Man tika diagnosticēta pirms diviem mēnešiem. Es saprotu, ka patiesībā neesmu slikts draugs vai partneris, manas smadzenes vienkārši uzvedas savādāk. Mācīties burvju vārdus "emocionāla disregulācija' ir mainījusi dzīvi. Tagad man ir vārdu krājums, lai atpazītu un apšaubītu, vai notiek kaut kas dziļāks, vai es vienkārši jūtos dziļāk.
Veselīgas attiecības ar ADHD: nākamie soļi
- Lasīt: Precējies ar ADHD: kā īstiem pāriem tas darbojas
- Uzziniet: Lai attiecības darbotos
- Lasīt: “Mēs katrs ticam, ka otrs dara visu iespējamo”
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude's. ekspertu norādījumi un atbalsts labākai dzīvei ar ADHD un ar to saistīto garīgo veselību. nosacījumiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes avotam. un norādījumi ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
